Indhold
Medforfatter til denne artikel er Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin er en registreret sygeplejerske i Wisconsin. Hun tjente sin BTS i sygepleje på Olney Central College i 1987.Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Har du smerter i korsryggen? Du kan være forvisset: du er ikke den eneste, det er endda århundredets onde for nogle. Det anslås, at 80% af mennesker nogensinde har lidt af denne rygsmerter. Bortset fra i meget specielle tilfælde er det muligt at afbøde eller endda få det til at forsvinde uden at det koster dig meget. Healingen af lændesmerter udføres hovedsageligt af muskulatur og ryg og mave, du vil også ændre din livsstil og din diæt, og du vil aldrig høre om din ryg.
etaper
Metode 1 af 3:
Lindre smerter i korsryggen
- 7 Prøv at slappe af. Stress er en af faktorerne for rygsmerter: du trækker dig sammen uden at tænke musklerne som et forsvar. Måske vil du have svært ved at fjerne årsagerne til din stress (besættelse, trafikpropper), men ved at lave øvelser vil du klare at slappe af dine rygmuskler ved at gå mere og lytte til blød musik. Hvis du ikke fjerner stresset, styrer du det.
- For bedre at håndtere stress kan du praktisere mindfulness-meditation eller føre en dagbog, hvor du vil sove dine følelser og følelser. Prøv også at finde en afslappende hobby (maling, sy, krydsord).
rådgivning
- Nogle medikamenter, såsom betablokkere eller statiner, kan forårsage smerter i benene og hofterne. Spørg din læge for at se, om dit rygproblem kommer derfra.
- Hvis nogle enkle yogastillinger er gode for dig, som det såkaldte "barn" eller "kat", ville det være godt at tilmelde dig en seriøs yogaklasse en eller to gange. to ugentlige sessioner. Generelt er der forskellige kurser på disse yogacentre, der tager højde for den alder eller de mål, der skal nås. Du behøver ikke at være fleksibel og slank, yoga kan udøves af alle.
advarsler
- Hvis din lændesmerter vedvarer i mere end 15 dage eller værre, hvis det bliver værre, skal du kontakte din læge snart. Sådanne vedvarende smerter kan være relateret til en underliggende patologi, der er mere alvorlig end en simpel runde nyre.
Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=make-pass-one-mal-de-reins&oldid=271764"