Indhold
I denne artikel: foregiv at sove Giv et indtryk af at have en god nats søvn6 Referencer
Hvis du prøver at undgå en værelseskammerat eller en forælder, kan det at være at hjælpe dig med at foregive at sove være meget nyttigt. At narre mennesker, mens du får dem til at tro, at du sover, kan holde dem væk fra dig eller give dig mulighed for at se dem uden deres viden. På samme måde kan du give folk indtryk af at have sovet godt og være i stand til at starte din dag godt, selv efter en sen aften.
etaper
Del 1 foregive at sove
- Vælg en naturlig søvnposition. Lig i en så naturlig position som muligt. Tag ikke noget, læg dine ben på sengen og løft ikke dit hoved. Hvis du sover normalt på din mave, skal du gøre det, når du foregiver at sove. Mennesker, du kender, finder ikke din position mistænksom.
-
Prøv at forblive stille i din seng. Generelt når vi sover, har vi en tendens til at foretage små bevægelser. For at give indtryk af at være virkelig sovende er det bedre ikke at foretage den mindste bevægelse. Medmindre nogen ser dig i en længere periode, bør du ikke flytte. -
Luk forsigtigt dine øjne. Undgå at tvinge dig selv til at lukke øjnene ved at udøve for meget pres. For virkelig at få andre til at føle sig søvnige, skal dine muskler, inklusive dine øjenlåg, være helt afslappet.- Når du lukker øjnene, skal du prøve at se på dine fødder for at forhindre, at dine øjenlåg flimrer.
- Når vi sover, har vi ikke altid vores øjne helt lukkede. Så lad dine øjenlåg slappe af og lukke ømt. Du kan muligvis endda se dig omkring dine øjenlåg.
-
Øv rytmisk vejrtrækning. Det er kun et sæt øvelser, der involverer at tage langsomme, dybe og regelmæssige åndedræt. Du skal trække vejret roligt og prøve at holde tempoet så meget som muligt. I den samme mængde tid, prøv at inspirere og derefter udånder. For din bekvemmelighed skal du tælle til tre i dit hoved. Gentag processen for hver åndedrætscyklus.Træk vejret hårdt nok til, at nogen kan høre. Normalt når folk sover, er deres vejrtrækning langsommere, og deres åndedræt er mindre højt at blive hørt.
-
Giv indtryk af at være følsom over for støj eller berøring. Hvis du hører en høj støj eller rører dig, skal du reagere automatisk ved at tage korte vejrtrækninger og bevæge dig lidt. Selv når vi sover, er vi delvist opmærksomme på, hvad der sker omkring os. Forsøg at narre folk videre ved at bruge alt, hvad der ser ud til at være en ubevidst reaktion på enhver støj eller bevægelse i det rum, du befinder dig i.- Når du har reageret, som du ønsker nogen forstyrrelse, skal du prøve at slappe af din krop og få din vejrtrækning til at komme tilbage i samme tempo.
- Undgå især at smile eller åbne øjnene, ellers bliver din simulering afsløret i bred dagslys!
Del 2 Giv indtryk af at have en god nats søvn
-
Tag et koldt brusebad. Når du vågner op, skal du tage et koldt brusebad. Koldt vand hæver din hjerterytme og fremskynder dit stofskifte, da din krop forsøger at varme op på egen hånd. Du behøver ikke at sidde i brusebadet: et par minutter er tilstrækkelige. -
Klæd dig op og fortsæt med din morgenrutine. Så snart du vågner op, er den første ting, du skal gøre, at tage dine pyjamas af og tage nogle pænt tøj på. For at bevare dit udseende skal du fortsætte med dine morgenvaner som vask eller makeup.- Påfør en fløde indeholdende koffein på ansigtet for at reducere udseendet på poser under øjnene.
- Opfør dig nøjagtigt som om du havde sovet godt for at forhindre din morgenrutine i at blive forkælet af mangel på søvn.
-
Spis en tonic morgenmad. For fuld energi og en succesrig dag, spis mad, der er rig på komplekse kulhydrater og protein, såsom havregryn og æg. For at undgå tab af energi skal du ikke tage slik lidt tid efter at have spist. -
Drik kaffe. En hurtig løsning til at spare på dit energiniveau er at tage kaffe. Hvis du ikke er vant til det, er en kop nok til at holde dig oppe. Hvis du er vant til at tage en god start på dagen efter en god nats søvn, skal du tage to kopper, hvis du havde problemer med at sove godt. -
Forbliv aktiv. Forbliver aktiv hele dagen kan hjælpe dig med at holde dig vågen. Hvis du forbliver inaktiv, kan du opleve alvorlig træthed på grund af manglende søvn. At holde din krop i bevægelse kan forhindre dig i at drukne. -
Kneble hele dagen. Opret dit energiniveau hele dagen ved at spise næringsrige snacks. Undgå at tage meget søde snacks og store måltider, så du ikke har et stort skub eller vil sove.
- Øv dig i at blive stille og trække vejret langsomt.
- Gør dig klar til at "vågne op", hvis du afbryder.
- Hold dig mentalt vågen, så du ikke falder i søvn for ægte.
- For at stoppe med at smile, skal du hurtigt klemme dine læber, men diskret.
- Hvis nogen prøver at få dig i bevægelse, mens du sover, skal du ikke modstå. Forbliv ujævn, bevæg dig lidt eller lav en lille støj.
- Du bliver sandsynligvis afmasket, hvis du sover i samme position hele natten. I virkeligheden ændrer din krop position, mens du sover. Glem ikke at bevæge dig fra tid til anden og drej til siden.
- Læg dit ansigt i din pude, hvis du ikke vil have folk til at se dig smile.
- Mumle lidt, hvis nogen taler til dig eller rører dig.
- Forsøg ikke at "blinke" ved at bevæge dine øjenlåg, når dine øjne er lukkede.