Indhold
Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for psykisk sundhed på Marquette University.Der er 23 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Har du nogensinde følt kvaler? Har du nogensinde følt dig fanget uden muligheden for at løbe væk? Det er muligt, at du er i panikanfald. Dette er en stor frygt, der normalt inkluderer følelsen af kvælning, rysten, åndedrætsbesvær og svedtendens. Denne type krise er farlig og kan forekomme hvor som helst, for eksempel når du er sammen med venner, mens du arbejder, eller når du går i klassen. Ved at lære at kontrollere dig selv under en krise, ændre din livsstil og diæt og søge hjælp fra en professionel, kommer du tilbage på toppen.
etaper
Del 1 af 3:
Slap af under en krise
- 4 Bed om en læge. Du bliver sandsynligvis også nødt til at diskutere med en læge, hvad enten det er uden for behandlingen eller som en del af terapien. Lægen kan studere din sag og anbefale andre typer behandling. Han kan anbefale antidepressiva eller medicin mod angst.
- Din læge vil sandsynligvis give dig selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI). Dette er antidepressiva, såsom Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoxetinhydrochlorid), der kan reducere panikanfald.
- Lægen kan også anbefale serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer eller benzodiazepin. Ovenstående inhibitorer er antidepressiva, såsom serotonin-genoptagelse, medens den anden er et depressivt middel, såsom Xanax (alprazolam). Disse tabletter kan være vanedannende og bruges ofte kun i kort tid eller i en nødsituation.
- Enhver medicin har bivirkninger. Tal med en læge og tag kun de tabletter, du har ordineret.
- Husk, at antidepressiva som serotonin genoptagelsesinhibitorer kommer med en advarsel sort kassefordi de kan øge risikoen for tanker såvel som selvmordsadfærd hos unge såvel som unge voksne op til 25 år gamle. Drøft de risici, du vil stå over for med din læge, inden du tager beslutningen om at indtage disse antidepressiva.
rådgivning
- Der kan være tidspunkter, hvor panik vil overvælde dig, før du selv indser det. I denne type situationer skal du henvende dig til nogen og fortælle dem, at du er i panik. Det kan være en lærer, en ven eller et familiemedlem.
- Har et objekt på dig, som du kan hænge på under en panik, såsom en lille krystal, et halskæde, du kan lide, et bånd omkring dit håndled eller noget, der kan hjælpe dig med at kontrollere dig selv.
advarsler
- Panikanfald kan være meget farligt. Hvis du bemærker, at dette ofte sker med dig, og at det er alvorligt, skal du bede en professionel om hjælp.