Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 18 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Selvom det ikke tilrådes at gemme sig hele tiden, når du føler dig, kan der være øjeblikke eller situationer, hvor du bliver nødt til at foregive at være glad. Smil og slap af for at se glad og åben ud. Skift øjeblikkeligt dit humør ved at lytte til god musik og finde grunde til at grine. Ved at foregive at være glad, kan du overveje at passe på dig selv og finde nogen at tale med om dine sande følelser.
etaper
Del 1 af 4:
Håndterer sarte samtaler
- 3 Kontakt en terapeut. Husk at komme nærmere en terapeut, hvis du føler dig nede. Hvis du føler, at du altid skal foregive at være glad for at klare din tristhed, eller hvis du ikke kan lide at spille "bæsjet", kan det være tid til dig at overveje behandling mod depression. Se om du oplever symptomer på depression og kontakt en professionel inden for mental sundhed for at diskutere dem. Han vil hjælpe dig med at tackle det, forhindre, at det sker igen og give dig et godt miljø til at tale ærligt om dine følelser.
- For at finde en terapeut skal du kontakte din forsikringsselskab eller en lokal klinik for mental sundhed. Du kan også bede et familiemedlem eller en ven om at anbefale et.
rådgivning
- At foregive at føle noget andet end det, du virkelig føler, kan være nødvendigt i en kort periode. Dog gør det hele tiden udmattende og kan få dig til at føle dig kvalt eller ødelagt på et tidspunkt.