Indhold
Medforfatter til denne artikel er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent med licens i Chicago. Han uddannede sig fra American School of Professional Psychology i 2011.Der er 23 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Attention Deficit Disorder (ADD) er en udbredt adfærdsforstyrrelse, der rammer cirka 11% af børn i USA. Mellem 30 og 70% af børn med ADD vil fortsat lide af disse symptomer i voksen alder. ADHD hos voksne kan være en lidelse i mange områder af livet, herunder uddannelse, arbejde, personlig pleje, forhold, venskaber og hobbyer. Der er dog mange ting, du kan gøre for at styre og forbedre situationen.
etaper
Metode 1 af 3:
At begynde
- 8 Find en supportgruppe. På mange områder er der støttegrupper for voksne, der har ADD. I løbet af disse sessioner kan du diskutere dine problemer med folk, der forstår dig. Det kan også give dig gode ideer til styring af din ADD. Søg på Internettet, eller spørg din læge om oplysninger om en gruppe i nærheden, som du kan nå.
- Hvis du ikke kan finde en supportgruppe i nærheden af dig, kan du overveje at oprette en eller deltage i en supportgruppe på Internettet.
rådgivning
- Undgå at placere dig selv i situationer, der får dig til at skynde dig. Forsøg at nærme sig livet på en afslappet, hårdtarbejdende måde og undgå permanente nødsituationer. Din hukommelse vil være bedre, hvis du er rolig, men fokuseret, og du ikke vil glemme flere detaljer, som du er nødt til at tackle.
- Accepter, at TDA er en del af dig. Sæt ikke dig selv målet om at erobre din TDA for at få den til at forsvinde. Indse, at det er en del af dig, og gør dig til den smarte, hurtige og kreative person, du er. Dit mål er simpelthen at styre dit liv, så alt bliver gjort og afsluttet korrekt. Du vil glemme ting, og du vil begå fejl. Det er helt naturligt, hvis du tænker på så mange ting på én gang.