Indhold
Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.Der er 21 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Adskillelsesangst hos voksne kan forårsage betydelige problemer fra et socialt og professionelt synspunkt. På samme tid kan du føle ekstrem nød, der kan sænke din generelle livskvalitet og påvirke dine kære liv. Du kan dog håndtere disse følelser af angst ved at overvinde dine negative tanker og øve ledelsesteknikker.
etaper
Metode 1 af 4:
Lær mere om separationsangst hos voksne
- 3 Bed dine kære om at hjælpe dig med at øve eksponeringsterapi. Hvis terapeuten er enig, kan du lettere fremme terapien ved at bede om hjælp fra en elsket. Først skal du bede din elskede om at stå i et andet rum, mens du træner afslapningsteknikker, såsom åndedrætsøvelser, eller mens du arbejder for at forbyde negative tanker.
- Forøg gradvist afstanden og tiden, du bruger, adskilt fra dine kære.
rådgivning
- Nogle medikamenter kan hjælpe med at behandle separationsangst. Imidlertid er der stadig forskning i gang for at bestemme, hvilke der er mest effektive. Tal med din læge for at finde ud af, om medicinen måske kan hjælpe din tilfælde med separationsangst.