Indhold
I denne artikel: Distraher dig og slap af Stræk smerter på injektionsstedet33 Referencer
En injektion kan være meget smertefuld, men den er også uundgåelig på et tidspunkt i livet. Mange mennesker bliver følsomme over for blot ideen om blod eller nåle, hvilket kan gøre injektioner til en temmelig frustrerende oplevelse. Du kan også have smerter på injektionsstedet efter faktum. Ved at distrahere dig selv samt slappe af under injektionen og kigge efter måder at lindre smerter bagefter, vil du være i stand til at håndtere enhver smertefuld injektion.
etaper
Del 1 At have det sjovt og afslappende
-
Fortæl dig selv, at nålene er meget små. De fleste mennesker er blevet injiceret som børn og kan have negative følelser over det. At vide, at nåle er virkelig meget små og ikke rigtig forårsager smerte, kan hjælpe dig med at slappe af inden en injektion.- Bed den person, der giver dig injektionen, eller lægen om at fortælle dig om størrelsen på nålen eller den smerte, du måtte føle. I nogle tilfælde kunne personen endda vise dig, hvor lille nålen er.
- Fortæl dig selv, at frygt for injektioner eller nåle er noget almindeligt.
-
Tal med din læge. Hvis du er bange, skal du tale med din læge før og under injektionen. Dette kan give dig mulighed for at være beroliget og afslappet.- Før injektionen skal du tale med din læge om alle dine bekymringer og frygt. Bed ham om at forklare, hvordan han vil injicere før start.
- Bed din læge om at tale med dig, mens han giver dig injektionen. Det er en distraktionsteknik. Imidlertid skal denne samtale være neutral og ikke relateret til dit helbred. For eksempel kan du fortælle ham om din næste ferie og spørge ham, om han har nogle forslag til dig.
-
Se ikke hvor du vil blive stukket. Ifølge nogle nylige undersøgelser kan det være den bedste måde at distrahere dig selv at se andre steder, mens du modtager en injektion. Koncentrer dig om et objekt i en modsat retning, hvor du modtager injektionen.- Se på et billede eller et andet objekt i rummet.
- Se på dine fødder, da dette kan hjælpe dig med at undgå at fokusere på, hvor du skal blive stukket.
- At lukke øjnene hjælper dig med at undgå forventning om injektionen og slappe af. Forestil dig for eksempel, at du er på stranden, mens dine øjne er lukkede.
-
Forsøg at distrahere dig selv med en multimedieenhed. At ikke fokusere på en injektion kan hjælpe dig med at slappe af og distrahere dig selv. Prøv at lytte til musik eller fokusere på din tablet.- Fortæl din læge, at du gerne vil underholde dig selv med den multimedieenhed, du har medbragt.
- Lyt til blød musik.
- Se en film eller vis, som du kan lide.
- Se en sjov video før og under injektionen for at slappe af. Dette kan hjælpe dig med at forbinde injektionen med godt humør i stedet for smerter.
-
Brug afslapningsteknikker. Afslapning af hele kroppen kan hjælpe dig med at modstå injektionen. Du kan prøve flere afslapningsteknikker før og under injektionen, herunder meditation eller åndedrætsøvelser.- Klem en spændingsbold eller en anden type sensorisk genstand med din frie hånd.
- Træk vejret dybt og langsomt. Inhaler i et par sekunder, og åbn derefter det samme antal sekunder. Denne type rytmisk træning, nogle gange kaldet pranayama, kan hjælpe dig med at slappe af og distrahere dig selv.
- Gør afslapningsteknikker to gange om nødvendigt.
- Træk sammen og frigør dine muskelgrupper fra tæerne til hovedet. Gør dette mindst ti sekunder, og slap derefter musklerne ned på samme tid. Træk vejret dybt mellem hver muskelgruppes sammentrækning for at slappe af endnu mere.
- Tag en anti-angst medicin for at slappe af. Injektionen er meget hurtig, og det er sandsynligt, at medicinen mod angst langt overstiger den ordinerede dosis og derfor kun bruge den, hvis din nervøsitet eller frygt er på et meget højt niveau. Sørg dog for at informere lægen om dette, hvis der er indikationer mod den injektion, du skal tage. Sørg også for, at nogen kan køre dig hjem.
-
Skriv et script til injektionen. Injektionsoplevelsen kan virkelig være anspændt. Så du kan bruge script-teknikken til at understøtte injektionen.- Skriv et script til injektionen. Skriv f.eks., Hvad du siger til din læge, og hvilken slags samtale du gerne vil have. Hej Dr. Maier, det er dejligt at se dig i dag. Jeg ved, at jeg er her for injektionen, og jeg er lidt bange. Jeg vil dog gerne diskutere min næste ferie i München, mens du laver denne punktering.
- Opbevar så meget af scriptet, som du kan under processen. Hold dine noter om dig, hvis det kan hjælpe dig.
-
Tænk på injektionen i enkle ord. Formidling og guidet billedmateriale er adfærdsteknikker, der kan bestemme, hvordan du føler for en bestemt situation ved at gøre sidstnævnte trivielt eller almindeligt. Brug en af disse teknikker til at administrere din injektionsoplevelse.- Betragt injektionen som et lille stikk af en babybi.
- Forestil dig flere ting under injektionen for at guide dig. For eksempel kan du forestille dig, at du er på toppen af et bjerg eller ved stranden.
- For at opleve injektionen skal du opdele den i håndterbare trin, herunder hilse på lægen, stille spørgsmål, underholde dig selv under løbet og derefter vende hjem glad.
-
Kom med nogen til at støtte dig. Bed en elsket eller ven om at deltage i injektionssessionen med dig. Det kan hjælpe dig med at slappe af og distrahere dig selv.- Spørg din læge, om den person, der skal støtte dig, kan komme med dig til injektionsrummet.
- Sid foran din ven. Du kan holde hendes hånd, hvis det kan hjælpe dig med at slappe af.
- Tal med din ven om noget, der ikke har noget at gøre med injektion, f.eks. En film eller middag.
Del 2 Lindrende smerter på injektionsstedet
-
Se om der er nogen reaktioner på injektionsstedet. Det er ganske almindeligt at føle smerter eller ubehag, hvor injektionen blev foretaget timer eller dage efter injektionen. At finde tegn på betændelse efter injektion kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at lindre smerter eller om du har brug for at se en læge. Her er de almindelige symptomer:- kløe;
- rødme på injektionsstedet
- en varme;
- hævelse;
- følsomhed på injektionsstedet;
- smerten.
-
Brug isterapi. Læg en ispakke, hvor du fik injektionen. Det kan mindske bule, lindre smerter og kløe, samtidig med at blodcirkulationen nedsættes og din hud afkøles.- Sæt isen på plads i femten til tyve minutter. Gør dette 3 til 4 gange om dagen, indtil smerten mindskes.
- Brug en pose med frosne grøntsager, hvis du ikke har is.
- Læg et lille håndklæde mellem din hud og posen for at undgå enhver risiko for frostskader.
- Læg en våd, ren, kold vaskeklud i det område, hvor du havde injektionen, hvis du ikke planlægger at bruge is.
- Læg ikke noget varmt, hvor injektionen blev foretaget, da dette kan øge bule ved at øge blodstrømmen til det inficerede sted.
-
Brug smertestillende midler. Over-the-counter medicin kan hjælpe med at lindre smerten og mindske bule. Husk at tage disse medicin, hvis du føler smerter på injektionsstedet, eller hvis du bemærker betændelse.- Brug smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller paracetamol (Tylenol).
- Giv ikke en aspirin til en patient under 18 år, da dette øger chancerne for at få Reyes syndrom, hvilket sandsynligvis ville være dødeligt.
- Reducer risikoen for bulning med antiinflammatoriske og ikke-steroide medikamenter, såsom Naproxen Sodium eller Ibuprofen.
-
Lad injektionsstedet hvile. Undgå at anvende for meget medicin, hvor du er blevet injiceret, især hvis du har fået en kortisoninjektion. Dette kan give injektionsstedet tid til at heles og endda hjælpe dig med at undgå anden smerte eller ubehag.- Undgå at løfte tunge ting, hvis du har en injektion i armen.
- Hvis du er blevet injiceret i benet, skal du undgå at stå eller stå på det.
- Hvis du har fået en injektion med steroider, skal du undgå noget, der er varmt i 24 timer, så injektionen kan arbejde så meget som muligt.
-
Kontakt læge i tilfælde af infektioner eller allergier. I nogle tilfælde kan en injektion forårsage en allergisk reaktion eller langvarig smerte. Kontakt en læge så hurtigt som muligt, hvis du ikke er sikker på, hvilken medicin du vil bruge, eller hvis du har nogle af disse symptomer:- akut smerte, rødme, varme, svulmende eller kløende;
- feber;
- kulderystelser;
- smerter i musklerne
- åndedrætsbesvær
- ukontrolleret eller akut gråd hos børn.