Indhold
I denne artikel: Brug af kropssprogParkering med tillid Udvikler positive vaner8 Referencer
Mange mennesker foretrækker at lugte folk, der har tillid til dem. Så hvordan gør du det, hvis du ikke er en del af disse mennesker? Eller selvom du nogle gange har tillid til dig selv, føler du andre gange det ikke andre gange. Det er helt normalt. De fleste mennesker oplever dette problem på et tidspunkt i deres liv. For at overbevise alle om, at du er stabil, skal du vise, at du stoler på dig selv og lærer at føle dig godt til dig selv.
etaper
Del 1 Brug af kropssprog
-
Stå lige op. Sænk skulderbladene og ryggen så lavt som muligt for at tvinge overkroppen til at komme op og din hals til at rette op. Dette giver dig en kropsholdning, der siger "Verden, vær klar! Når du åbner op, giver du indtryk af, at verden har erobret dig, og at du hellere vil være i sengen.- Øv dig på at rejse dig fra en stol uden at vugge dig fremad, især hvis du udfører kontorarbejde fra 9:00 til 17:00. Først vil det være lidt vanskeligt at have en god kropsholdning. Hvis du ikke er vant til det, er det sandsynligvis fordi du ikke har udviklet dine kernemuskler endnu. Men det er ved smedning, at den ene bliver en smed, og den ene eller den anden bliver en automatisme.
-
Løft hovedet og se lige frem. Hvis du ikke har tillid til dig selv, har du en tendens til at tænke på alt med negativitet og også se ned. At vise at du føler dig godt i tillid, løft dit hoved og kig dig omkring. Dette giver indtryk af, at du synes, du fortjener at dømme verden, og at du ikke går tabt i dine egne tanker.- Prøv at se et øjeblik på gulvet. Hvordan har du det? Prøv derefter at løfte dit hoved og inspicere omgivelserne. Skifter dine indre følelser lidt? Nogle gange er vores sind inspireret af vores krop. Når man ser ned, føler man sig naturligvis lidt mørkere og trist. Når vi løfter hovedet, forbedres vores humør, og vi føler os mere selvsikker (udover at vi også ser ud).
-
smile. Når vi går tabt i vores tanker, har vi dumt en tendens til at se et trist blik på vores ansigt. Smil, for at foregive at du er klar til at møde verden. Det viser andre, at du er tilgængelig og glad for at se dem. Andre er mere tilbøjelige til at byde dig velkommen og skabe en positiv cyklus.- Du er nødt til at smile til andre så oprigtig. Ikke et af de falske og let detekterbare smil, du klæber på dit ansigt, når nogen tegner sit kamera, når du ikke har lyst til det. Øv dig for at vænne dig til det. Stå foran dit spejl, og sænk hovedet. smile, derefter løft dit hoved. Uanset om du kan lide at smile eller ej, er dette dit naturlige smil. Ikke en ændret version, der passer bedre til et kamera.
-
Opret god øjenkontakt Intet råber "Din mening skræmmer mig" mere end nogen, der ikke kan se dig i øjet. Nogle mennesker synes endda at det er fornærmende, som om du ikke er opmærksom på dem. For at bevise for de mennesker, du taler til, at du lytter godt, at du er aktiv og en del af samtalen, skab visuel kontakt med dem. Tag pauser, når du fremlægger bevægelser, eller når du synes, det er nødvendigt, men se derefter på dem igen og igen.- For at træne dig til dette (det kan være temmelig vanskeligt), gå master i kunsten at konkurrencen om udseende med fremmede. Mens du smiler og blinker, selvfølgelig. Prøv at fortsætte med at rette dem indtil de kig væk væk først. Kan du huske sidste gang, du kiggede på nogen og blev født ikke den første, der kigger væk?
-
Gør din krop afslappet. En person, der er nervøs, og som ikke føler sig selvsikker, vil være ophidset og anspændt. En selvsikker og klar til at møde den næste begivenhed vil være afslappet, fri og rolig. Gå gennem din krop, der starter med dit hoved og slap af hver del. Tænk på de dele af din krop, der er mest anspændt. For mange mennesker holdes spændinger tilbage i ryggen, bagdel og skuldre.- Hvis du er langbenet, med hænderne bundne og skuldrene hævet eller endda stående, pacer og bider dine negle. Lav en rigtig indsats for at slappe af. Du kan bemærke, at en afslappet position også lindrer din angst.
-
Vedtage en pose med magt. Forskning har vist sig at fordoble en magtposition, det vil sige at strække sig og gøre "mere massiv" sætter dig mere i tillid. For at give dit sind, at tillid, skal du lægge dine hænder på dine hofter, udvide din position og vise den verden, den handler om.- Forestil dig at tale med din chef med fødderne på skrivebordet, mens hans hænder er skjult mellem hans ben. Det er let nok at sige, hvem der har tillid til ham! Så stræk dig ud, hvad enten du er på en stol på kontoret med din chef, i en bar med dine venner eller mens du holder en tale foran dine klassekammerater.
- Gør dette selv før begivenheden. At tilbringe et par minutter i badeværelset, før du holder en præsentation (hvad enten det er en tale eller bare introducere dig selv til en fremmed) kan være nok til at give dig den følelse af magt, du har brug for.
-
Gå hurtigt. Jo mere en person går langsomt, jo mere gennemgår den en vigtig intern dialog: det er en gylden regel. Og jo hurtigere hun går, jo mere sandsynligt er det, at hun har tillid til hende. Derudover står vi mere lodret og lige med et hurtigt tempo, er at dræbe to fugle med en sten.- Et hurtigt tempo betyder, at du har en grund til at bevæge dig, at du er dedikeret og motiveret til at opnå noget. Et langsommere tempo betyder, at du ikke har nogen bevægelse og har mindre grund til at bevæge dig. Den første mulighed ser bestemt ud til at være mere selvsikker!
Del 2 Tal med tillid
-
Sænk din stemme. Når du ikke har tillid til og er lidt nervøs, har din stemme en tendens til at blive i de højere registre. Det er heller ikke altid nemt at opdage, når dette sker. Så prøv at sænke din stemme lidt, uanset om du bemærker det eller ej. Hvis du ved, at du ikke har det godt, skal du være opmærksom på ændringer i din stemme.- Sænk tonen i din stemme ud over lydstyrken, hvis dette er et problem for dig. Med andre ord, udtryk dig selv! Dette viser andre, at du synes, at din stemme fortjener at blive hørt. Derudover vil de være mere tilbøjelige til at tænke den samme ting og gøre det samme.
-
Tal langsomt Ligesom vores stemme kommer op, når vi er nervøse, har den også en tendens til at sænke. Så næste gang du er foran en klasse og holder en præsentation, kan du bremse. Sænk meget. Langsomt ned til det punkt, hvor du synes, du går for langsomt, er det sandsynligt, at du bare taler i det rigtige tempo.- En person, der ikke er selvsikker, ønsker, at øjeblikket slutter så hurtigt som muligt og vil slutte. Dette er den primære årsag til, at hun skynder sig. For at foregive at have tillid til dig selv skal du bremse: Dette giver indtryk af, at du er komfortabel med at blive sat i fokus.
-
Brug sætninger, der begynder med "jeg". Folk, der har tillid til dem, er mere tilbøjelige til at være påståelige og bruger sætninger, der begynder med "jeg". I stedet for at sige "Du er forbandet", som er en passiv sætning, kan en selvsikker person sige, "jeg er vred på dig", som er langt mere direkte og bitter. For at føle tillid skal du tale om dig selv. Ingen andre vil!- Det er helt klart rart at stille spørgsmål om folk omkring dig. Alle værdsætter nogen, der ved, hvordan man lytter. Men du skal også være aktivt involveret i samtalen ved at deltage. Hvis der er et emne, som du kan identificere dig med, skal du tale om dine oplevelser på dette område. Den person, du taler med, har lige set din yndlingsfilm? I stedet for at sige "Åh, hvilken fantastisk film! Du kunne sige, "Elsker denne film! Det er min favorit. Jeg har lige set det for den 16. gang siden ... "
-
Tal på en positiv måde og undgå sladder. Vi kender alle en person, der altid er negativ, som kritiserer og spreder sladder om sin gruppe af venner og fjender. Det er ret nemt at gætte, at denne person ikke forstår, så vær ikke sådan! For at fremstå selvsikker, skal du overbevise verden om, at du har det godt. Og folk, der har det godt, viser det gennem positive handlinger og ord.- Forsøg, når det er muligt, at give en positiv drejning til tingene. Når du taler om mulige planer for middag, i stedet for at sige, "Åh, jeg hader thailandske mad," kan du sige, "jeg vil hellere spise italiensk." I stedet for at sige: "Hans sko er så grimme", ville du sige, "Det er et interessant outfit, ikke? "
-
Skaf ikke. Har du nogensinde sat dig sammen med en eller to mennesker, du lige har mødt, og begyndte at tale for at slippe af med den følelse af ubehag i maven? Dette er et nøgletegn på det faktum, at du er nervøs og ikke for selvsikker. Nyd stilheden i stedet. Og denne følelse? Ignorer det. Det kan være, at du alligevel er den eneste, der føler det.- Lyt mere, end du taler. Hvis du stadig ønsker at blive fremsat, vil du sandsynligvis gå videre til en, der er modbydelig og mangler kærlighed: folk vil ikke tro, at du er lederen.Slap af snarere. Tag et skridt tilbage. En person i tillid behøver ikke altid at blive fremsat eller en konstant opmærksomhed. Lad andre nyde det fra tid til anden.
Del 3 Udvikle positive vaner
-
Vær ikke for tænker. Forestil dig, at du er i en bar og ser i hjørnet en dreng eller en pige, du kan lide. I løbet af de første tre sekunder ser du ham tale med ham og få sit nummer. Så sætter tvivlen sig og frygt overtager. Det er her du skal stoppe med at tænke for meget. Efter disse tre første sekunder skal du glemme det. Gå fremad. Gå videre og gør det. Lad ikke dig dominere af din hjerne.- Eventuelle tanker efter disse første tre sekunder vil kun give dig mere bekymring. Og bekymring vil ikke gøre dig noget. Stil den stemme i dit hoved og gå inden den fortæller dig ikke at gøre det. Hun ved ikke, hvad hun taler om!
-
Husk, at alle mennesker er for bekymrede for sig selv til at se hinanden. Når vi bliver ældre, tror vi, at verden konstant peger på os, klar til at påpege vores fejl til enhver tid. I virkeligheden er andre for bekymrede for sig selv til virkelig at være opmærksomme på os, og de frygter nøjagtigt den samme ting. Den eneste person, der er interesseret i dit udseende, er dig.- Teknisk, for ikke at være sikker, skal du være ganske forgæves. Alle ser på dig og gør det sjovt med dig? Tænker du på, hvad du siger, og hvad du gør? Selvfølgelig! Måske i din verden, men klart ikke i andres. Det er ikke trist, det er befriende. Kun din mening tæller.
-
Laugh. At grine giver ægte lykke til din hjerne (og derfor hele din krop). Dette afhjælper pres, forbedrer dit humør og gør det lettere at smile oprigtigt. Alt dette får dig til at foregive at have tillid til dig selv ti gange lettere, hvilket gør tingene ti gange mere overbevisende.- At være selvsikker kan være vanskeligt, men ser bekymringsløs og positiv er lidt enklere. Når nogen laver en joke, skal du grine. Sørg for, at du altid har et smil i lommen, hvis du har brug for det. Folk elsker glade mennesker, og lykke er forbundet med selvtillid.
-
Klæd dig passende og stil godt. Husk sidste gang dit hår så grimt ud. Du føler dig sandsynligvis generet, ikke? Og sidste gang du satte dig på din tredive og gik ud i byen? Du følte dig sandsynligvis ret god. Undertiden er vores hjerne inspireret udefra til at bestemme, hvordan vi føler os inde. Hvis du har brug for en dosis af selvtillid, skal du tage et tøj ud, der passer dig og se godt ud. Et pænt udseende får dig til at føle dig komfortabel, meget lettere.- Desuden har folk en tendens til at antage nogle ting ved folk, der er godt klædt, og som er behagelige at se på. De antager, at de er mere uddannede, smartere, mere penge og generelt sjovere. Det er den menneskelige tilstand at bedømme mennesker efter deres udseende. Nyd det, og gør dig smuk.
-
Bliv entusiastisk. Mange mennesker forveksler let entusiasme med tillid. Hvis du ikke kan opbygge selvtillid, er det en god indsats. Din yndlingssang går på radioen? Fortæl alle, hvor meget du kan lide det. Nogen foreslår, at du vil se en film, du gerne ville se? Sig, hvor utålmodig du skulle gå. Din energi vil være smitsom, spændende og give alle indtryk af, at du er fuld af positivitet og selvtillid.- Sørg dog for, at dine handlinger er i overensstemmelse med dine ord. Forestil dig, at nogen siger, "Jeg kan ikke vente med at se denne film! I en monoton tone, mens han kigger ned, hænder skjult i lommerne og ser sidelæns. Du vil helt sikkert ikke blive overbevist. Forestil dig nu en person, hvis øjne lyser op, hænderne svinger og stemmen kommer ud: "Jeg kan ikke vente med at se denne film! »Meget mere overbevisende.
-
Gentag dig selv, at du kan gøre det. Kraften i den menneskelige hjerne kan undertiden være forvirrende. Faktisk har undersøgelser vist, at håbets magt kan gå så langt som at føre til kræft i remissionsfasen. Dette kaldes placebo-effekten. I de tidlige undersøgelser troede patienterne, at de tog et lægemiddel, men det var ikke tilfældet, og de gjorde det alle de samme helbredt. Hvis du gentager, at du kan gøre det, er det muligt, at det sker. Og hvis du gentager dig selv, at du ikke kan, er det sandsynligt, at det ikke sker.- Meget af livet koges ned af Pygmalion-effekten. Hvis du mener, at du ikke har nogen grund til at stole på dig selv, vil du ikke stole på dig selv. Tænk på, at du ikke får succes, og det er sandsynligt, at du vil mislykkes. En god holdning kan virkelig ændre alt. Og hvad er det eneste, der bestemmer din holdning? Du!