Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.Det skal være let at køre, ikke? Mennesker kører, da de har to ben. Men jogging er faktisk vanskeligere end det ser ud til. viser dig, hvordan du kommer i gang med at køre uden at skade dig selv og hjælpe dig med at forblive motiveret, mens du bare er nybegynder. Du kan gøre det!
etaper
Del 1 af 6:
udstyre
- 7 Kør den syvende uge.
- Løb 1 time, gå 1 minut hvert 15. minut. Gør dette 3 gange i ugen.
rådgivning
- Prøv at køre sammen med en ven. Det vil være sikrere og sjovere.
- Kør regelmæssigt. Løb 1,5 km hver dag er sundere end at løbe 4 km hver anden dag.
advarsler
- Overdriv det ikke. Start med at gå og løb langsomt. Hvis du bliver træt, gå et øjeblik. Hvis du er i stand til at føre en samtale, mens du kører, har du fundet et godt tempo.
Nødvendige elementer
- Køb et par gode løbesko, solide og behagelige.