Indhold
I denne artikel: Forståelse af mareridtMer forståelse af natterrors Forskel natterror og mareridt30 Referencer
Selvom mareridt og natterror har ligheder, refererer disse udtryk til forskellige oplevelser. Når nogen vågner op fra en drøm beboet af en følelse af frygt eller frygt, er det et mareridt. Natterror henviser i mellemtiden til en tilstand af delvis opvågning, hvorved den pågældende kan skrige, skrige eller kæmpe ved hjælp af sine arme eller ben. Natterror er også sjældnere hos voksne, mens mareridt forekommer hos mennesker i alle aldre. Da mareridt og natterred er to forskellige oplevelser, bør de også forstås forskelligt.
etaper
Del 1 Forståelse af mareridt
-
Lær at genkende kendetegnene for et mareridt. Mareridt er uønskede søvnoplevelser, der kan forekomme under søvn, søvn eller vågning. Mareridt har følgende egenskaber:- scenariet med et mareridt er normalt forbundet med en trussel mod din sikkerhed eller overlevelse,
- mennesker der vågner op fra et mareridt beboes normalt af en følelse af frygt, stress eller angst,
- folk, der vågner op af et mareridt, er normalt i stand til at beskrive detaljer og tænke klart fra det øjeblik, hvor de vågner op,
- mareridt forhindrer normalt folk i at gå tilbage i dvale let.
-
Mareridt forekommer hos mennesker i alle aldre. Mareridt forekommer hovedsageligt hos børn, der rammer op til 50% af børn i alderen 3 til 6 år. Imidlertid oplever voksne også mareridt, især i perioder med stress eller angst. -
Genkend mareridt, når de ankommer. Det meste af tiden finder mareridt sted i de sidste timer med søvn i den paradoksale søvnfase. Dette er den periode, hvor de fleste drømme finder sted, både behagelige drømme og mareridt. -
Gennemgå de mulige årsager til mareridt. Selvom mareridt kan forekomme uden grund, er de undertiden resultatet af noget, der er skræmmende eller alarmerende, som en person har set eller hørt. Det kan være en rigtig begivenhed såvel som noget, der spilles eller simuleres.- Almindelige årsager til mareridt inkluderer sygdom, angst, tab af en elsket eller en negativ bivirkning.
-
Forbered dig på konsekvenserne af mareridt. Mareridt efterlader generelt en intens følelse af frygt, angst eller terror, nogle gange en blanding af de tre. Det er undertiden meget vanskeligt at komme tilbage i søvn efter at have haft et mareridt.- Forvent at trøste dit barn efter et mareridt. Han bliver sandsynligvis nødt til at blive beroliget og forsikret om, at han ikke har noget at frygte.
- Voksne, teenagere og ældre børn med mareridt kan se en terapeut for at hjælpe dem med at identificere kilden til deres mareridt, hvilket kan være resultatet af stress, angst eller frygt.
Del 2 Forstå natterror
-
Bestem risikoen for en person, der lider af natforstyrrelser. Natterror er generelt meget sjældne. Det meste af tiden påvirker de børn: op til 6,5% af dem lider. Det er muligvis en konsekvens af modningen af nervesystemet. Natterror er relativt sjældnere hos voksne, der er 2,2% for at opleve dem. Hos voksne er nattesving normalt relateret til underliggende psykologiske faktorer, såsom svær stress eller traumer.- Natterror er normalt ikke alarmerende hos børn. De er generelt ikke relateret til nogen psykologisk lidelse eller forstyrrende begivenhed. Barnets natlige forfærdelser passerer normalt over tid.
- Det ser ud til, at natlige forfærdelser har en genetisk komponent. Børn er mere tilbøjelige til at lide natforstyrrelser, når et andet familiemedlem er berørt.
- Voksne, der lider af natforstyrrelser, lider generelt også af psykologiske lidelser: depressiv lidelse, bipolar lidelse eller angstlidelse.
- Natterræner hos voksne er også undertiden resultatet af posttraumatisk stresslidelse eller overdreven alkoholforbrug, mere sjældent narkotika. Hos voksne er det vigtigt at forstå de underliggende årsager og om nødvendigt at behandle dem.
-
Identificer adfærd, der er forbundet med natterrors. Visse typer adfærd er ofte forbundet med natterror. Blandt de mest almindelige opførsler af denne art finder vi:- sidder i sengen
- skrig eller skrig under virkningen af frygt
- de giver spark
- kæmper med arme
- en accelereret puls, kraftig vejrtrækning, svedtendens
- få det til at gå af øjnene
- opfører sig voldsomt (mere almindeligt hos voksne end hos børn)
-
Lær at genkende en natterror, når den opstår. Natterror forekommer normalt i lavvandsfaser, mest under langsom søvn. De forekommer normalt i de første timer med søvn. -
Forsøg ikke at vække en person med nattesyg. I en episode af natterror er det normalt meget vanskeligt at vågne op. Hvis personen alligevel vågner op, vil hun sandsynligvis være i en forvirringstilstand og vil ikke rigtig vide, hvorfor hun er åndedræt, sved eller hvorfor hendes seng er ude af drift.- Forvent, at personen ikke har nogen hukommelse om, hvad der skete. Nogle gange husker en person vagt, hvad der skete efter en episode af natterror, men hun vil ikke huske detaljerne.
- Selv hvis du formår at vække en person i fuld krise med natterror, vil det sandsynligvis være svært at blive opmærksom på din tilstedeværelse eller at genkende dig.
-
Vær tålmodig. Det er vigtigt at være tålmodig med en person, der lider af nattesyg. Hun kan have problemer med at kommunikere lige efter episoden med natterror, selvom hun ser "vågen ud". Dette skyldes, at natlige forstyrrelser finder sted under faser med dyb søvn. -
Pas på farlig opførsel. En person, der kæmper med natterror, kan være en risiko for sig selv og for andre uden selv at være opmærksom på det.- Pas på i tilfælde af søvnvandring. I en episode af natterror kan den pågældende også søvnvandre, hvilket kan være meget farligt.
- Beskyt dig selv mod voldelige handlinger. Brutale bevægelser såsom stansning eller sparkning kan ledsage episoder med natterror. Dette kan forårsage personskader på sovende samt for nogen, der sover med ham eller forsøger at kontrollere ham.
-
Forstå korrekt en episode af natterror. Forsøg ikke at vække en sovende under en natterror, medmindre han er i fare.- Når nogen har en terrorkrise om natten, skal du være sammen med dem, indtil de beroliger sig.
Del 3 Differentier natterror og mareridt
-
Find ud af, om personen er vågnet op. Under en natterror forbliver sovemanden i søvn, mens under et mareridt vågner sovemanden let og husker detaljerne i hans drøm. -
Se om personen vågner let. En sovende, der har et mareridt, er let at vågne op og kommer nemt ud af sit mareridt. Dette er ikke tilfældet under en natterror. I sidstnævnte tilfælde er den sovende meget vanskelig at vågne op og kan muligvis ikke virkelig komme ud af sin dybe søvn. -
Overhold den tilstand, hvor personen er. Efter en natterror vil den sovende ofte se forvirret ud, synes ikke opmærksom på tilstedeværelsen af andre mennesker omkring ham og dykker direkte tilbage i søvn. Hvis snarere tværtimod soveren vågner øjeblikkeligt op og søger en andres komfort eller kammeratskab (især hvis han er et barn), var det sandsynligvis et mareridt.- Husk, at det ofte er meget sværere at gå tilbage i søvn efter et mareridt.
-
Bemærk, når episoden finder sted. Hvis episoden finder sted i de første timer med søvn, især i de første 90 minutter, er sovemanden sandsynligvis nedsænket i en fase med langsom søvn. I dette tilfælde er det bestemt en natterror. Hvis episoden finder sted senere på natten, er det sandsynligvis under REM-søvn. I dette tilfælde er det bestemt et mareridt.