Indhold
- etaper
- Del 1 Valg af det rigtige materiale
- Del 2 Master det grundlæggende
- Del 3 Brug af den rigtige teknik
Selvom skøjteløb kan virke som en skræmmende aktivitet, med det rigtige udstyr og lidt tålmodighed, kan du også lære at skate. Vælg det rigtige udstyr for at sikre dig, at du praktiserer det sikkert. Lær de grundlæggende bevægelser. Arbejd med din teknik. Hvis du virkelig vil lære, kan du tage undervisning.
etaper
Del 1 Valg af det rigtige materiale
-
Bær let tøj. Når du skøjter, skal du bære tøj, så du nemt kan bevæge dig, og som ikke vejer dig ned, hvis de bliver våde. Skøjteløb er stadig en sport, og din krop bliver varm, når du går der for at forhindre dig i at blive for kold på isen. Find en trikot, tights eller leggings i den rigtige størrelse.- Hvis du skater udendørs, skal du bære lignende tøj. Du kan dog vælge at bære lidt tykkere stoffer eller tilføje lag ovenpå. For eksempel kan du bære en lille letvægts top under en godt passende sweater.
-
Bær en sweater eller let jakke. Da du først ikke er for aktiv, kan du bære en let jakke. Vælg noget, du let kan tage på og tage af i tilfælde af, at du sveder og er let nok og elastisk, så det ikke forhindrer dig i at bevæge dig på isen.- For eksempel kunne du placere en trøje godt tilpasset skøjteløb.
-
Find passende skøjter. De skal være godt justeret for at give dig maksimal komfort, og du skal finde alle størrelser. Når du starter skøjteløb, kan du leje din egen. Dette giver dig mulighed for at prøve forskellige mærker og størrelser for at finde det, der fungerer bedst for dig. Gå til en butik for at prøve flere. -
Tag sokker eller strømpebukser på. For at holde fødderne varme skal du bære skøjtebukser eller mikrofiberstrømper. Det er vigtigt at beskytte dine fødder mod fugt for at holde dem varme. Bær strømpebukser eller mikrofiberbeklædning, når du går på skøjteløb.- Brug ikke bomuldssokker. De optager ikke fugt godt, og du vil være kolde fødder.
-
Bær en hjelm. For din sikkerhed skal du udstyre dig selv med en hjelm. Det vil beskytte dig mod hovedskader, hvis du falder på is.
Del 2 Master det grundlæggende
-
Øv dig med at falde. Vandfald er en del af denne sport, du skal forberede dig på den. Ved at følge de rigtige teknikker undgår du at skade dig selv ved at falde. Den første ting du skal gøre er at øve at falde. For at gøre dette korrekt skal du gøre følgende, når du føler, at du mister din balance.- Hvis du forventer et fald, skal du bøje knæene og sidde på plads.
- Fald på din side, læn dig fremad og hvil dine hænder på lårene. Så snart du falder, skal du rulle på dine hænder og knæ.
- Den ene efter den anden skal du lægge dine fødder i dine hænder. Tryk derefter forsigtigt for at stå op.
-
Lær at stoppe. Når du komfortabelt kan komme fremad hele rinket ved at glide og skubbe, skal du lære at stoppe. Stå oprejst og saml fødderne. Tryk på for at flytte dem væk, mens du skøjter, og stræk en af skøjterne til siden. Dette skraber lidt is på skøjtebanen og du stopper. Denne bevægelse ligner skiløb. -
Lav nogle basale svævebevægelser. Disse træk vil hjælpe dig med at gå fra isvandring til skøjteløb. Gå to trin, og lad din krop langsomt glide fremad. Fortsæt, indtil du har det godt. Prøv derefter at løfte den ene af fødderne, mens du glider på den anden.- Ved kunstskøjteløb skifter du mellem den ene fod og den anden i kontakt med isen. Denne teknik giver dig mulighed for at blive fortrolig med denne følelse.
-
Prøv at skubbe. Denne teknik er den samme som den foregående, men denne gang udvider du bevægelsen. Når du har gået, løft den ene fod for at glide, hvile den fod og løft den anden. Denne bevægelse er grundlaget for skøjteløb. Gentag, indtil du føler dig godt tilpas. -
Skat i citron. Når du har forstået, hvordan du glider, skal du bringe dine hæle sammen. Spred derefter dine fødder ved at trække dem. Til sidst skal du pege tæerne sammen og bringe dine fødder sammen. Gentag denne bevægelse og efterlod et spor i isen bag dig, der ligner en citron.- Denne teknik hjælper dig med at forstå de grundlæggende bevægelser i skøjteløb, mens du holder fødderne i kontakt med isen.
- Bliv ved med at træne, indtil du har det godt nok. Til sidst kan du begynde at løfte fødderne ved at følge dette mønster, mens du skater.
Del 3 Brug af den rigtige teknik
-
Start med at varme op. Du skal gennem lidt opvarmning, inden du kommer på isen. Dette forhindrer muskelsmerter en gang på isen, og din krop tilpasser sig lettere efter kulden. Først kunne kramper være hyppigere på grund af temperaturen. Stræk benene ud over barriererne omkring rink for at varme op. -
Se ikke på dine fødder. Først vil du måske se på, hvad der sker på jorden for at sikre dig, at du gør det godt. Faktisk vil det ikke hjælpe dig med at skate bedre, og du kan endda falde. Du skal holde hovedet ope, så du ikke støder på andre rink-brugere. -
Læn dig frem, mens du skater. Du skal altid læne dig lidt fremad, mens du skøjter. Bøj knæene, og hold din vægt fremad. Hvis du læner dig tilbage, falder du på balderne. -
Øv ofte. Skøjteløb er en vanskelig sport, der tager mange års praksis. Selv hvis du måske vil give op med det første, skal du øve dig flere gange om ugen. Over tid vil du være i stand til at udføre bevægelserne uden engang at tænke over det.- Det kan være vanskeligt at bedømme ens egen teknik, fordi man ikke kan observere sig selv. Prøv at se, om du kan tage undervisning af en professionel. Foretag en online søgning, eller find annoncer i en skøjtebane i nærheden af dig.