Hvordan man laver ballet derhjemme

Indhold

• etaper
• Del 1 Gør dig klar til at danse
• Del 2 Varm op og stræk før dansen
• Del 3 Foretag træningsbevægelser som nybegynder
• Del 4 Udfør bevægelser mens du danser

I denne artikel: Gør dig klar til at danse Opvarmning og strækning inden dansen Fremstilling af praksis bevæger sig som en begyndende Løbende bevægelser mens du danser

I dag har du ikke din balletklasse, men du vil danse. Bare rolig, du kan oprette et træningsprogram lige til dig. Det er ganske vist ikke den ideelle løsning, når du ikke kan tage dit kursus, men det er tusind gange bedre end ikke at træne. Ved, at du ikke har brug for en balletklasse for at danse.

etaper

Del 1 Gør dig klar til at danse

1. Arranger et sted at danse. Du har brug for et rummeligt sted for at udføre balletbevægelser. Hvis du ikke bruger en bar, kan du også bruge en stol eller en stol. Hvis du vil have plads til at bevæge dig, skal du frigøre midlertidigt eller kontinuerligt et rum.
   • Før du begynder, skal du sørge for, at gulvet i det rum, hvor du vil danse, ikke er konkret. Et stift gulv kan permanent skade dine knæ, mens du laver dine spring.
   • Udskift søjlen med et andet objekt. Der er næsten en i alle klasser af ballet. Det er muligt at fremstille dig selv med træ, rør eller endda et bord og stole! Gør noget online-research for at finde ud af, hvordan du laver en bar selv. Hvis du ikke kan lide denne idé, skal du bruge bagsiden af ​​et bord eller en stol eller noget der er i balance og kan understøtte din vægt.

2. 
   

   
   
   
   Vælg en melodi. Det er et hovedelement at forblive i rytmen i klassisk dans. Lav et udvalg af dine yndlingssange, uanset stil. Du kan øve dig med klassisk eller popmusik, selvom klassikeren er bedre. Det vigtigste er at finde en munter og motiverende musik. Hvis stykket kan give dig mulighed for at tælle, tilpasses det. Hvis du er vant til at lytte til klassisk musik, kan dette være det ideelle valg.

3. 
   

   
   Gå på Internettet og kig efter tutorials. Du kan bruge dem til at guide din træning eller endda træne med. Du har muligheden for at starte og stoppe afspilning eller genoptage den under din træningssession med en kommando. Du behøver ikke længere at flytte hver gang for at gå til lydafspilleren.
   • Registrer dig på en kanal, der sender dine foretrukne dansekurser. Du kan således informere dig om nyhederne for at ændre dine træningssessioner.

4. 
   

   
   
   
   Gør dig komfortabel. Piger er ofte forpligtet til at bære leotards på lyserøde strømpebukser under dansekurser, og drenge bærer en hvid t-shirt eller ærmeløs shirt med sorte strømpebukser. Du behøver ikke at lægge på en tutu. Men hvis du foretrækker at bære den, skal du bruge den til kombinationer i midten. En anden løsning ville være et tegnebogskørt.
   • Tag de rigtige sko på. Dansesko kan gøre jobbet. Du kan dog ikke udskifte dem med sokker. Gå barfodet. Bær aldrig sneakers, hårde sålesko eller ballerinaer. Selvom disse er kendt som dansesko, skal du ikke bruge dem til ballet.

Del 2 Varm op og stræk før dansen

1. 
   

   
   Varm op og stræk. Først og fremmest skal du varme op først. Du kan skade dig selv, hvis du ikke gør det. I dette tilfælde skal du udføre nogle enkle strækøvelser såsom sidestrækning eller sommerfuglposition. Hvis du ikke gør dette, vil det medføre overdreven strækning eller muskelsmerter. Du kan se efter videoer af mennesker, der varmer op og strækker sig, inden de begynder at danse og gøre som dem. Stræk aldrig mere, end du har brug for (især inden du går på scenen). Dette anbefales ikke.

Del 3 Foretag træningsbevægelser som nybegynder

1. 
   

   
   Lær hvordan du foldes. Foldene er de enkleste dansetrin, men også de mest vanskelige at mestre. Foldning er bare handlingen med at bøje dine knæ i en squatting position. Mens du forsøger at udføre denne bevægelse, SKAL dine hæle dog holdes på jorden. Gør dette ved at holde din bar i første, anden og femte position. De nye skal bøjes mod bjælken og i hjemmepositionen. Så snart du har mestret halvdelen foldet, kan du altid prøve at køre den store foldede (hælene kan tage lidt væk fra jorden). Sørg også for, at dine knæ er over dine store tæer, og at din ryg er lige.

2. 
   

   
   Lav strækninger. En spænding er handlingen med at strække et ben, der peger foden og have benet lige. Spændingen kan udføres foran, på siden eller bagpå. Udfør dette skridt til den første, hvis du lige er startet, så kan du prøve at gøre det femte, når du har mestret stammerne fra den første position.

3. 
   

   
   Lav nogle kastet. Kastene er anspændt med forskellen, at de er tættere på et par centimeter over gulvet (2,5 til 5 cm). Du kan også udføre dem foran, på siden eller bagpå.

4. 
   

   
   Kør de store beats. Den store juling er en figur af klassisk dans, der består af at kaste benet med den spidse hale mod fronten.
   • Når du udfører beats, skal du undgå at gå hurtigt: Kør dem roligt, mens du holder den øverste del af din krop fast.
   • Glem ikke at skylle gulvet med din fod.

5. 
   

   
   Lav spring. Det er muligt at udføre spring i den første position eller i den anden position (bortset fra den sjette). Alt hvad du skal gøre er at køre en sving, løfte jorden og vende tilbage til en foldet bevægelse.
   • Du har også muligheden for at lave en enkelt fumle, som ikke er andet end et spring fra den første til den anden position.
   • Ændringen er en anden type spring, som er et spring fra femte position, der lander med det ben, der var bagpå.

Del 4 Udfør bevægelser mens du danser

1. 
   

   
   Udvikle en danserutine eller et træningsprogram. Se efter rutine eller dans klassiske dansevideoer. Se balletundervisning på YouTube for at få ideer til at etablere din egen rutine eller træning, som forklaret ovenfor. Uanset om dit valg er balletrutine eller række øvelser, skal du sørge for, at der er plads nok til at danse frit, og at du er i stand til at følge den. Ellers bliver du ikke motiveret.
   • Husk at gøre noget enkelt, så længe det er hjemme, eller det kan resultere i dårlige vaner, der vil være vanskelige at ændre (bortset fra at der er en god chance for, at du vil skade).
   • Hvis du allerede er vant til at danse, skal du øve dig med de rutiner, du var nødt til at gøre i balletklasse. Det er godt at gentage dem igen og igen, så du ikke glemmer dem.

2. 
   

   
   Underhold dig selv. Målet med at lave klassisk dans derhjemme er at have det sjovt. Vær afslappet hele tiden og have det godt med at danse, indtil du er udmattet. Glem ikke: tapper hjerte intet er umuligt.

rådgivning

• Hvis du lægger dansebaleriner på, skal du bære tåbeskyttere og tights. Dans ikke i en fart, medmindre du allerede vasker i klassen, fordi du kan skade dig selv.
• Se efter nogen, der er fremragende og har erfaring med balletdanse for at se dig. Hun kan kommentere: så du kan forbedre det, der skal være. Hun kan også give dig råd om nogle andre bevægelser at integrere for at gøre oplevelsen sjovere.
• Det er vigtigt at være i stand til at sætte halvpoint, mens du spiller ballet og derfor være en god danser. Du bliver nødt til at øve dag til dag for at få styrken til at opnå dette brag.
• Dans derhjemme kan være nyttigt for dem, der forsøgte at lære det grundlæggende, men som ikke har mulighed for at tage rigtige dansekurser. Det er vigtigt at finde en lærer, hvis du agter at gå langt i ballet.
• Bortset fra at tjene som en bar, kan du også danse i midten af ​​rummet. Dette giver dig mulighed for at have mere balance og koordinering. Vær bare forsigtig, når du udfører piggete bevægelser væk fra linjen, og når du fører tilsyn med en ekspert.
• Før du starter dine strækningsøvelser derhjemme, skal du varme dig ordentligt op (du kan udføre nogle kardiovaskulære øvelser på forhånd), ellers risikerer du at blive alvorligt såret, såsom at få en muskel- eller ledbåndsrevning osv.
• Først, prøv ikke de komplekse dansebevægelser, du ser i ballet eller realityshow. Start med det grundlæggende.

advarsler

• Dans i et stort rum, så du ikke skader dig selv eller rammer noget.
• Du kan skade dig selv, hvis du ikke strækker dig.
• Før du danser på toppen, skal du være sikker på at have styrke og balance. Du har brug for tid og år for at vide, hvordan man danser på toppen. Gør alt for at have en certificeret balletlærer, der vil fortælle dig i rette tid, hvornår du skal vælge de rigtige sko, du skal betale.
• Bær ikke ballerinaer, medmindre din danselærer fortæller dig, at du er klar.
• Tænk ikke på at danse med ballerinaer, for ikke kun kan du skade dig selv, men de er også ekstremt dyre.
• Hvis du får lov til at danse i toppen, skal du gøre alt for at have et tæppe nede, fordi du kunne glide og skade dig selv.
• Hvis du prøver at gøre noget svært, kan du også skade dig selv, så sørg for at mestre, hvad du laver.