Indhold
- etaper
- Del 1 Definer grænser
- Del 2 Diskuter situationen
- Del 3 Tag de foranstaltninger, der simulerer
- Del 4 Forstå alt om grænsepersonlighedsforstyrrelse
Borderline Personality Disorder (BPD) eller Borderline Personality Disorder (BPD) kan skabe en masse modgang for både dem, der er berørt, og dem, der er tæt på dem. Hvis et medlem af din familie, ægtefælle eller ven har denne lidelse, kan det virke vanskeligt ikke at blive fanget i en følelsesladet virvelvind. Selvfølgelig er det vigtigt at være medfølende, men det betyder ikke, at du skal glemme din egen følelsesmæssige sundhed og velvære. For at opretholde gode forhold til en person med PDB skal du sætte sunde grænser for, hvad du kan tolerere, og hvad du ikke kan acceptere. Opret sådanne grænser, indstil støtteberettigede standarder, forklar de nye regler og hold dig til dit engagement.
etaper
Del 1 Definer grænser
-
Prioriter dit velbefindende. Mange mennesker er ikke i stand til at sætte personlige grænser, fordi de føler sig skyldige, eller fordi de mener, at deres behov ikke er vigtige. Imidlertid er dine behov lige så vigtige som andres, og du skal være mentalt og følelsesmæssigt sund for at være i stand til at hjælpe dine kære og udføre dit ansvar. Derfor er det ikke egoistisk at sætte grænser, men det er din ret.- I sidste ende vil du ikke være den eneste, der nyder det. At etablere regler er ikke kun til gavn for dig, men også for personen med Borderline Personality Disorder, da det giver en klarere fornemmelse af strukturen og forventningerne til dit forhold.
-
Definer dine egne grænser. Bestem på forhånd de grænser, du vil etablere i et forhold til en elsket, og dine motiveringer. Prøv at tænke på dine værdier. Ved at etablere gyldige og motiverede betingelser kan du beskytte de ting, du er interesseret i mest, og du vil ikke føle dig presset til aktiviteter eller situationer, der strider mod din livsstil.- For eksempel, hvis en ven ønsker at tale med dig på telefonen hver aften, når du faktisk foretrækker at tilbringe tid med din familie, svarer du muligvis ikke efter et stykke tid.
-
Specificer konsekvenserne i tilfælde af manglende overholdelse af reglerne. Du skal tænke over, hvad du vil gøre, hvis personen ikke respekterer dine grænser.Hvis du ikke angiver, hvilke konsekvenser det vil have, og du ikke implementerer dem, tager din elskede ikke alvorligt de grænser, du har sat. For at opnå de bedste resultater skal konsekvenserne flyde spontant fra den anden persons adfærd.- For eksempel kan du bestemme følgende: hvis hun hæver sin stemme endnu en gang, forlader du huset i et par timer, indtil hun beroliger sig.
-
Forbered dig på at se hans reaktioner. Din elskede kan blive vred, føle sig såret eller flau, hvis du beder ham eller hende om at opføre sig anderledes. Sådanne ændringer kan opfattes som en personlig fornærmelse, en mangel på kærlighed fra din side eller en grund til at modsætte dig dine regler. Tænk over, hvordan du håndterer de forskellige reaktioner, så du ikke bliver fanget.
Del 2 Diskuter situationen
-
Vælg et tidspunkt, hvor I begge er rolige. At tale om grænser kan være et delikat emne. For at gøre samtalen lettere skal du vælge et tidspunkt, hvor du begge er følelsesmæssigt stabil. Undgå at tale under eller umiddelbart efter en kamp. Samtalen får ikke succes, hvis din elskede står på defensiven eller bliver nervøs.- Introducer emnet ved at sige dette: "Har du et minut til overs? Jeg har brug for at diskutere noget med dig. "
-
Sæt dine grænser fast og tydeligt. Vær ærlig under samtalen. Vær dejlig, men undskyld ikke og lad ikke op med at forfølge din handling. Forklar klart og utvetydigt, hvad du forventer af ham.- For at forhindre, at din elskede bliver fornærmet, er det bedst at bruge en rolig, ikke-fjendtlig tone.
-
Forklar årsagerne til sådanne begrænsninger. Det kan være ubehageligt for din elskede at tale om nye regler, som du pålægger dit forhold. Det er dog vigtigt for dig at forstå, hvorfor du har taget denne beslutning. Vær dejlig, men ærlig over dine motiver.- Udtryk dine forklaringer i en ikke-anklagende tone, men fokuser på dine behov snarere end den andres dårlige opførsel.
- Hvis du f.eks. Er træt af din kones humørsvingninger, skal du sige dette: "Jeg er meget træt af at skulle gætte dit humør dag efter dag. Jeg vil gerne have lidt mere følelsesladet stabilitet i vores forhold. "
-
Beroliger din elskede ved at fortælle ham, hvor meget du har tillid til. Mennesker med grænseoverskridende personlighedsforstyrrelser kan føles fornærmet, når de er begrænsede. Sørg for at overbevise din elskede om, at du ikke prøver at komme væk fra dit liv, og at dit forhold er vigtigt for dig.- Fremhæv, at sådanne regler kommer begge til gode. Således vil han forstå, at du ikke har taget denne beslutning for at afvise ham.
- For eksempel kan du fortælle en ven dette: ”Jeg tror, at hvis vi bruger mere tid alene, vil det være godt for os begge på lang sigt. Det er lettere for mig at kommunikere med mennesker, når jeg tilbringer meget tid alene. Så jeg tror, at denne løsning vil gøre det muligt for os begge at have det sjovere at møde hinanden. "
-
Lad ham ikke få skyldfølelse. Din elskede kan prøve at få dig til at føle dig skyldig for at have sat grænser. Lad ham ikke påvirke dig ved at manipulere dig følelsesmæssigt. Du har enhver ret til at beskytte din velfærd.
Del 3 Tag de foranstaltninger, der simulerer
-
Anvend de sanktioner, der er leveret i tilfælde af manglende overholdelse. Hvis din elskede ikke respekterer dine grænser, skal du handle i overensstemmelse hermed. Det er vigtigt altid at træffe de nødvendige ordninger på denne måde. Ellers bliver din beslutning om at sætte grænser ikke taget alvorligt.- Når han først er klar over, at du er seriøs, accepterer han de regler, du har fastlagt, og holder op med at provosere dig.
-
Giv ikke et tip, hvis du ikke er klar til at gå til slutningen. Hvis du ikke tolererer andre menneskers adfærd, vil du blive fristet til at pålægge et ultimatum blot for at samarbejde. Samtidig vil et sådant ultimatum miste sin effektivitet, hvis du ikke agter at respektere det. Undgå derfor at formulere kategoriske krav, hvis du ikke har tænkt godt og ikke er sikker på, hvordan du handler. -
Vær fleksibel. Det er nødvendigt at fastlægge og håndhæve grænserne regelmæssigt og ikke en gang. Tøv ikke med at ændre dem, hvis de ikke er effektive. Diskuter derfor med din elskede de ændringer, du kan foretage for at afklare dine forventninger til dit forhold. -
Hold din afstand om nødvendigt. Nogle gange hjælper gode intentioner og bestræbelser på at definere sunde regler ikke til at forbedre forholdet til en person med grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse. Hvis hun nægter at samarbejde, eller hvis hun er voldelig mod dig, er det undertiden bedre at afslutte forholdet.- Dit helbred og sikkerhed skal være af største vigtighed. Du behøver ikke at opretholde et forhold eller være venner med nogen, der ikke respekterer dine behov.
Del 4 Forstå alt om grænsepersonlighedsforstyrrelse
- Genkend symptomerne for at sætte lige grænser. At skelne mellem, hvad der er normalt, og hvad der ikke er for en person med BPD, kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke grænser der er rigtige for jer begge.
- For eksempel, hvis din ægtefælle oplever paranoia på grund af stress, kan denne situation forstyrre dig og kan føre til at du sætter en grænse som "ikke nærmer dig dine bekymringer, hvis det er ubegrundet. Problemet er, at denne paranoia sandsynligvis er et symptom på den grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse, som din partner ikke kan overvinde, og at afvise din mand, når han har mest brug for dig, vil skade forholdet i det lange løb. Prøv at sige dette: "Når du har intense episoder med paranoia, så lad mig det vide. Vi vil tale om det i et par minutter, så masserede jeg mig i det næste rum og ventede på, at du skulle slappe af. "
- Mennesker med denne lidelse kan have andre symptomer såsom frygt for at opgive sig, ændringer i selvbillede, ustabile forhold, selvmordstanker, impulsiv opførsel, følelser af tomhed eller vrede og humørsvingninger.
- Overvej årsagerne til denne sygdom. Selvom årsagerne til denne mentale forstyrrelse endnu ikke er blevet belyst fuldt ud, menes det, at eksterne faktorer såsom misbrug af børn eller forsømmelse kan have indflydelse på BPT såvel som genetiske eller hjerneanormaliteter. Borderline personlighedsforstyrrelse kan komme fra traumer, være genetisk eller opstå fra begge kilder. At være opmærksom på det vil hjælpe dig med at være empatisk, når du diskuterer de grænser, du har sat med din elskede.
- For eksempel kan du sige noget lignende: ”Jeg ved, at du ikke altid kan kontrollere dine problemer, og at det er knyttet til en smertefuld periode i din fortid. Jeg vil ikke udløse de dårlige minder i dig ved at sende regler, men jeg vil bare hjælpe mig selv med at støtte dig bedre. "
- Forstå nuancerne ved denne sygdom. Borderline personlighedsforstyrrelse er en vanskelig og forstyrrende mental forstyrrelse, ofte kendetegnet ved en frygtelig frygt for at opgive og intense og ustabile typer forhold. At kende virkningen af disse symptomer kan hjælpe dig med bedre at forstå din elskedes reaktion på dit ønske om at opstille regler.
- Hvis en af dine venner har en frygtelig frygt for at blive forladt, skal du forstå, at han kan være ked af det, hvis du møder ham for at dele din idé om at sætte personlige grænser, og han kan betragte det som en afvisning eller en afstand. Han kan huske de vanskelige forhold, han har haft i fortiden, og være bange for at miste dig også. Empati og empati med ham og forsikre ham om, at du ikke kommer nogen steder og bare vil hjælpe og passe på dig selv.
- Hjælp ham. Foreslå, at du ledsager ham til en læge, tilbringer tid med ham til at gøre noget, som du begge elsker, og fortæl ham, at du elsker ham. Ved at vise ham din kærlighed og støtte, opfordrer du ham til at se ting fra dit synspunkt og hjælpe dig med at forstå dit ønske om at sætte sunde grænser.