Indhold
I denne artikel: Accepter hvad der skete Pas på dig selv Gå til noget andet20 Referencer
Et brudt hjerte er altid en hjerteskærende oplevelse. Når du først kan acceptere, hvad der er sket, og forberede dig på at tage sig af dig selv og dine følelser, kan du gå videre og lære af din oplevelse. Du må ikke glemme, at du til sidst vil vende tilbage til din normale tilstand.
etaper
Del 1 Accepter hvad der skete
- Konfronter dit ødelagte hjerte. Du er blevet såret, og du føler dig trist. Dette er normale følelser, og du er nødt til at acceptere, hvad der skete. Løg ikke for andre eller dig selv og siger "Jeg har det godt", hvis det ikke er tilfældet. Du kan muligvis undertrykke det i et stykke tid, men noget vil minde dig, og du vil føle dig endnu værre, fordi du ikke har været ærlig overfor dig selv.
-
Husk, at du har ret til at føle dig trist. Faktisk har du ret til at føle alle de følelser, du ønsker, det være sig tristhed, forvirring eller vrede. Den vigtigste ting at gøre er at forhindre, at disse følelser påvirker hele dit liv. Forsøg ikke at lette smerten eller svær at aldrig forelske sig igen. Det vil kun skabe lidelser på lang sigt. Giv dig selv mere tid til at føle smerten. -
Græd. Græder er en sund måde at udtrykke ekstreme følelser på, hvis du har lyst til at græde, tøv ikke. Find et sted, hvor du kan finde dig selv alene eller med en god ven og lad dine tårer flyde. Det afsluttes hurtigere, end du forestiller dig, og du vil føle dig bedre, når du har sluppet ud af disse følelser.- Der er flere steder, hvor du bør undgå at græde, for eksempel på offentlige steder som en butik eller et klasseværelse, så du bør prøve at kontrollere dine tårer offentligt. Træk vejret dybt (indånder gennem næsen og udånder gennem munden) og blink flere gange for at kontrollere dine tårer. Du kan også prøve at distrahere dig selv ved at bevæge dig, for eksempel ved at presse en stresskugle. Hvis du lader et par tårer løbe, skal du skjule dem ved at gabbe eller beskylde din allergi eller hypotetiske sygdom.
-
Befri dig selv fra dine negative tanker. Undgå at lade negative tanker styre dit syn på verden. Du skal undgå at filtrere situationen, dvs. kun at se de negative sider og at beskylde dig personligt for, hvad der skete. Se for at se om du ser situationen på denne måde og derfra, find måder at undgå disse negative tanker.- Du kan slippe af med denne negative energi ved at meditere. Sid i en behagelig siddeposition på et roligt sted, som regel alene væk fra distraktioner som tv eller andre ting, der kan stimulere dig. Indånder dybt, og lad dit sind vandre, fokusere på et objekt, gentage et mantra eller se et roligt sted.
-
Undersøg forholdet. Tænk på ting, der gik galt, og spørg, hvorfor du adskilte dig. Der er altid en grund. Du bør også spørge dig selv, hvad ting du kunne lide i forholdet, og hvad du gerne vil finde i en fremtidig partner. Ved at arbejde på disse ideer kan du vokse og finde det rigtige forhold til dig senere.- Du kan måske senere føle dig godt tilpas til at være venner med din eks, men tænk ikke for meget fra starten. Du har brug for plads efter pausen.
Del 2 Pas på dig selv
-
Se dig selv i et positivt lys. Tænk på dine styrker og vær stolt af dem. Gør aktiviteter, der får dig til at føle dig godt om dig selv, for eksempel tage dig tid til at afslutte et maleri, som du er startet eller skal køre. Det er vigtigt at erkende, at der er sket noget dårligt med dig, og at forstå, at du er stærk nok til at håndtere det og gå videre efter et brudt hjerte.- Lav en liste over dine styrker. Husk dine succeser og de kvaliteter, du har. Du kan huske det bedre ved at skrive det ned, eller du kan oprette en liste og læse den igen, når du føler dig trist.
-
Tal med nogen. Du er ikke alene i verden. Find en ven eller en rådgiver, du kan stole på eller endda en elsket, og fortæl dem, hvordan du har det. For eksempel kan det være nyttigt at udtrykke, hvordan du føler dig bedre. Derudover kan du aldrig vide på forhånd den hjælp, som andre vil give dig, uanset om det er gode råd eller bare en skulder til at trøste dig. -
Motion. Fysiske øvelser medfører frigivelse af serotonin (et hormon, der hjælper dig med at føle dig glad) og stimulere væksten af nerveceller. Fra et følelsesmæssigt synspunkt kan øvelserne hjælpe dig med at føle, at du tager ansvaret for dit liv. Derudover vil det forbedre dit udseende.- Det er ikke nødvendigt at forberede en komplet træning. Noget så simpelt som ti til femten minutter om dagen med en aktivitet som løb eller yoga kan hjælpe med at sætte dig i en god sind. Selv øvelser, der ikke ligner øvelser som havearbejde eller en gåtur, kan hjælpe dig med at indånde frisk luft, mens du bevæger dig. Den vigtigste ting er at være konsekvent i det, du gør.
- Hvis du ikke har det godt, kan det være svært at motivere dig selv til at træne. Løs dette problem ved at distrahere dig selv med noget, du kan lide at gøre. Du kan gå rundt i et indkøbscenter eller gå til et sted, du kan lide. Du kan også finde et erhverv, mens du træner, for eksempel ved at lytte til musik, du kan lide, eller se dit yndlings-tv-show, mens du arbejder på en maskine. Dette giver dig mulighed for ikke at tænke på dine øvelser og gøre noget, du virkelig kan lide. Så længe du reserverer denne besættelse til dine øvelser, vil du have noget, der får dig til at ønske at vende tilbage.
- Du kan altid bede en ven om at blive med. Selv hvis du ikke taler til dig selv, eller hvis du ikke har noget at sige til dig, er det altid mere behageligt at træne med nogen anden end alene. Derudover, hvis du føler dig ansvarlig for nogen, vil det være lettere for dig at træne regelmæssigt end hvis du kun føler dig ansvarlig for dig selv.
-
Vær opmærksom på depression. Kend forskellen mellem tristhed (normal og sund følelse) og depression. Når du er deprimeret, betyder noget ikke noget i dit liv, og du kan ikke stoppe med at tænke på de ting, der får dig til at sorg. Hvis du tror, du har bemærket disse tegn, eller hvis din tristhed fortsætter i flere uger og op til en måned, skal du tale med en læge eller en mental sundhedspersonal.
Del 3 Gå videre
-
Slip af med ting, der minder dig om din eks. Dette inkluderer fotos, hvor du vises sammen, "dine" sange og de gaver, han / hun har givet dig. Selvom du ikke behøver at smide alt i papirkurven (den opskriftsbog, du prøvede fra tid til anden, kan være nyttig i fremtiden), bør du undgå at holde dem foran dig.- Selv hvis du er meget vred, er det bedre ikke at ødelægge genstande, der kan have økonomisk eller sentimental værdi for din eks (f.eks. Dyre genstande eller arvinger fra familien). Hvis du har sådanne ting, er det bedste at gøre dem i en kasse og bede dem om at hente dem. Dette er ikke en invitation til at se dig igen, så du skal holde dine korte og neutrale.
-
Stop kontakt med din eks. Hvis du begge holder kontakten, vil du føle dig endnu værre end nu. Ring ikke ham i tårer, send ham ikke aggressive passive knogler, og kontakt aldrig ham, når du har drukket. Din eks har gjort det klart, at han (hun) ønsker at komme videre. Den bedste måde at gøre dette på er at undgå kontakt med din eks.- Slet din eks fra sociale netværk. Du behøver ikke konstant at huske, hvad det gør ved at modtage underretninger fra Facebook eller andre sider. Dette vil hjælpe dig med at undgå at tænke for meget på ham.
- Bed dine venner om hjælp. Lad dem ikke informere dig om, hvad din eks gør. Bed dem om at hjælpe dig med at glemme det, selvom det betyder, at du bruger mere tid på at tale om noget eller at de er nødt til at forhindre dig i at kontakte dem.
-
Bliv involveret i nye aktiviteter. Den bedste måde at efterlade fortiden er at skabe en ny, lovende fremtid uden denne person i dit liv. Det er det rigtige tidspunkt nu at opfylde dine drømme om at lære nye færdigheder eller prøve nye aktiviteter. Tilmeld dig aftenklasser, tilmeld dig et sportshold eller klub hver uge. Dit mål er at distrahere dig selv med nye ideer og aktiviteter samt møde nye mennesker. -
Hjælp nogen. En af de bedste måder at glemme dine egne problemer er at forsøge at hjælpe nogen, der står over for et problem. Spørg dine venner, hvad der sker i deres liv, eller snak med dine familiemedlemmer om, hvad de laver. Lad ikke dine følelser få dig til at glemme, at andre også må styre deres egen tristhed.- Du behøver ikke begrænse dig selv til kun at hjælpe de mennesker, du kender. Frivilligt arbejde er en god måde at tage et skridt tilbage fra din egen situation. Du kan hjælpe på et suppekøkken eller husly og fokusere på at forbedre andres liv. Du kan måske indse på samme tid, at du opdager en ny betydning i dit liv.
-
Mød nye mennesker. Når du har givet dig selv nok plads, skal du komme tilbage i sadlen. Du skal ikke lukke dig for kærlighed, og det er ikke fordi du har mistet nogen, at du aldrig igen vil være i stand til at elske eller blive elsket. Brug dine nye aktiviteter til at møde potentielle partnere og prøv også dating-websteder. Du behøver ikke aktivt kigge efter et nyt forhold, hvis du ikke vil, men du skal ikke straks afvise denne mulighed, hvis nogen inviterer dig ud.- Vær forsigtig med trøsteforhold. Når du åbner op for muligheden for et forhold, behøver du ikke skynde dig øjeblikkeligt at komme ind i et nyt forhold. Hvis du handler for hurtigt, vil du forveksle denne hurtige intimitet med ægte følelser, og du vil forårsage endnu mere lidelse for dig og den anden person.
-
Vær tålmodig. Dette er trin, der tager tid og på vej til din bedring, kan du gennemgå sværere dage end andre. Undskyld dig selv, hvis du føler dig trist, når du synes, du er bedre.- Det er normalt at fantasere fra tid til anden om din eks. Den bedste måde at tænke på noget på er at fortælle dig selv, at du ikke behøver at tænke over det. Nogle gange sker det. I stedet for at undertrykke disse tanker, er du nødt til at acceptere dem og finde noget andet at fokusere på.
- Nogle gange kan det være nyttigt at minde dig selv om, at du er vigtig, og at nogen bedre venter på dig.
- Det kan være nyttigt at lade dig gå i moderation til ting, der giver dig kortsigtet komfort, såsom usunde fødevarer eller alkohol, men du skal være forsigtig med at kontrollere det. Du bør undgå visse ting som medicin eller medicin samt overskydende mad og drikkevarer. Ud over at gøre din tilstand værre, kan det være ulovligt.