Indhold
I denne artikel: Oprettelse af et basisbillede Forøg din alsidighed Lær avancerede teknikker11 Referencer
Uanset om du er en NBA-spiller eller amatør, slår intet den søde lille "swish" efter et skud i suspension, der kun kommer i berøring med nettet. Handlingen med at tage et skud i suspension er en form for kunst, når det udføres af mestre som Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon og mange andre. Som enhver anden basketballbase starter forbedring af dit skud i suspension med grundlæggende grundlæggende elementer og arbejder derefter på avancerede teknikker ved hjælp af en masse praksis.
etaper
Del 1 Lav et grundlæggende skud
-
Juster din krop mod kurven. For først at begynde at øve dit skydning i suspension, skal du først vælge et sted, hvor du føler dig godt tilpas (mange mennesker synes, det er lettere at skyde fra linjen med gratis kast, "vingerne" på hver side eller mere i nærheden af kurven). Orienter din krop, så den vender mod kurven og fastgør dine fødder til jorden. Dit hoved, skuldre, hofter og fødder skal stige i retning af kurven, så du ikke behøver at sno eller dreje for at prøve at få dit skud tilbage.- Hvis du begynder at lære at skyde, skal du starte med at træne dig selv. Med andre ord, du har ikke brug for en ven til at forsvare dig, før du får nogle skud, ellers vil det være svært at gøre fremskridt.
-
Tag en god skyde position. Tro det eller ej, den måde, du placerer dine fødder på og sænker din krop, kan have en enorm indflydelse på nøjagtigheden af dine skud, mens du ikke bruger dem direkte til at opnå dit skud. For at placere dig selv til at skyde, skal du starte med at sætte dine fødder sammen og flytte din ikke-trækkende fod (den ene modsat din stærke hånd) væk fra den anden, indtil dine fødder er adskilt af en skulderbredde. Bøj knæ og hofter lidt for at give dig fleksibilitet til at starte dit spring.- Placeringen af dine fødder, adskilt med en skulderbredde, er vigtig for hastigheden og balancen i dit skud. Hvis du holder dine fødder for tæt på hinanden, har du problemer med at holde din balance, mens du tager dit skud, adskiller dem for meget, og du vil ikke være i stand til at hoppe højt eller reagere hurtigt nok på ændringer, der sker på terrænet.
-
Placer bolden for at være i skyde position. Fang din bold og læg den foran din dominerende skulder ved hjælp af begge hænder. Spred fingrene, og hold bolden med enden af dem for at få mest mulig kontrol over bolden. Læg den hånd, du trækker (den samme, du bruger til at skrive) bag bolden, så bagsiden af den hånd er i modsat retning af kurven. Læg din ikke-trækkende hånd på siden af bolden, så din tommelfinger peger mod din pande.- Din hånd, der ikke skyder, er lige så vigtig for dit skud som skytterens hånd, så lad være med at ignorere det. Selvom hun ikke vil hjælpe dig med at sætte mere magt, er hun stort set ansvarlig for at kontrollere og afbalancere dit skud. For at forstå vigtigheden af din ikke-skyderhånd, når du er i stand til at skyde godt, kan du prøve at skyde med den ene hånd!
-
Stå af og spring derefter! Bøj knæ og hofter, indtil din placering giver indtryk af, at du sidder. Tryk med dine hofter og ben for at skubbe dig gennem luften. Jo lavere du går, jo mere vigtigt er dit spring. En af de mest almindelige fejl foretaget af begyndere er at skyde, mens du står op og lige. Faktisk skal du kun rette dig ud, når du hopper, ikke før.- For at få større nøjagtighed, når du sænker, skal du holde underarmen (ulna) rettet lodret, så bevægelsen altid er på linje med kurven. Husk, at optagelse er en omhyggeligt artikuleret bevægelse med albuen, der fungerer som et drivende kvarter. Ideelt set skal underarmen justeres for at rette kurven. Hvis din albue kommer ud af justeringen, mens du trækker, vil den ændre kuglens retning, så tag vanen med at holde den på linje.
-
Start ballonen. Mens du hopper, skal du placere bolden (som du altid skal holde med dine hænder korrekt placeret) foran din krop. Begynd med at placere bolden over dit hoved og mod kurven i en cirkelbue bevægelse kun med din skytters arm. Udvid albuen på din skyderarm, mens du skyder, men hold den på linje med din krop. Din hånd, der ikke skyder, må kun bruges til at holde bolden under kontrol og skal forblive på siden af bolden, hvor den ikke vil påvirke skudets retning.- Mange busser anbefaler at se på et bestemt sted i kurven, mens du skyder. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din nøjagtighed, og som tommelfingerregel, jo færre ændringer du foretager i din skyderutine, desto mere nøjagtige bliver dit skud. Nogle trænere anbefaler at sigte bagpå kurven (især for spillere, der har tendens til ikke at skyde hårdt nok), andre anbefaler kurvvask (især for spillere, der har tendens til at trække for hårdt), og andre trænere anbefaler at visualiser det punkt, hvor bolden bliver nødt til at passere for at score i "swish". Den sidste mulighed kræver mest koncentration, men nogle mennesker siger, at det giver de bedste resultater.
-
Start ballonen, og fortsæt din bevægelse. Kast bolden ved toppen af dit hoppe ved at dreje håndleddet ned. Bolden skal rulle på din fyringshånd og røre ved din pegefinger sidst. På det tidspunkt skulle dine hænder og skydearme give indtryk af, at du prøver at nå en cookie-krukke øverst på en hylde. Efter at have kastet bolden, skal du lade din skyderarm falde naturligt, idet du er forsigtig med at bøje knæ og hofter, når du lander på gulvet. Dette vil dæmpe din landing og give dig mulighed for at være klar til at gå i rebound, hvis du ikke scorer!- Prøv at bruge vanen med at kaste bolden, når du er på toppen af dit spring. Selv hvis du kan score, hvis du skyder tidligere eller senere, hvis du gør det, vil du have en tendens til at gøre dine skud jerky og mindre nøjagtige. Derudover giver kaster bolden, når du er på toppen af dit spring, en fordelagtig skyde position, og det vil være vanskeligere for forsvarerne at blokere dit skud, hvis du er høj i luften.
Del 2 Forøg din alsidighed
-
Start med at trække rundt i kurven. I et rigtigt basketballspil, vil du naturligvis ikke være i stand til at tage lette, direkte skud fra frikastlinjen eller fra vingerne hele tiden, det er forsvarets opgave at stoppe dig. For at forbedre din alsidighed som shooter skal du begynde at skyde fra alle områder på gulvet. Du vil opdage temmelig hurtigt, at nogle skydepositioner er lettere end andre, men du vil kun begynde at blive en rigtig skyder, hvis du er i stand til at score hvor som helst rundt om kurven, så øv de komplicerede skud!- Generelt vil du komme til det punkt, hvor du vil være i stand til at score fra enhver position foran trepunktslinjen og ideelt set lige bag det. Vi forventer aldrig, at du skyder mere end en fod bag trepunktslinjen under et spil, så du behøver ikke at bekymre dig om de meget lange skud.
-
Brug tavlen til vinkelskud. Det meste af tiden vil forsvaret forsøge at forhindre dig i direkte og nem adgang til kurven. Af denne grund tager du normalt ikke skud mod kurven, men med en bestemt vinkel. Fra disse vinklede positioner bliver det mere kompliceret, end hvis du befinder dig foran kurven for at score i "swish", så de fleste spillere ser ud til at bruge brættet. Dette bremser bolden og giver den en vinkel nedad for at komme ind i kurven, hvilket øger sandsynligheden for vinkelskydning.- Tro det eller ej, der er foretaget videnskabelige undersøgelser af dette aspekt af suspenderet skydning. Resultaterne viser, at de bedste vinklede skud har en tendens til at ramme brættet øverst i midten af pladsen bag kurven.Hvis skudets vinkel bliver mere udtalt (det vil sige, hvis en spiller trækker længere på den ene side), bevæger den "ideelle" position på brættet sig op og væk fra den midterste position i en diagonal retning ( med andre ord, nogen der trækker fra højre side af kurven bør forsøge at sigte mod brættet over højre for midterste firkant).
-
Sigt efter skuddet efter skud mod kurven. Når du har muligheden for at sætte en kurv lige foran sig, viser forskning, at fordelen ved at bruge brættet er mindre. I dette tilfælde vil den prøve at prøve en "swish" (et skud, der går i kurven uden at røre stykket eller brættet). Disse skud kan være kompliceret i starten, men kan blive intuitive ved hyppig træning.- Et skud mod kurven, som du skal arbejde meget, skyder fra frikastlinjen. Gratis kast er næsten de eneste skud, som du tager uden at blive forsvaret, så det er vigtigt at øve, indtil du lægger næsten alle på dem. I gennemsnit lægger NBA-spillere omkring tre fjerdedele af deres frikast, for gymnasieelever er denne statistik tættere på halvtreds procent.
-
Giv dit skud en dejlig bane. Når bolden nærmer sig kurven, kan den vinkel, som den ankommer med, have en stor indflydelse på sandsynligheden for, at den vender tilbage. Skud i høj vinkel (dem med en høj bane) er i teorien mere tilbøjelige til at score point. Men i virkeligheden er det normalt meget kompliceret for spillere at kontrollere skud med høj bane. Derfor skal spillere, der ønsker at perfektionere deres skud, prøve at tage et perfekt afbalanceret skud, et med en midthøj bane, der stadig er let at kontrollere.- Der er foretaget grundlæggende undersøgelser af effektiviteten af forskellige brandbaner. Ifølge denne undersøgelse er den minimale bane for et skud for at lave en "swish" i en vinkel på 32 °, med en officiel størrelse bue og en mandstørrelse kugle, sætte en "swish" med denne bane kræver et perfekt skud . Ellers er højere bane-skud (som for eksempel vinkel på 55 °) meget vanskelige at kontrollere, selv en lille fejl kan sende bolden overalt. Takket være denne undersøgelse synes et skud med en 45 ° vinkel at være at foretrække for de fleste skyttere.
-
Øv dig på at skyde på tre punkter. Et godt tre-punktsskud er en enorm fordel for holdet. Hvis du er i stand til regelmæssigt at få dine skud tilbage fra linjen, har forsvaret intet andet valg end at dække dig konstant og forhindre, at mindst en spiller på deres hold forsvarer de andre spillere. Dette indebærer, at du skal bruge en masse tid på at perfektionere dit trepunktsskud. Tre-punktsskud kan være ekstremt komplicerede, den ekstra kraft, der kræves for at få bolden i kurven, gør skydningen sværere at kontrollere, men det er det værd.- Husk at bevæge dig gennem gulvet, når du træner på tre punkter. Nogle af de mest komplicerede skud i al basketball er trepunktsskud fra feltets hjørner. Disse skud tvinger dig til at gøre "swish", da du ikke kan bruge brættet herfra. Hvis du formår at kontrollere disse skud, vil du være en alvorlig trussel mod at skyde på gulvet.
-
Træne med en holdkammerat for at lægge pres på dig. Uanset hvor mange træning du laver alene, kan du ikke gentage handlingen fra en forsvarer, der prøver at blokere dit skud. Når du er temmelig sikker på dit skud i suspension, kan du prøve at få en ven til at forsvare dig, mens du bevæger dig på banen og skyder. Husk, i en rigtig kamp er det forsvarets opgave at sørge for, at du aldrig får et let skud, så jo mere du træner mod rigtige spillere, jo bedre.- At skyde med en god forsvarer kan være rigtig vanskeligt, du har brug for gode driblings- og boldhåndteringsevner, så din forsvarer giver dig noget plads, så du kan prøve et skud, så måske skulle du træne på disse færdigheder hver for sig.
Del 3 Læring avancerede teknikker
-
Prøv et skud i suspension. Basketball kan være en meget hurtig sport. Under et kontraangreb har for eksempel angribende spillere normalt ikke tid til at stoppe, skyde et skud roligt og markere det, når de er klar. Tværtimod er de nødt til at gå direkte til kurven for at gøre et dobbelttrin eller tage et skud i suspension straks. Når en spiller går direkte fra et hurtigt løb til at tage et skud i samme bevægelse uden at pause, kaldes det et "skud i suspension". Når først den er behersket, er denne færdighed værdifuld, fordi den giver dig mulighed for at sætte kurve fra enhver position på gulvet uden at give forsvaret tid til at reagere.- For at lave et skud i suspension skal du starte med at dribler hurtigt, mens du løber hurtigt mod midten af banen. Når du kommer tættere på frikastlinjen, skal du bevæge dig et par meter til siden. Stop for at være godt afbalanceret og gå godt i gang med dine trin, når du bringer bolden op med begge hænder. Uden tøven skal du straks tabe, hoppe og skyde. Træne, indtil du er i stand til det uden at stoppe på noget tidspunkt.
-
Prøv et skud ved at dreje rundt. Hvad gør du, når du modtager bolden efter en aflevering, og en forsvarer er direkte på ryggen og forhindrer dig i at få adgang til kurven? En løsning for at komme ud af denne situation er at bruge en teknik kaldet "pivot shoot". I et drejeligt skud foregiver spilleren med bolden, at han går i en retning, tænder derefter sig selv i den modsatte retning og trækker, så snart han står foran kurven. Det meste af tiden giver det ham et lille ildvindue uden at forsvareren kan blokere det.- For at lave et centralt skud skal du starte med at vende tilbage til kurven med en forsvarer, der holder øje med dig bag dig. Skub den med ryggen mod kurven, mens du dribler og forbliver lav, indtil du er i en afstand, hvor du har det godt med at skyde. Tag et skridt i retning af den hånd, som du trækker med, mens du lidt bagud med din anden fod. Drej hurtigt på den anden fod og tag straks dit skud.
-
Prøv en shot-backing. Mange af de bedste NBA-spillere gennem alle tider havde skud på flugt. Som navnet antyder, skyder man tilbage, når en spiller hopper og læner sig tilbage. Denne teknik holder bolden væk fra forsvaret, hvilket giver skytten mere plads til at skyde og gør skuddet sværere at forsvare. Dette kan dog være meget vanskeligt at score skud ved at trække sig tilbage, så de betragtes ofte som mærket for en fremragende spiller (eller en "personlig" spiller).- For at lave et rekylskud skal du begynde handlingen med et normalt skud eller et drejeligt skud, som du normalt ville. Når du hopper, skal du skubbe dig op og tilbage og placere plads mellem dig og spilleren bag dig. Læn dig tilbage ved hjælp af din kolonne for at skabe yderligere plads. Stil op med kurven, når du er i luften, og hold bolden over hovedet. Når du når det højeste punkt i dit hopp, skal du kaste bolden med en knap af dit håndled.
- Bemærk, at skyde baglæns kræver meget mere kraft i håndleddet end ved normale skud, fordi kraften fra benene, der normalt bruges til at skyde, bruges til at skyde skyderen tilbage.
-
Prøv et falskt skud. En vigtig del af at have et godt skud er ved hvornår man ikke skal skyde. Ved omhyggeligt at blande dine skud med lejlighedsvise fingeraftryk, kan du holde forsvarerne på deres fødder. Og vigtigere er, at en overbevisende følelse kan åbne skudmuligheder, når det forsvares af en forsvarer, der ikke forlader dig alene.- For at gøre en feint skal du gå så lavt som du ville gøre, hvis du tog et skud. Tag bolden foran dig og gør dig klar til at hoppe. Begynd at rejse dig selv, men stop lige før du faktisk hopper. Hvis din forsvarer falder ind i brættet og springer, kommer du hurtigt rundt i det, eller du sørger for, at dit rigtige skud affyres, ligesom det falder til jorden for at give dig mulighed for at tage et ubestridt skud.
- Det er vigtigt at holde kontakten med jorden under din feint fyring. Selv et lille hopp uden at tage skuddet er en fejl, der kaldes "gåtur" i basketball.