Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Flere kampsportteknikker tillader at have fordelen frem for en fjende. Sidesparket er for eksempel en særlig effektiv bevægelse, der er så godt behersket. Dets styrke skyldes den energi, der frigøres ved bevægelse af hofter og ryg. Det kan skade meget. Hvis der er forskellige versioner af sidesparket, vil du følge følgende trin og praksis give dig mulighed for let at udføre denne slags skud.
etaper
Metode 1 af 5:
Udfør et klassisk sidespark på Taekwondo
- 6 Bøj knæet og læg foden ned. Bøj knæet igen efter anslaget for at bringe det tilbage til dit bryst. Sæt din fod direkte foran dig.
- Din støttefod vender tilbage til sin oprindelige position, når du falder ned den anden fod.
- Når din fod er på jorden, kan du gå tilbage for at komme væk fra din modstander.
rådgivning
- Hvis du virkelig vil forbedre dit sidespark, skal du tage lektioner i kampsport.
- Øv jævnligt. Jo mere du træner, jo mere vil du komme videre og gøre dit sidespark kraftigere.
- Inspirerende før angrebet vil udsætte dig for et kontraangreb, der blokerer for din udløb.Du skal udløbe, inden du starter dit skud for at reducere denne risiko.
advarsler
- Varm op inden træning. Hvis du ikke varmer op, vil mikrofiberne i muskelen rive og skade dig, for ikke at nævne, at det vil forårsage skade. For at undgå denne type hændelser, skal du øge din hjerterytme til at skylle din krop tilstrækkeligt, før du udfører strækning eller intens træning.
- Øv ikke, hvis du er såret, medmindre du har modtaget en specialist's laval. Du kan skade dig selv alvorligt.
- Korrekt strækning forbedrer din fleksibilitet (ved høje spark) og reducerer risikoen for kvæstelser. Stræk før og efter øvelserne.
- Stræk ikke benet helt, ellers vil du (afhængigt af din morfologi) skade dine knogler og væv. Hold altid knæet let bøjet for at forhindre mulige problemer.