Indhold
I denne artikel: Forbliver hydreret Behandl symptomerne på forkølelse Afkøling13 Referencer
Kulden er en infektion i de øvre luftveje (næsehuligheder og svælg), der er forårsaget af en virus. Dets vigtigste symptomer er overbelastning og løbende næse, ondt i halsen med hoste, hovedpine, konjunktivitis og undertiden alvorlig træthed med muskelsmerter. Selvom de er kedelige, forbliver disse symptomer relativt godartede, og det er grunden til, at en læges indgriben kun er nødvendig, når de vedvarer over to uger. Denne artikel viser dig mange måder at behandle forkølelse, der normalt giver dig mulighed for at komme dig fuldstændigt efter denne infektion i en eller to uger.
etaper
Del 1 Bliv hydreret
-
Drik meget vand. Under kulden skal du altid være hydreret.- God hydrering reducerer næseoverbelastning (proppet næse).
- Gennem kulden skal du drikke lidt mere end sædvanligt for at kompensere for tabet af vand fra næseudflod og sved direkte relateret til feber.
- Sørg for at drikke mellem 8 og 10 glas vand om dagen.
-
Drikke urtete, ingefær pop og tonic (energi) drinks. Så du kan have det sjovere, når du hydrerer.- Varm drikke som urtete hjælper med at bekæmpe ondt i halsen. Damp kan midlertidigt reducere næseoverbelastning.
- Energidrikke kan udligne tab af natrium og mineraler.
- Ingefær drikkevarer kan aflaste dine maveplager.
- Ingefærøl kan reducere betændelse, opdatere dine næsehuligheder, mens du blødgør halsen.
- Du bør dog undgå drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein. Disse stoffer har tendens til at dehydrere kroppen.
-
Drik kyllingbuljong, mens den stadig er varm. Det er en bedstemors middel, hvis effektivitet mod forkølelse er videnskabeligt bevist ved nylige studier.- Forbruget af varm kyllingbuljong reducerer næseoverbelastning ved at fremskynde bevægelse af slim i næsehulen.
- Kyllingebuljong kan også reducere betændelsen i slimhinden i næsehulen, hvilket også reducerer næseoverbelastning.
- Ved at tilføje krydderier som cayennepeber til bouillon, fremhæver du dets afvigende virkning.
Del 2 Behandling af kolde symptomer
- Lær at genkende symptomerne. For at behandle en forkølelse er det vigtigt at genkende symptomerne. Du kan derefter købe receptfri behandling på alle apoteker. Afhængig af sværhedsgraden af problemet kan du have nogle eller alle følgende symptomer:
- feber;
- muskelsmerter
- kulderystelser;
- føler dig træt (e)
- være overbelastet
- føle pres på bihulerne;
- hoste og har slim;
- har en irriteret hals
- har en overbelastet næse
- har en løbende næse
- nysen;
- har rødme
- har vandige eller kløende øjne
- har rødme omkring øjnene
- føle pres på brystet;
- have hovedpine
- har ganglierne opsvulmet.
-
Tag smertestillende og antiinflammatoriske medicin. Du kan få det på apoteket uden recept. De kan reducere eller eliminere hovedpine, ondt i halsen og feber.- Libuprofen og acetaminophen er to af de mest anvendte smertestillende midler. Læs de skriftlige instruktioner på pakkerne med disse lægemidler, og tag kun den angivne dosis eller den, der er ordineret af din læge.
- Uanset medicin, må du aldrig tage mere end den maksimale dosis i en dag.
- Giv ikke et barn under 3 måneder gamle acetaminophen.
- Undgå at give aspirin til et barn under 12 år, der kommer sig efter en forkølelse eller influenza. Selv hvis risikoen er minimal, kan den udløse Reye's sygdom (Reye's syndrom), som er potentielt dødelig.
- Undgå at tage for meget medicin, og vær særlig opmærksom med acetaminophen, da overdreven forbrug af dette produkt kan påvirke leveren.
- Tag noget imod hoste. Når du er forkølet, kan du hoste meget! En medicin, der ikke er købt, kan hjælpe dig, du kan også bruge dråber til at lindre dig selv.
- For dosering skal du altid følge instruktionerne, der fulgte med produktet.
- Bland ikke forskellige hostemediciner.
- Før du tager nogen medicin, skal du tale med din læge, især hvis du tager anden medicin.
- For en ikke-invasiv mulighed, kan du prøve et mentholprodukt, såsom en Vicks-salve.
-
Test en antihistamin eller dekongestant, der kan købes uden recept. Disse to typer medicin fungerer forskelligt mod forkølelse.- Decongestants virker på væggene i næsehulen som antiinflammatorisk, hvilket har den virkning at lette strømningen af nasalt slim.
- Dekongestanten kan tages som en næsespray eller i form af piller.
- Det bør undgås at indgive den decongestant næsespray flere dage, fordi den derefter kan beskadige slimhinderne i næsehulen.
- En dekongestant bør ikke gives som næsespray til et barn.
- Antihistaminer kan hjælpe med at bekæmpe næseudflod og sniffles.
- På den anden side kan de forårsage døsighedsproblemer, hvilket betyder, at du bør undgå at spise, hvis du skal køre bil eller arbejde under forhold, der kræver meget opmærksomhed. Test dem, og se, hvilke effekter de har på dig for at bestemme, hvornår du skal undgå at tage dem.
-
Gurgle med saltvand for at lindre ondt i halsen. Dette kan midlertidigt reducere heshed og ridser i halsen.- Fortynd 1/4 til 1/2 tsk salt i cirka 20 cl vand.
- Vand opløser saltet hurtigere, når det er varmt.
- Få gurglen til at skylle bunden af munden. Gentag gurglerne så mange gange som nødvendigt for at virkningen kan mærkes i halsen.
-
Tag zink- eller C-vitamintilskud inden for 24 timer efter starten af de første forkølelsessymptomer. Zink bruges ofte til at forhindre forkølelse eller styrke kroppen, der skal kæmpe mod denne infektion.- En zinkbaseret behandling kan kun være effektiv, hvis den startes inden for 24 timer efter de første tegn på kuldeudvikling.
- Undersøgelser af fordelene ved zink i bekæmpelse af forkølelse har ført til modstridende konklusioner.
- Zinknæsespray bør undgås, da dette kan resultere i tab af lodorat.
- Du kan reducere varigheden af en forkølelse markant ved at tage et C-vitamin-supplement, så snart de første infektionssymptomer vises.
- C-vitaminindtag har ingen indflydelse på forkølelse, hvis det forekommer sent (længe efter symptomdebut).
Del 3 Hvilende
-
Sørg for, at du nyder en god nats søvn. Hvis du får nok hvile, vil din krop være bedre i stand til at forsvare sig mod infektion end kulden.- Prøv at sove i 8 til 10 timer hver nat.
- Det er vigtigt, at du drager fordel af disse hvileperioder i de første 72 timer med infektion.
- ormir er ikke en let ting, når næsen er meget overbelastet, fordi det er vanskeligt at trække vejret ordentligt.
- Brug en luftfugter i det rum, hvor du sover. Fugt i luften trænger ind i næsehulen, hvilket har en tendens til at begrænse overbelastning ved at udtynde slim.
- Du kan også drikke en kamille-te for at se, om det hjælper dig med at falde i søvn.
- Glem ikke sovepiller og antihistaminer (og deres døsighed), som også kan hjælpe dig med at sove.
-
Undgå at træne, mens du er syg. Du kan trætte din svækkede krop, som har brug for styrke for at bekæmpe infektion, meget hurtigt.- Så snart de første symptomer på en forkølelse vises, skal du stoppe alle dine fysiske aktiviteter (sport) i mindst 48 timer.
- Fra det øjeblik, du genoptager dine sportsaktiviteter, skal du undgå intense motionssessioner i et par dage. Din krop skal derefter genvinde den styrke, den mistede under infektionen.
- At gå ud i frisk luft kan være en fordel for dig, mens du er syg. Bliv lidt udenfor, hvis vejret er godt, og det er ikke sandsynligt, at du indånder stoffer, der forårsager allergi.
-
Undgå om muligt at gå på arbejde eller skole, mens du er smittet. Bliv hjemme og sørg for at hvile.- Hvis du hoster, skal du undgå at udsætte andre for de vira, du bærer.
- Hvis du tager medicin, der gør dig søvnig, skal du være hjemme i sikkerhed.
- Hvis du er nødt til at gå til din arbejdsplads eller skole, kan du overveje at bære et ansigtsskjold til engang for at undgå at blive inficeret med mennesker, du måtte komme i kontakt med. Du skal tage denne forholdsregel, hvis du ved, at du vil gnide skuldre med mennesker, der har en kronisk sygdom og et svækket immunsystem.