Hvordan man træner for at forhindre dannelse af blodpropper

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Undgå dannelse af blodpropper under turen
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 21 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

I mange dele af verden dræber blodpropper så mange mennesker hvert år som brystkræft, hiv og bilulykker alle sammen. Faktorer som vægt, alder og generel sundhed bidrager til risikoen for dette problem, også kendt som dyb venetrombose (DVT). Hvis det ikke behandles, kan noget af koagulatet transporteres til lungerne, hvilket forårsager lungeemboli. Heldigvis er det muligt at undgå denne situation og endda forbedre cirkulationen gennem enkle fysiske øvelser som at gå regelmæssigt og slappe af fødder, ben og ankler.

etaper

Metode 1 af 3:
Undgå dannelse af blodpropper under turen

1. 5 Stå op og gå lidt. Stå op mindst en gang hver time og gå mindst en gang hver anden time. Du har en højere risiko for at få en anden blodprop, selv efter rekonvalesensperioden. På denne måde er det vigtigt at opretholde et vist aktivitetsniveau, især hvis du rejser eller har et stillesiddende job.
   • Når du er på arbejde, skal du indstille en alarm eller en timer, som hver time udløses. Så snart det ringer, står op og bevæg dig i et par minutter for at stimulere cirkulation i dine ben.
   • Gå hver anden time rundt på kontoret eller udenfor. Du kan også hoppe eller jogge på stedet for at øge din hjerterytme og forbedre blodcirkulationen for at forhindre blodpropper.
   • Forsøg at holde dig aktiv hele dagen. Dette kan være vanskeligt, hvis du har et stillesiddende job, men prøv at holde dig lodret så langt som muligt.
   • For eksempel kan du stå op eller sidde, mens du taler i telefonen, i stedet for at sidde ved dit skrivebord.
   reklame

rådgivning

• Diskuter med din familie, om dine bedsteforældre, forældre eller søskende nogensinde har udviklet lungeemboli eller dyb venetrombose. Familiehistorie med disse lidelser kan øge risikoen for blodpropper.
• Du kan bære kompressionsstrømper for at undgå blodpropper, især når du rejser.
• Hvis du er i fare for blodpropper, skal du tage løs tøj og drikke masser af vand for at forblive hydrat

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"