Indhold
- etaper
- Del 1 Få personen til at slappe af
- Del 2 Tryk på bagsiden
- Del 3 Massér arme og ben
- Del 4 Tag de nødvendige forholdsregler
For en dyb vævsmassage lægger du pres på personens muskler til massage, med dine hænder, arme og kropsvægt. Start med at sikre dig, at personen er afslappet. Du kan bruge disse massageteknikker på personens ryg, arme og ben, men sørg under alle omstændigheder for at overholde nogle sikkerhedsregler.
etaper
Del 1 Få personen til at slappe af
-
Dæk personen korrekt. Ved en dyb vævsmassage vil personen normalt ikke være fuldt klædt, og mange mennesker er ikke helt komfortable, når de er helt nøgne. For dette skal du dække de områder af kroppen, som du ikke arbejder på i øjeblikket, for at hjælpe personen med at føle sig mere komfortabel.- Du bliver normalt nødt til at starte med at ligge på din mave på massagebordet.
-
Påfør en massageolie. Tag lidt olie på dine hænder. For en massage af denne type behøver du ikke meget olie. Lav store bevægelser på bagsiden af personen for at fordele olien. Den varme, der genereres af dine bevægelser, hjælper også med at flyde olien.- Før du begynder, skal du spørge personen, om de er allergiske over for visse olier.
-
Skub hænderne. Læg dine hænder forsigtigt på personens hud. Du begynder ikke at arbejde dybt væv direkte, eller personen spændes op. Væskebevægelser vil hjælpe med at varme personens muskler og hjælpe ham med at slappe af, så han derefter kan gå videre til dybere væv.- Du gnider med din hånd det område, som du derefter vil udføre dyb massage. I øjeblikket bliver du kun langsomt beroligende, lige nok til at personen kan føle bevægelsen.
-
Massér mens du holder dine fingre tæt. Brug hele hånden og fingrene sammen. Ved at sprede dine fingre kan du knibe personens muskler, hvilket kan være smertefuldt. Forestil dig at forme ler i dette trin, og når du udfører dyb vævsmassage.
Del 2 Tryk på bagsiden
-
Brug håndfladen. Når du udfører de første trin, vil du føle, at personens muskler begynder at varme op. Du kan derefter bruge håndfladen og vægten af din krop til at bringe pres på dine bevægelser. Flyt din hånd over musklerne, der løber langs rygsøjlen, helt ned på ryggen. Træningstryk, lav langsom og stabil bevægelse.- Udsæt ikke rygsøjlen eller andre knogler.
-
Massage med fingerspidserne. Når musklerne er opvarmet lidt mere, skal du begynde at arbejde med fingerspidserne. Du kan foretage små sidebevægelser eller en let svingende bevægelse langs musklerne og holde fingrene stramme. Flyt hænderne fra korsryggen til skuldrene. -
Brug din underarm. Start med niveauet for en skulder, placer din underarm på den centrale del af ryggen. Tryk på din krops vægt, flyt din arm over musklerne, der er placeret langs rygsøjlen, på dens yderside. Din underarm skal glide fra toppen til bunden af ryggen i en flydende bevægelse. -
Arbejd sidelæns. Når din underarm når nederste del af ryggen, skal du dreje den til den ene side, så den er lige over personens bagdel. Bring din arm op på bagsiden af personen langs ydersiden af ryggen og på skulderen. Flyt din arm fra skulder til bryst med din hånd ned, når du afslutter bevægelsen.
Del 3 Massér arme og ben
-
Massér benet med underarmen. Start bagpå benet, lige over ankelen. Udøv pres med din underarm. Din underarm skal placeres på tværs af benet, og du bruger vægten af din krop til at udøve pres. Saml på kalven og på låret, og hold derefter din arm bevægelsesfri lige under bagdelen. Før din arm i en flydende bevægelse omkring hoften. -
Massér kalven med tommelfingrene. Placer dine hænder på hver side af læggen, tommelfingre i midten af lemmet, den ene bag den anden. Mens du udøver tryk, skal du bevæge tommelfingrene op på læggen og forblive i rillen i midten.- Kalvens bagside er faktisk sammensat af kun en muskel, gastrocnemius-muskelen, der dog adskilles i to. Så der er en rille i midten, som dine tommelfinger skal følge.
- Du kan også arbejde med dine knoker.
-
Massér overarmen med bunden af håndfladen. Fra albueniveauet går den person, der ligger på ryggen, tilbage til skulderen og arbejder med bunden af håndfladen. Klem med vægten af din krop.- Du kan også arbejde med dine knoker i små cirkulære bevægelser.
-
Massér underarmene med fingrene. Tryk på begge sider af underarmen med tommelfingeren på den ene side af lemmet og dine andre fingre på den anden side. Flyt din hånd langs medlemmet op til albuen.- Du kan også bruge dine to tommelfingre på underarmen. Placer tommelfingrene på den ene linje og ikke den ene ved siden af den anden. Mens du udøver tryk, skal du rulle tommelfingrene op til midten af underarmen.
-
Massér dine hænder med tommelfingrene. Placer dine to tommelfingre, den ene ved siden af den anden, på indersiden af håndleddet. Flyt dem langsomt sammen, på håndleddet og langs håndens linjer. Vær særlig opmærksom på muskuløse områder, inklusive bunden af tommelfingeren.
Del 4 Tag de nødvendige forholdsregler
-
Læn dig ikke på rygsøjlen. Når du udfører en dyb vævsmassage og især når du arbejder på ryggen, skal du være meget forsigtig med de områder, du masserer. At trykke for hårdt på rygsøjlen kan skade personen eller endda skade dem. Du skal absolut undgå at massere dette område for kraftigt. -
Undgå andre sårbare områder. Hvis du masserer hele kroppen, skal du undgå at vaske nakken, maven og indersiden af overarme. Disse områder er skrøbelige, og det er bedre at ikke massere dem. -
Spørg om personens helbredstilstand. Inden du starter massage, skal du bede personen om at informere dig om eventuelle sundhedsmæssige problemer. En dyb vævsmassage, som de fleste massagebehandlinger, kan forårsage nogle problemer, hvis den person, der masseres, lider af visse lidelser. Problemer relateret til blødning, brud, osteoporose (alvorlig) og dyb venetrombose er for eksempel sundhedsmæssige problemer uforenelige med en massage. -
Massage mod hjertet. Når du udfører en dyb massage på kroppens medlemmer, skal du udøve pres, mens du går mod hjertet. Det betyder, at du går op i benet i stedet for at arbejde fra toppen af benet til ankelen.- Ved at udøve et dybt pres mod hjertet hjælper du blodet til at flyde i den retning.
- En dyb vævsmassage kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
-
Vær opmærksom på personens reaktioner. En dyb vævsmassage bør ikke være for smertefuld. En let smerte vil være normal, men hvis du bemærker, at personen sammentrækker sine muskler eller krøller tæerne, er det, at du presser for hårdt. Du bliver nødt til at justere trykket og arbejde langsommere. Du vil også være i stand til at spørge personen, hvis du har skadet ham.