Indhold
Medforfatter til denne artikel er Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu er kiropraktor i Toronto med mere end 20 års erfaring. Han modtog sin doktorgrad i kiropraktik ved Canadian Memorial Chiropractic College i 1994. Han afsluttede derefter en 3-årig certificeringstræning i rehabilitering.Der er 16 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Hvis du har såret din ryg, hvad enten det er på kontoret eller andre steder, er dette den slags problemer, der kan være vanskeligt at helbrede. Med ordentlig medicinsk behandling, hvile og nogle livsstilsjusteringer har du imidlertid den bedste chance for at komme dig fuldt ud. Men hvis smerten vedvarer uden at give håb om helbredelse i nogen tid efter skaden, er det bedst at konsultere en læge eller en professionel inden for området.
etaper
Metode 1 af 2:
Prøv livsstilsstrategier
- 6 Kend til de problemer, der kan forårsage smerter. At vide, hvad der forårsager din smerte, kan hjælpe dig med at helbrede hurtigt og godt. Her er nogle af de mest almindelige årsager:
- dårlig arbejdsstilling, som inkluderer stående eller siddende hele tiden,
- en muskelskade, der fører til muskelspasmer,
- degeneration af den intervertebrale skive
- en herniated disk,
- spinal stenose, hvilket betyder, at din rygmarv (som indeholder din rygsøjle) indsnævres over tid,
- andre sjældnere tilstande, såsom en brud, en vertebral kanalinfektion eller en tumor.
rådgivning
- Tag smertestillende medicin, når det er nødvendigt, men lad dig ikke narre.
- Det er meget vigtigt at være aktiv igen, hvis smerten giver dig mulighed for det så hurtigt som muligt, mens du er fornuftig.
advarsler
- Foretag ikke nogen komplekse eller kraftige bevægelser, mens du er såret. Det vil gøre dig mere skade end gavn.