Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 5 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
2 Kør let sammen og start rotationen. Brug dine arme, hoved og skuldre til at dreje.
- Dine arme og skuldre er meget vigtige for at få fuld rotation, så fokuser på disse lemmer for at dreje godt.
- Dine ski skal forblive parallelle under rotationen. Hold fødderne lidt fra hinanden, men ikke for meget.
3 Se over skulderen gennem hele rotationen. Stop, når du næsten har fuld rotation.
- Undgå at se ned. Dette kan destabilisere dig i luften og få dig til at falde.
4 Fortsæt med at gå ned ad skråningen. Dine ski skal forblive på jorden under rotationen. Fortsæt med at prøve 360 ned ad skråningen.
- Når du begynder at være komfortabel med drejningen, kan du begynde at hoppe i luften og prøve 360. Det er en god praksis, før du prøver 360 på et spring.
Metode 2 af 2:
360 hoppe en stød
-
1 Find en springhud. Bumpen skal ikke være for stor, når du begynder at lære 360. Prøv på en ujævnhed, hvor der er få mennesker, ikke for at ramme nogen. -
2 Forbered dig på at hoppe. Dine ben skal være lidt bredere end bredden på dine skuldre. Hold dine ski parallelt og læne din krop fremad. -
3 Dæk ned lige inden springet. Du skal squat og dreje dine arme og skuldre i den modsatte rotationsretning.- Denne bevægelse er vigtig for at tage en god impuls både til rotationen og for at hoppe højt i luften.
-
4 Spring og drej. Stig op, hopp i luften og begynd at dreje for at gøre 360.- Jo mere du vil tvinge dig til at dreje, desto hurtigere drejer du.
-
5 Fokus på modtagelse. Ved begyndelsen af rotationen skal du dreje dit hoved for at se over skulderen bag dig. Hold det i denne position for at gøre al rotation. Det er denne bevægelse af hovedet, der tillader fuldstændig rotation. Når du når slutningen af rotationen, skal du sætte hovedet oprejst og fokusere på modtagelsen. -
6 Sænk rotationen. Når du har gjort 3/4 af rotationen, og du begynder at forberede modtagelsen, skal du løfte armene til siden for at bremse rotationen og gør dig klar til at lande. -
7 Vær fleksibel i receptionen. Bøj dig fremad og bøj knæene, når du rører jorden. Undgå at samle musklerne, men hold dig fleksibel til at dæmpe modtagelsen med dine hofter, knæ og ankler. -
8 Fortsæt med at stå på ski. Hvis du vil stoppe, skal du stoppe på din side, så du ikke generer andre skiløbere. Ellers skal du fortsætte med at stå på ski, indtil næste spring for at gøre endnu en 360 og gentage de samme bevægelser, der er beskrevet ovenfor. reklame
rådgivning
- Spring ikke for tidligt. Vent med at komme til slutningen af bulen for at springe, ellers risikerer du at hænge dine ski i enden af bulen.
- Det er meget vigtigt at kræbe og dreje kroppen, inden du hopper. Øv dig på at springe og dreje efter at have gjort denne bevægelse. Du kan prøve det på jorden.
advarsler
- Hvis du vil bruge sneblade i stedet for ski, skal du følge instruktionerne, der er specielt tilpasset scootere.
- Vær opmærksom på folk, der er for tæt på dig, og som følger dig, når du springer en ujævn stød. Hvis det sker, skal du sætte dig selv på siden og lad dem gå.
Nødvendige elementer
- hovedtelefoner
- ski
- Indlæg (ikke absolut nødvendigt)
- Skistøvler
- En stød af tilstrækkelig størrelse
- af tillid
- stil