Indhold
Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.Der er 41 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Verden er hård, er det ikke? Når du har indtryk af, at andre bruger deres tid på at ønske at fælde dig eller skade dig, kan hverdagen blive udmattende. Det er endnu værre, når du ved, at du er din værste fjende. Hvordan tager du din paranoia ved hornene og sender den? Sådan tager du kontrol over den måde, du ser verden på?
etaper
Del 1 af 3:
Undersøg situationen
- 6 Overvej at tale med en terapeut om, hvordan du har det. Uden hjælp kan det være vanskeligt at forstå, hvorfor du har paranoide følelser, og at bestemme den bedste måde at håndtere disse følelser på. En professionel kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du har det, så du kan overvinde det.
- Husk, at paranoia også kan være en del af en underliggende mental lidelse, der kræver behandling. Ved at tale med en terapeut, vil du forstå, hvad der sker, og du kan beslutte den bedste behandling, der skal følges.
- Det er helt normalt at konsultere en terapeut. Folk gør det hele tiden for at forbedre deres trivsel og deres liv. Du kan føle dig godt tilpas med din beslutning, hvis du vil bede om hjælp, det viser, at du har mod og vil passe dig selv.
- Tøv ikke med at skifte terapeuter. Mange mennesker ser fortsat den terapeut, som de startede med. Hvis du ikke føler, at det passer dig, skal du ændre det! Find en der giver dig brugervenlighed og hvem du kan stole på. Dette vil være den hurtigste måde at helbrede på.
- Ved, at din terapeut er bundet af loven til tavshedspligt. Mennesker med paranoia er tilbøjelige til at være bange for at dele deres problemer, men terapeuter er bundet af loven og deres etik til tavshedspligt. Den eneste undtagelse fra denne regel er, hvis du planlægger at skade dig selv eller andre, når misbrug eller forsømmelse er resultatet af din tilstand, eller når din domstol pålægger din terapeut at afsløre oplysninger, fordi du bliver prøvet af en domstol.
rådgivning
- Undgå at bruge narkotika eller alkohol. Du har muligvis indtryk af, at det hjælper dig, men det forværrer kun din paranoia.
- Lær hvordan du gør meditation, så du kan slappe af, når du har paranoide tanker.
- Husk, at de fleste kun ønsker din ejendom, og at de ikke forbereder en sammensværgelse i ryggen.
- Husk, at uanset hvad der sker, vil alt være bedre i slutningen.
- Koncentrer dig om åndedrætsøvelser og tænk på ting, der slapper af dig, såsom glade minder. Hvis du ikke gør det, kan du prøve at lave matematik med gennemsnitlige vanskeligheder, f.eks. Finde ud af, hvor meget der er 13 x 4.
advarsler
- Må ikke skade andre, fordi du synes, de planlægger et dårligt træk.
- Del dine tanker og følelser med en anden. Hvis du undertrykker dine følelser, kommer de sandsynligvis ud på én gang, desuden er det dårligt for dit helbred. Tal med nogen, du har tillid til.