Indhold
I denne artikel: Genkend følelserne Foretrukne en god kommunikationCalmer spillet15 Referencer
Det meste af tiden er raseriet forbundet med meget små børn, som ofte ikke er i stand til at mestre eller udtrykke sig korrekt. Voksne kan dog have lignende temperament-raseriet som babyer. De fleste mennesker er heldigvis rationelle væsener, der er i stand til at resonnere og mestre deres vrede. Du kan styre en voksnes temperamentsudbrud ved at have effektiv kommunikation og holde ro.
etaper
Del 1 Genkendelse af følelser
-
Hold dig rolig. Du vil helt sikkert forværre en persons temperamentsudbrud, hvis du bliver vred eller modig. Du vil have større sandsynlighed for at berolige andres vrede, hvis du ved, hvordan du skal være rolig og forblive rationel. -
Vær opmærksom på, at du ikke kan kontrollere nogen anden. Et af de mest vanskelige aspekter, når du håndterer en anden persons følelser, er at acceptere, at du ikke kan ændre dine tanker eller handlinger, især hvis du er tæt på nogen. Du kan tilbyde din hjælp og support, men du kan virkelig ikke kontrollere andre. -
Spørg personen, hvad der gør ham vred. Voksne, der har tendens til at have temperament-tantrums, er generelt dårlige til at kommunikere. Det kan være nødvendigt, at du spørger personen, hvad der gør hende vred. Vær rolig og give ham tid til fuldt ud at opleve.- Glem ikke at være tålmodig og konsekvent. Du kunne sige, "Jeg ved, at du sagde, at der ikke var noget problem, men jeg kan se, hvordan du opfører dig, at du virkelig er vred. Du skulle tale med mig, så jeg ved, hvad jeg kan gøre, hvis det er muligt. Du kan fortælle mig, hvornår du er klar, hvis det ikke er tilfældet nu. "
-
Valider personens følelser. Det er vigtigt at fortælle den person, der oplever et raseri, at der ikke er nogen skade i at føle følelser. Du kan fortælle personen, at du accepterer det, de føler, selvom du ikke er enig i den måde, de udtrykker sig på (i form af en krise). At acceptere følelser (såsom vrede) som en del af livet kan ofte hjælpe folk med at styre deres følelser mere sundt.- Du kunne f.eks. Sige: ”Det ser ud til, at du er vred eller såret af en bestemt situation. Det er helt normalt at føle det. Vi kan tale om, hvad du føler, så du føler dig bedre. "
Del 2 Fremme af god kommunikation
-
Undskyld dig selv for eventuelle fejl, du måtte have gjort. Gør det, hvis du er kilden til den anden persons vrede. Du kan stadig undskylde for at have placeret personen i en sådan tilstand, hvis du ikke har lyst til at gøre noget galt.- Hvis du for eksempel har foretaget forkert, kunne du sige, "Jeg er virkelig ked af, hvis jeg ved en fejltagelse downloadede en virus, der ødelagde din computer. Jeg kan forstå, hvorfor det gjorde dig vred, og jeg vil gøre mit bedste for at kompensere dig ved at få computeren repareret eller udskiftet. "
- Hvis du for eksempel ikke gjorde noget forkert, men alligevel gjorde dig vrede, kan du altid sige, "Jeg er ked af, hvis jeg valgte din farve til stue væggene. Jeg vidste ikke, at det var så vigtigt for dig. Jeg vil prøve at blive mere opmærksom på dine følelser.
-
Brug ordene "vi" og "vores". Brug af den første person kan skabe en barriere mellem dig og den anden person. Denne barriere kan forrykke den, der forårsager raseriet, eller gøre dem endnu mere rasende. Ikke desto mindre indebærer brugen af "os" eller "vores" ideen om et hold og kan reducere personens vredefølelser lidt.- Følgende eksempel kan sætte nogen i defensiven: "Du bør ikke placere dig selv i sådanne tilstande på grund af din computers fiasko. Det skete også med min, og jeg blev slet ikke vred. Jeg gik bare for at købe en anden. Du skal gøre den samme ting. "
- Et bedre eksempel på "team" -kommunikation kunne være: "Hvad skal vi gøre for at løse dette problem sammen? Kan vi sende den til reparation, eller er det på tide at købe en anden, der er bedre? Vi kan prøve at løse dette sammen og gøre vores bedste. "
-
Hold en neutral eller positiv tone. Det er vigtigt ikke at give indtryk af at være nedlatende eller vred, mens man taler med nogen, der har et humørbrud. Personen kan blive mere vred eller stoppe med at lytte til dig, hvis han tror, du lærer dem en lektion. Det er lige så vigtigt ikke at lyde for sarkastisk. Du vil være mere neutral ved at holde en jævn tone. -
Hold dig om muligt ved fakta. Glem alt følelsesladet sprog, som kunne fortolkes som en afgift og holde sig til fakta om begivenhederne i tilknytning til den vrede person. Du vil ikke håndtere dette raseri ved at prøve at understrege fakta, det vil sandsynligvis forværres.- At sige, for eksempel at det ikke er din skyld, at personen også klikkede på kattevideoer, og at du ikke behøver at påtage dig noget ansvar for det, kan øge personens vrede yderligere.
- Følgende faktuelle påstande kan være mindre stormende: "Jeg klikkede på dette link, og computeren gav sjælen tilbage. Vi kan ikke ændre det. Vi skal nu beslutte, hvad vi skal gøre. Vi kan enten få den repareret eller købe en anden.
-
Tilskynde til rationel tænkning. Det kan være vanskeligt at overbevise en person, der har et humørbrud, til at tænke rationelt, men en mere pragmatisk holdning kan hjælpe dem med at overvinde deres følelsesmæssige reaktion, hvis du formår at gøre det. Du bør tage mange forholdsregler i denne type tilgang, så du ikke ser for nedlatende eller lammende.- Dette er muligvis ikke egnet til alle, men du kan appellere til personens ræsonnement, hvis hun forstår, at hendes vrede ikke vil hjælpe hende med at løse problemet. Du kunne sige, "Jeg forstår, at du er vred nu, og det er din ret. Lad os prøve at finde mulige løsninger for at vide, hvordan man løser situationen ”.
- Sørg for, at du har valideret dine følelser, undgå en nedladende eller ligegyldig tone. Du kan genkende personens følelser, mens du tilskynder dem til at løse problemet.
Del 3 Lug spillet
-
Giv personen nok tid og breddegrad. En person, der er meget vred, er ikke nødvendigvis villig til at føre en rimelig diskussion med dig. Den bedste løsning er ofte at lade personen være i fred, indtil den er beroliget og er i stand til at tale med dig.- Det kan være vanskeligt, hvis nogen bor sammen med dig, men du kan gå ud, shoppe eller rense i et nærliggende rum.
-
Tilskynde til en ændring i miljøet. Mange mennesker reagerer godt på en anden indstilling, hvis de er vrede. At forlade et værelse kan være meget effektivt, fordi det udendørs kan forbedre stemningen.- Du kan enten være ret direkte og sige, "Du er vred. Lad os tage et kig og tale om, hvad der generer dig ", eller gør det mere subtilt ved at sige," Jeg er nødt til at løbe rundt om hjørnet. Vil du komme med mig for at tage lidt luft? "
-
Tilskynde til en dyb indånding eller meditation. En god måde at håndtere vrede eller andre intense følelser på er at sidde stille og koncentrere sig om dyb vejrtrækning. Du kan yderligere øge effektiviteten af en åndedrætsøvelse ved at knytte den til en form for meditation, såsom at visualisere et behageligt sted eller forestille sig disse negative følelser, der forlader kroppen.- Du kan guide personen gennem en meditationsøvelse, hvis hun er enig. Fortæl ham, hvordan han gør følgende ting (du kan også gøre dem!).
- Sid behageligt med begge fødder flade på gulvet og dine hænder hviler behageligt på skødet. Luk dine øjne.
- Indånder dybt, og lad din mave blæse op og udvide. Forestil dig et hvidt lys, der kommer ind i hvert hjørne af dit sind og krop, når du indånder.
- Udånder langsomt og bevidst, så du slipper al luft inde i dig. På samme tid skal du repræsentere et billede af den negativitet, der efterlader din krop i form af mørke, mudrede farver, hvilket kun efterlader lys i dig.
- Gentag i ti til tyve åndedrag, eller indtil personen føler sig mere afslappet og behagelig.
- Du kan guide personen gennem en meditationsøvelse, hvis hun er enig. Fortæl ham, hvordan han gør følgende ting (du kan også gøre dem!).
-
Foreslå en løsning på problemet. Du kan altid komme med nogle forslag, hvis den person, der har et humørbrud, er for dybt i sine følelser til at tænke rationelt eller nægter at tænke på en rimelig løsning med dig. Din køligere holdning vil sandsynligvis overtage, og du kan tilfredsstille personen.- Bliv ikke overrasket, hvis personen først afviser dine løsninger. Hun har muligvis brug for lidt tid til at slappe af og assimilere det, du har fortalt hende. Hun kommer måske tilbage til det senere og siger, hvilke af dine forslag, du har valgt at løse problemet.
-
Spørg personen, hvad han skal gøre for at føle sig roligere. Du kan altid spørge den vrede person, hvad du kan gøre for at hjælpe, hvis du virkelig ikke ved, hvordan du tager det for at styre det. Hun kan fortælle dig hvad der har brug for tid eller knus eller tage en tur udenfor. Mennesker, der har en tendens til at have temperament-tantrums, ved muligvis, hvad der sandsynligvis vil berolige dem, når de er vrede. -
Gennemgå senere for følsomme emner. Du skal sandsynligvis midlertidigt droppe emnet for den diskussion, der har gjort personen vred, hvis det ikke er ærligt passende på det tidspunkt. Giv personen tid til at overvinde sin oprindelige vrede og vende tilbage senere, når det ser ud til at være roligere og mere rationel.