Sådan laver du en fræk massage til en pige eller en dreng

Indhold

• etaper
• Del 1 Skab en afslappende atmosfære
• Del 2 Anvendelse af de rigtige teknikker
• Del 3 Skræl massagen

I denne artikel: Opret en afslappende atmosfære Anvend de rigtige teknikkerPeateat massage6 Referencer

At vide, hvordan man laver en integreret massage, er en af ​​hans færdigheder, som du kan bruge til at fjerne stress fra din partner, familiemedlemmer eller venner. Du kan også gøre en massage for at fjerne smerter eller for at skabe et øjeblik af intimitet. Alle kan lære at udføre vidunderlige masser af fuld krop, da denne kunst kun kræver lidt forberedelse og knowhow, som det ikke er vanskeligt at få.

etaper

Del 1 Skab en afslappende atmosfære

1. 
   

   
   Sørg for, at alt er behageligt. Det er en vigtig betingelse, så den person, der masseres, kan nyde et øjeblik af afslapning.
   • Sørg for, at overfladen, som den, der masseres, vil blive forlænget under massagen, er ganske behagelig. Denne flade overflade kan være en seng, en tyk, blød måtte eller et massagebord. Dæk det med svamphåndklæder for at bevare det fra oliespild.
   • Vælg et dejligt og varmt rum. Husk, at personen vil være delvis nøgen, når du går i massage, og at du bestemt ikke ønsker at tage det koldt. Brug om nødvendigt en radiator med et ventilationssystem.
   • Det rum, hvor massagen udføres, skal give mulighed for noget privatliv. Gør alt, hvad der er nødvendigt for at undgå at blive forstyrret af kæledyr, børn eller andre under massagesessionen.

2. 
   

   
   
   
   Tænd nogle stemningslys. De har en stor afslappende effekt, og det er altid en god ide at tænde et par timer inden en massagesession.
   • Hvis det er muligt, skal du slukke for alle pærer og kun arbejde med levende lys. Den person, der masseres, skal slappe af og endda være på randen af ​​søvn, når du er færdig med massage. Derfor er det bedre at mørke miljøet så meget som muligt.
   • Brug duftlys til lavendel eller havbrise for at gøre miljøet endnu mere afslappende.

3. 
   

   
   Skab en beroligende lydatmosfære. Blød musik kan hjælpe med at gøre massage mere afslappende. Vælg den musikstil eller lyde, som yogalærere udsender under deres afslapningssessioner, såsom musik fra Fjernøsten, lyde af regn og storm eller sange af akvatiske dyr.
   • Prøv om muligt at finde ud af, hvilken type musik du kan lide den person, du masserer. Husk, at du er nødt til at skabe atmosfæren for den person, der masseres og ikke for dig, og det er derfor, det er bedre for dig at kende smag af denne person.
   • Indstil ikke lyden for højt, men lad musikken lugte i baggrunden. Musikken skal ikke være central i den afslappende atmosfære, du skaber til massagesessionen, men et plus.

4. 
   

   
   
   
   Brug massageolie. Det er et vigtigt element for en vellykket massage. Massageolien gør det lettere at glide hænderne på huden på den person, der masseres, og det gør det muligt at udføre mere fleksible og rigelige bevægelser, som ikke skaber smerter eller ubehag.
   • Der er et stort udvalg af billige massageolier, som kan findes i enhver butik, der sælger produkter til personlig pleje, og enhver naturlig olie er meget god. For eksempel kan du vælge en olie baseret på solsikkefrø eller druer. Hvis du har disse olier i dit køkken, kan du bruge dem til massage. Du kan også bruge en jojoba eller mandelolie, der er særlig velegnet til massage takket være dens ure og lugt.
   • Du kan tilføje et par dråber flere essentielle olier i massageolien. Vælg rene æteriske olier (naturlige og uændrede) og undgå duftende syntetiske olier. Vær opmærksom på, at essentielle olier kan komme ind i kroppen i blodkarene, og det er derfor, du skal vælge dem med stor omhu. For eksempel kan du vælge relativt milde olier som dem lavet af lavendel eller orange.En person, der er gravid eller har en blodsygdom, bør søge råd hos sin læge, inden han masseres eller endda udføre massage med æteriske olier.
   • Varm olien i dine hænder, inden du starter massage. Generelt er det ubehageligt for den person, der masseres, at føle kolde hænder glider på deres hud.

5. 
   

   
   Har masser af håndklæder til rådighed. De skal være rene og tørre, da du vil bruge dem til delvist at dække kroppen til den person, der masseres.
   • For at beskytte det mod oliespild skal du først dække overfladen, hvor den masserede person vil slå sig ned med håndklæder.
   • For det andet skal du med håndklæder delvis dække kroppen til den masserede person, der fortrinsvis har fjernet sit undertøj for at udsætte så meget hudoverflade som muligt. Håndklæder gør det muligt for den person, der masseres at bevare sit privatliv og kropsvarme.
   • For det tredje skal du bruge håndklæder til at tørre overskydende olie på dine hænder under og lige efter massagen.

Del 2 Anvendelse af de rigtige teknikker

1. 
   

   
   Start med at massere dine fødder. Pak foden med begge hænder, og skub tommelfingrene på planten med let tryk.
   • Pas især på fodbuen, der har tendens til at bære mest stress. Massér også hælen og fodpuderne (del under tæerne).
   • Når du når tæerne, skal du gribe fat i dem ad gangen og trække dem forsigtigt for at frigøre lidt spænding.
   • Ved, at alle ikke kan lide at blive masseret, og at der er særligt kildrede mennesker. Spørg personen, om han vil blive masseret.

2. 
   

   
   Massér benene op. Når du er færdig med at passe på dine fødder, skal du gå tilbage på læggene og derefter på bagsiden af ​​lårene. Skub hænderne ned ad benet med let tryk fra ankelen til toppen af ​​låret.
   • Med begge hænder skal du anvende let tryk på musklerne, mens du forsigtigt strækker huden. Denne effektive teknik til afslapning af hud og cellevæv kaldes effleurage.
   • Dæk håndklæder med det ben, du ikke arbejder på, og fokuser på kalvemassage. Øv en æltningsteknik (som for brød) til at arbejde på læggen.
   • Løft hænderne på låret og anvend blandeteknikken igen. Tryk derefter på bulen i bunden af ​​tommelfingeren mod huden, og skub hånden op til toppen af ​​låret. Foretag altid bevægelser mod hjertet af den person, der masseres.
   • Dæk med håndklæde det ben, du er færdig med at massere for at holde det varmt, og gentag massagen på det andet ben.

3. 
   

   
   Fremskridt fra bunden til toppen af ​​ryggen. Brug fluffeteknikken til at udføre blide, lange bevægelser fra toppen af ​​glutealmusklene til bunden af ​​nakken.
   • Placer håndfladerne på hver side af rygsøjlen, og skub dem op ad ryggen og hold dem parallelle med hinanden. Når dine hænder når øvre del af ryggen, skal du massere den ved at sprede håndfladerne mod skuldrene og skubbe dem i cirkler mod rygsøjlen, som om du cirkler rundt hjertet.
   • Bring dine hænder til korsryggen, og arbejd med de lange muskler, der er placeret på begge sider af rygsøjlen. Pas godt på disse muskler, fordi de har tendens til at akkumulere en masse spænding.
   • Brug tryk- og løsningsmetoden til at massere ryggen fra bunden til toppen. Du skal presse enderne af fingrene hårdt mod ryggen på huden, inden du løfter dem hurtigt. Denne teknik giver en masse sjov, fordi hjernen til den masserede person udsender en dosis af et kemisk stof, der genererer fornøjelse, hver gang trykket på fingrene frigøres.
   • Når du når øvre del af ryggen, skal personen, der masseres, foldes op og hæve albuerne, så skulderbladene bliver mere fremtrædende. Musklerne omkring skulderbladene vil være mere tilgængelige og lettere at massere. Det er vigtigt at passe på, fordi de akkumulerer meget spænding.
   • Hvis du vil arbejde på de bagerste knob, skal du bruge tommelfingeren eller anden finger til gentagne gange at trykke og slippe trykket.

4. 
   

   
   Massér nakken og skuldrene. Når du er færdig med skuldrene, skal du anvende tryk- og løsningsmetoden på bagsiden af ​​nakken på bagsiden af ​​håret. Husk at forlade dine hænder på begge sider af rygsøjlen (livmoderhalshvirvler).
   • Placer en hånd på hver skulder, og skub tommelfingrene ind i musklerne for at ælte dem. Brug dine andre fingre til at støtte clavicles, og sørg for ikke at presse dem for at undgå smerter.
   • Flyt og placer din mave mod toppen af ​​personens hoved, der masseres. Luk dine hænder, brug dine knytnæver på toppen af ​​skuldrene, og gnid derefter langsomt og solidt fingrene på huden for at reducere spændinger.
   • Afslut dette arbejde ved at bruge tommelfingrene til at udøve pres og afslapning langs toppen af ​​skuldrene og øvre del af ryggen til toppen af ​​nakken.

5. 
   

   
   Massér dine hænder og arme. Massér efter hinanden disse dele af kroppen efter at have afsluttet dit arbejde på skuldre og nakke.
   • Hold håndleddet på den person, der masseres med din venstre hånd, og flyt armen, så den ikke længere understøttes på massagebordet. Skub din højre hånd over bagerste sider af underarmen og armen samt toppen af ​​skuldrene, inden du afslutter bevægelsen på den modsatte underarm.
   • Tag fat i det andet håndled med din højre hånd, og udfør den samme bevægelse for at afslutte på din venstre underarm.
   • Vend armen tilbage til massagebordet og brug tommelfingrene og andre fingre til at ænde underarme og arme forsigtigt.
   • Tag den ene hånd af personen i dine hænder og masser håndfladen i små cirkulære bevægelser med tommelfingrene. Grib personens fingre den ene efter den anden, og skub forsigtigt fingrene over hver finger fra samlingen til den lange. Træk fast på hver finger, men ikke for meget for at undgå revner.

6. 
   

   
   Afslut massagen med dit hoved. Bed personen om at sidde på ryggen, så du kan arbejde i ansigtet. Giv personen tid til at arrangere håndklæderne.
   • Brug tommelfingrene til forsigtigt at massere toppen af ​​hovedbunden. For at give mere glæde skal du gnide meget let med enderne af neglene.
   • Massér foldene og loben i hvert øre mellem tommelfingeren og indekset. Skub forsigtigt enderne på fingrene over kindbenene.
   • Læg dine hænder under hovedet, og skræl det lidt væk fra massagebordet. Grope med fingerspidserne for at lokalisere de små depressioner, der er øverst på nakken og i bunden af ​​kraniet. Tryk enderne på fingrene hårdt på dem, før du pludselig frigør trykket. Gentag operationen flere gange.
   • Placer dine hænder under underkæben, og træk hovedet lidt op for at strække musklerne på den forreste overflade af nakken. Træning, med fingerspidserne, et pres på panden og mellem øjenbrynene, og slip det pludselig. Gentag dette i mindst 30 sekunder.
   • Massér forsigtigt templerne ved at lave små cirkulære bevægelser med enderne af dine fingre.

Del 3 Skræl massagen

1. 
   

   
   Foretag langsomme bevægelser. Massér aldrig med hast eller pludselig. Du ville ikke have en afslappende oplevelse for den person, der masseres eller endda for dig.
   • Pas på hver del af kroppen, der masseres, og lav lange, langsomme og blide bevægelser.

2. 
   

   
   Hold de fleste af dine hænder i kontakt med huden på den person, der masseres. Dette hjælper med at bevare den afslappende strøm, der går mellem dig og personen.
   • Hvis du har brug for at tage et håndklæde, et glas vand eller en flaske massageolie, skal du sørge for at holde en hånd i kontakt med personen hele tiden.

3. 
   

   
   Kommuniker. Kommunikation er vigtig for en vellykket massagesession. Det, der kan synes godt for dig, appellerer muligvis ikke til den person, der masseres. Derfor er det vigtigt at stille ham spørgsmål om, hvad han føler, og tilpasse massage ud fra de svar, du modtager.
   • Spørg, om du ikke lægger for meget pres, eller om personen gerne vil have dig til at massere en del af kroppen igen. Tal lavt med en blød stemme for at bevare en afslappende stemning.

4. 
   

   
   Pas især på knuderne. Hvis den person, du masserer, har mange knob i ryggen, skal du passe godt på hvert af hans områder og forsøge at aflaste personen fra disse gener.
   • Før du passe på knuderne, skal du spørge personen, hvis de ikke har noget imod, om du gør det. Nogle mennesker oplever alvorlige smerter, når de masserer disse områder.
   • Knutene ligner ofte små stød, der ligner ærter indlejret i huden, eller de svarer til bredere og mere alvorlige cirkulære områder. Brug tryk direkte på toppen af ​​knuden for at forhindre, at den glider under dine fingre ved en let sideglider under huden.
   • Brug stigende pres på knuden, og drej derefter en tomme eller anden finger på den for at forsøge at få den til at forsvinde. Du skal muligvis dreje frem og tilbage for at gøre det helt forsvundet.
   • Forsøg ikke at forsvinde alle disse knudepunkter, som undertiden er godt indkapslet i vævene. Overlad dette job til en kvalificeret fysioterapeut. Du kan bare lave en massage, der giver glæde til din vært.

5. 
   

   
   Undgå at lægge pres på rygsøjlen og knoglerne generelt. Dette kan kun forårsage ubehagelige fornemmelser hos den person, der masseres og kan endda nogle gange forårsage varigt ubehag.
   • Du er nødt til at arbejde på muskler, ikke på knogler. Koncentrer dig om musklerne og prøv at fjerne alle spændinger.