Indhold
- etaper
- Metode 1 Behandle svangerskabsdiabetes med en god diæt
- Metode 2 Behandle svangerskabsdiabetes med kosttilskud
- Metode 3 Forståelse af svangerskabsdiabetes
Graviditetsdiabetes (eller graviditet) er markant forskellig fra den diabetes, du måske har hørt om. Som navnet antyder forekommer det under graviditet, en tid med store fysiologiske ændringer for en kvinde. Blandt disse er der en stigning i blodsukkeret (blodsukker). Fem til ti procent af kvinder har svangerskabsdiabetes under graviditet. Dette betyder ikke, at du eller din baby har en klassisk diabetes, eller at du får en efter fødsel. De fleste kvinder diagnosticeres med svangerskabsdiabetes omkring den ottende otte graviditet. Hvis du tror, du har en, er det bedste naturligvis at rapportere det til din læge, men ved på forhånd, at du kan klare det derhjemme. Faktisk kan det forblive under kontrol, forudsat at du har en bestemt diæt og øger din sædvanlige fysiske aktivitet. I nogle tilfælde vil det imidlertid også være nødvendigt at bruge medicin eller insulininjektioner.
etaper
Metode 1 Behandle svangerskabsdiabetes med en god diæt
-
Kog enkelt og sundt. Med svangerskabsdiabetes er du nødt til at indtage naturlige fødevarer, de er lige så effektive som medicinbehandlingerne. Det er nødvendigt at lave mad og forbruge lidt forarbejdede fødevarer. Med andre ord skal du undgå industrielle præparater. Lav din egen madlavning med sunde fødevarer.- Hvis du ikke er tilgængelig, skal du bruge en programmerbar langsom komfur eller kog ris, hvide bønner, kød og grøntsager på forhånd, som du derefter lægger i fryseren.
- For at krydre dine retter, tøv ikke med at bruge kanel. Dette krydderi hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Hun er god for alle, inklusive gravide kvinder ... så længe du forbliver i rimelige mængder. Du kan sikkert forbruge op til et gram pr. Dag.
- Virksomheder, der markedsfører økologiske produkter, viser deres sundhedsmæssige fordele, men ingen seriøs forskning har understøttet hypotesen om en gavnlig indflydelse på svangerskabsdiabetes. Det er vigtigt at forbruge en masse friske produkter, rå om muligt, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
-
Forbruge langsom sukker (komplekse kulhydrater). De skal udgøre 40 til 50% af dit daglige kaloriindtag. Tag mad, der er rig på komplekse kulhydrater og fiber. Forbruge disse langsomme sukkerarter ved middagstid og i mindre grad på andre måltider. De hjælper dig med at opretholde god blodglukose og normale insulinniveauer. Komplekse kulhydrater findes generelt i uforarbejdede eller uforarbejdede produkter, såsom fuldkorn, søde kartofler eller havregryn. For at huske lettere skal du ikke spise "hvide" produkter, hvidt brød, hvid pasta, hvid ris, alt sammen sammensat af hurtige sukkerarter.- Begge typer kulhydrater, både enkle og komplekse, omdannes til glukose, men komplekserne er vanskeligere at hydrolysere, så de absorberes bedre af kroppen og frigiver deres energi hele dagen.
-
Undgå at konsumere forberedte produkter. Disse produkter indeholder en masse enkle kulhydrater (hurtige sukkerarter), såsom glukose, fruktose, hvidt sukker eller den "forfærdelige" majs sirup. Både gamle og nylige undersøgelser har demonstreret og demonstreret, at sukker i læskedrikke eller nogle frugtsafter stort set var ansvarlig for hummer og visse hjerte-kar-sygdomme.- Producenter er forpligtet til at markere forskellige ernæringsoplysninger på deres produkter. Brug det til at spore sukker, salt, fedt. Spis ikke (eller lidt) slik, industrikager, pizzaer ... Dette er præparater med for lidt sukker og for rig på sukker og salt.
- Det er bestemt ikke sukker, der forårsager type 1-diabetes eller svangerskabsdiabetes. På den anden side kan for meget forbrug af disse hurtige sukkerarter føre til type 2-diabetes.
-
Spis mere fiber. Diabetikere drager fordel af det. Til dette kan du spise hvide bønner, fuldkorn. Ved hver af dine måltider kan du tilføje en spiseskefuld malet hørfrø til en af dine retter. Disse frø er hele poser, og du kan slibe dem med en peberfabrik, eller du køber dem frosne, hvilket giver dig mulighed for at opbevare dem i lang tid uden nogen sabiment. -
Spis andet kød. Det er bestemt nødvendigt at begrænse forbruget af rødt kød, som ikke i sig selv er dårligt, forudsat at det spises i meget rimelige mængder. Udskift med fisk eller fjerkræ (uden hud). Fokus på vilde fisk, såsom laks, torsk, kuller eller tun. Disse fisk giver dig alle de omega 3-fedtsyrer, du og dit barn har brug for. Hvis du laver kylling eller kalkun, skal du ikke spise for meget fedt og ofte for meget salt hud.- Hvad angår hvidt kød (kalvekød, fjerkræ), skal du kontrollere, at det ikke indeholder for meget fedt. Proteiner (animalsk eller vegetabilsk oprindelse) skal udgøre mellem 10 og 20% af dit daglige kaloriindtag.
-
Forøg dit forbrug af grøntsager. Begræns samtidig frugtens. I dit tilfælde skal du have en afbalanceret diæt med en dominerende af grøntsager. Ved hvert måltid serveres mindst to portioner grøntsager. Under en snack er det ikke forbudt at spise rått (selleri, gulerødder). Selvfølgelig er frugter gode for dig, men hvis du har svangerskabsdiabetes, er det bedre at begrænse dem til to om dagen. Så du spiser ikke for meget sukker. Undgå nogle frugter, der er for rige på fruktose, såsom lananas, melon, banan, friske eller tørrede druer. I lige store mængder er de sødere end andre, hvilket ikke er godt, når du er diabetiker.- Frugterne skal spises fortrinsvis ved middagstid for at have en korrekt blodsukker i løbet af natten og tidligt om morgenen.
- Undgå alle frugtsaft, fordi de indeholder for meget sukker, også hele frugtjuicer.
-
Spis ikke for meget. Under graviditet kan vægtøgning variere afhængigt af kropsstørrelse (9 til 15 kg). En daglig diæt omkring 2.000 - 2.500 kalorier er nok. Vægtøgning er selvfølgelig større i løbet af månederne. Imidlertid er enhver graviditet speciel. Det er lægen eller bedre en diætist, der kan definere dine diætbehov i henhold til din kropsstørrelse, din sundhedstilstand og udviklingen af din graviditet.- Din læge kan henvise dig til en af hans kolleger i ernæringsfysiologer, som vil hjælpe dig med bedre at håndtere din diabetes. I naturen har kroppen af en gravid kvinde forskellige behov, og situationen bliver endnu mere kompliceret, når svangerskabsdiabetes indføres fra en ernæringsfysiolog. Han vil pleje dig og dit barn ernæringsmæssigt.
- Følg deres anvisninger i mængde og sort.
-
Øv en fysisk aktivitet. Moderat træning anbefales til den gravide. Det ville være godt for dig at gennemføre en eller to daglige træningssessioner, der varer 30 minutter hver. Du kan også gå, svømme, lave yoga ... Variér også øvelserne for at arbejde på alle muskler, især på ryggen, fordi de er meget anmodet om under en graviditet på grund af babyens vægt. Du kan for eksempel køre på en elliptisk eller en elliptisk træner. Moderat fysisk aktivitet hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.- Undgå fysisk aktivitet, der kræver, at du er på ryggen, eller hvor du kan falde eller blive såret. De aktiviteter, du vælger, skal glæde dig, da du træner dem hver dag. De skal udføres forsigtigt først, derefter mere intensivt senere, så musklerne, inklusive hjertet, fungerer glat.
- Lyt til lægen, der følger dig, hvis han beder dig om at hvile eller moderere din fysiske aktivitet.
Metode 2 Behandle svangerskabsdiabetes med kosttilskud
-
Tag et multivitamintilskud. En gravid kvinde har brug for flere vitaminer, mineraler og mineraler, som fødevarer muligvis ikke er i stand til at give. Især har hun brug for mere jern, og det er blevet bemærket, at D-vitaminmangel øger risikoen for svangerskabsdiabetes. Lav en test for D-vitamin, og hvis du mangler, skal du tage drikkelige ampuller. Normalt tager det mellem 1000 og 2000 IE per dag for den gravide kvinde, doseringen gives af lægen. -
Få bid af insulin. Sidstnævnte er et naturligt hormon, der udskilles af bugspytkirtlen. Dette stof injiceres i patienten for at åbne kroppens celler for glukose. Afhængig af resultaterne vil din læge ordinere de doser, der skal administreres.- Tag ikke insulin uden først at henvise til din læge.
-
Tag ikke noget uden tilladelse. Tag ikke urter eller kosttilskud uden først at henvise til din læge. For at stabilisere blodsukkeret under graviditeten er det muligt at bruge visse urter eller kosttilskud. Selv hvis planten eller produktet sælges som sikkert for gravide kvinder, gør du det altid bekræft dette med din læge. Nogle planter er endnu ikke videnskabeligt testet. Den bitre (Momordica charantia) anbefales ofte til regulering af blodsukker, men det er vist hos forsøgsdyr at forårsage spontanabort.- Gymnastiksalen (Gymnema sylvestre) og nogle kaktus af slægten Opuntia er kendt i nogle lande til at behandle bestemt diabetes. Der findes ingen videnskabelig undersøgelse af deres effektivitet i tilfælde af graviditetsdiabetes.Empirisk virker gymnæmmet ufarligt i op til 20 uger. Hvad angår kaktus Opuntiade er blevet konsumeret i århundreder på det amerikanske kontinent ... hvilket ikke er en garanti for sikkerhed.
- Gymnasium, der sælges i kapsler i sundhedsforretninger, ordineres normalt med en sats på 200 mg to gange om dagen. For kaktus Opuntia, også markedsført som kapsler, er den sædvanlige dosis 400 mg pr. dag ad gangen. Uanset om du bruger det ene eller det andet, skal du altid rapportere det til den læge, der følger dig.
Metode 3 Forståelse af svangerskabsdiabetes
-
Ved hvad der er insulinresistens. Selvom årsagerne til svangerskabsdiabetes stadig ikke er fuldt ud forstået, er det rapporteret, at kvinder med insulinresistens er påvirket. Dette betyder, at celler "ignorerer" insulin og ikke bruger det korrekt. Imidlertid har alle humane celler brug for glukose (sukker) fra nedbrydning af indtagne kulhydrater for at udføre deres opgaver. Det er insulin, der sender en til cellerne, så de kan absorbere den glukose, de har brug for. Det "informerer" også leveren om, at den kan opbevare ubrugt glukose i form af glykogen.- Insulin er også involveret i metabolismen af proteiner og fedtstoffer.
- Celler, der er blevet insulinresistente, kender ikke eller kan ikke reagere på det kemiske signal, der sendes af dette hormon. Blodsukkeret stiger nødvendigvis, fordi sukkeret ikke længere absorberes. Som svar gør pancreas endnu mere insulin. Denne overproduktion løser ikke problemet med cellelukning. Denne overskydende glukose omdannes derefter til blodfedt, hvilket i sidste ende kan føre til type 2-diabetes, et metabolsk syndrom eller hjertesygdom.
-
Ved, hvad konsekvenserne af sådan diabetes er. Under graviditet, hvis insulinresistensen ikke styres korrekt, kan du udvikle svangerskabsdiabetes. Du og din baby vil blive påvirket. Den vigtigste forseelse på babyen med en dårligt kontrolleret diabetes er stigningen i fedt i blodet fra fødslen af en stor baby. Disse babyer er problematiske ved fødslen på grund af deres størrelse, de vil have åndedrætsproblemer, de vil lide af fedme, og i voksen alder vil de være i stand til at udvikle type 2-diabetes.- Hvad angår moren, risikerer hun en kejsersnakelig fødsel (for stor størrelse på babyen), type 2-diabetes efter graviditet og at have højt blodtryk under og efter graviditet.
-
Ved, hvordan man genkender svangerskabsdiabetes. Symptomerne vises oftest kun midt i graviditeten. Det er derfor vanskeligt at forudse. Disse symptomer er tæt på diabetes type 2. Disse symptomer inkluderer:- synsproblemer (slørede billeder)
- generel træthed,
- kutane, vaginale eller urinære infektioner
- kvalme og opkast
- en stigning i appetit, men et vægttab,
- hyppig vandladning
- en u slukkelig tørst.
-
Bliv diagnosticeret for din svangerskabsdiabetes. Graviditetsdiabetes kan diagnosticeres med en blodprøve for at kontrollere blodsukkeret. Lægen kan også anmode om en oral glukosetolerance-test for at se, hvordan kroppen reagerer på absorptionen af sukker. En føtal overvågning er også mulig at se, om den udvikler sig godt. En kardiotokografi ville blive gjort for at kontrollere, at hans hjerte fungerer normalt. -
Ved, om du er en del af en risikogruppe. Du betragtes som en person med risiko for svangerskabsdiabetes, hvis du har haft en i en tidligere graviditet, eller hvis du har født en stor baby, der vejer mere end 4 kg. Du er også i fare, hvis du er overvægtig, eller hvis et familiemedlem (forælder, bror, søster) har diabetes type 2.- Du betragtes som en risiko for denne sygdom, hvis du allerede havde, før du blev gravid, havde prediabetes, metabolsk syndrom eller insulinresistens. Metabolsk syndrom defineres som et sæt symptomer, såsom central fedme, højt blodtryk, forhøjet blodsukker- og triglyceridniveauer og lavt kolesteroltal.
- Er mere udsatte end andre, latinamerikanske (latinamerikanske), indianere, afroamerikanske eller sydøstasiatiske populationer.
- Nogle syndromer kan forårsage graviditetsdiabetes. Dette er tilfældet, hvis du har et polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det er en hormonel lidelse, der hovedsageligt er kendetegnet ved adskillige cyster på æggestokkene, som kan føre til infertilitet og oligomenorrhea.