Indhold
I denne artikel: Gå på en plan overflade Montering og faldende trapper9 Referencer
Hvis du har brud i ankel, knæ eller ben, kan din læge anbefale at gå med krykker, mens du heler. Krykker er understøtninger, der hjælper med at undgå at bære vægt på det sårede ben, mens du står og går. De giver dig balance og giver dig mulighed for at gøre aktiviteter i det daglige liv sikkert, mens skaden heles. Nogle gange kan det være mere praktisk at bruge kun en krykke, da det giver dig mulighed for lettere at bevæge dig i dit miljø og have en fri hånd til andre aktiviteter, såsom shopping. Det kan også være lettere at kun bruge en krykke til at forhandle op ad trappen, så længe der er en gelænder, der hjælper dig. Husk, at skift til en enkelt krykke tvinger dig til at lægge noget pres på det sårede ben, og det øger også din risiko for at falde. Derfor skal du konsultere din læge, før du overvejer det.
etaper
Del 1 Gå på en plan overflade
-
Placer stativet under den modsatte arm til den side, hvor skaden er placeret. Når du bruger en enkelt krykke, skal du beslutte, hvor du vil placere den. Sundhedsfagfolk anbefaler at lægge det under armen på samme side som det sunde ben, med andre ord på den side modsat det syge ben. Hold krykken under dækket, og tag fat i håndtaget, der er mere eller mindre i midten af maskinen.- Ved at installere den på den sunde side kan du læne dig langt væk fra den skadede side og lægge mindre vægt på den. For at være i stand til at gå med en krykke er du dog nødt til at lægge en vis vægt på det sårede ben med hvert trin.
- Afhængig af den skade, der rammer dig, kan din læge muligvis beslutte, at du ikke bør lægge vægt på dit ben, så du bliver nødt til at fortsætte med at bruge begge krykker eller en kørestol. Du skal altid lytte til hans anbefalinger for at sikre god rehabilitering.
- Justér kickstandens længde, så mindst tre fingre passerer mellem puden og polstret, når du står lige. Juster håndtaget efter det, der er ved håndleddet, når du lader din arm hænge lige.
-
Placer og afbalancér stativet korrekt. Når du har justeret kickstanden og placeret den under armen på den modsatte side af skaden, skal du placere den ved at fjerne 7 til 10 cm fra midten af ydersiden af din fod for bedre stabilitet. Det meste af din kropsvægt (hvis ikke al din vægt) skal understøttes af din hånd og arm udstrakt, fordi hvis du lægger for meget vægt i underarmen, kan du forårsage smerter og skader muligt på nerveniveauet.- Der skal være polstring på håndtaget og på læbeholderen. Det giver mulighed for bedre at gribe fat i kickstanden og absorbere stød.
- Undgå at bære tykke skjorter eller jakker, mens du kun går med en krykke, da dette kan reducere din bevægelse og stabilitet.
- Hvis din fod eller ben er i en støbning, skal du overveje at bære en tyksålesko på den sunde fod for at undgå en markant højdeforskel mellem de to ben. En ens benlængde giver dig bedre stabilitet og reducerer risikoen for smerter i hofterne og korsryggen.
-
Forbered dig på at tage et skridt. Når du forbereder dig på at gå, skal du bevæge kickstanden 30 cm fremad og træde med det sårede ben på samme tid. Tag derefter et skridt længere end stativet med din gyldige fod ved at tage håndtaget fast med armen udstrakt. For at komme videre, gentag dette mønster: et skridt fremad med krykken og det skadede ben, derefter et skridt videre med benet sundt.- Husk at holde din balance ved at holde det meste af din vægt på krykken, når du træder med det skadede ben.
- Vær forsigtig og bevæg dig langsomt, når du går med en krykke. Sørg for, at du har et godt greb på gulvet og ikke har noget foran dig, der kan få dig til at falde. Der må ikke være nogen hindringer eller krøllede tæpper. Giv dig selv tid til at gå fra et sted til et andet.
- Undgå at støtte din vægt med din armhule for at undgå smerter, nerveskader og skulderskader.
Del 2 Op og ned ad trappen
-
Bestem tilstedeværelsen af et gelænder. Det er faktisk meget vanskeligere at gå op og ned ad trappen med to krykker end en. Du skal dog kun tage trapper med en krykke, hvis de har en gelænder eller støtte. Selv hvis der er et gelænderi, skal du sørge for, at det er stabilt og sikkert fastgjort til væggen for at understøtte din vægt.- Hvis der ikke er nogen håndliste, kan du bruge begge krykker, tage elevatoren eller bede nogen om hjælp.
- Hvis der er en håndliste, kan du fange den ene hånd og bære en krykke (eller begge dele) med din anden hånd, mens du klatrer op ad trappen. Det kunne være hurtigere og lettere uden krykker.
-
Fang rækværket på den side, hvor du er skadet. Når du begynder at klatre op ad trappen, skal du holde sparestanden under armen på den gyldige side og gribe håndløbet med din hånd på den skadede side. Tryk på rækværket og kickstanden på samme tid og træd op ved først at sætte den gyldige fod. Så bring det sårede ben og krykken bag det gyldige ben på samme trin. Gentag, indtil du når toppen af trappen, men vær forsigtig og tag dig tid.- Hvis det er muligt, skal du træne først med din fysioterapeut.
- Hvis der ikke er nogen håndliste, ingen elevator og ingen der hjælper dig, og hvis du absolut skal gå op ad trappen, skal du bruge væggen ved siden af trinnene på samme måde som du ville bruge gelænderet.
- Giv dig selv nok tid til stejle og smalle trapper, især hvis du har brede fødder, eller hvis du bærer en beskyttende bagagerum.
-
Vær meget forsigtig, når du går ned ad trappen. Ned ad trappen med en eller to krykker er potentielt farligere end at klatre på grund af det fald, du kunne gøre, hvis du mistede balancen. Derfor skal du tage fat i rækværket og hvile dit sårede ben på det nedadgående trin, inden du videresendes med kickstanden på den modsatte side og det gyldige ben. Udsæt ikke for meget pres på dit sårede ben, da kraftige smerter kan forårsage kvalme og svimmelhed. Hold altid din balance og ikke haste. Fortsæt med at skifte trin med det sårede ben og det gyldige ben, indtil du kommer til bunden af trappen.- Husk, at diagrammet for at gå ned ad trappen er det modsatte af diagrammet for at montere dem.
- Se objekter på de trin, der kan være hindringer.
- Det ville være bedre for dig at have nogen til at hjælpe dig ned ad trappen, hvis det er muligt og praktisk.