Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 45 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Måske vil du være med i wrestling club på din skole eller deltage i konkurrencer? Hvis wrestling er en af de ældste sportsgrene i verden, er det også en mere kompleks disciplin, end du måske forestiller dig ved første øjekast. Vi vil primært fokusere på præsentationen af nogle grundlæggende bevægelser af fri wrestling, men ved, at der er flere varianter af wrestling, og at gratis wrestling kun er en af mange!
etaper
-
Få de nødvendige materialer. Stort set alle sportsgrene kræver, at man har passende udstyr eller et specifikt udstyr. Listen over, hvad du har brug for, vises nedenfor. -
Sid i startpositionen. Stå op og spred benene. Du skal efterlade nok plads mellem dine fødder til at placere en pude. Bøj derefter dine knæ, rund din ryg og stræk dine hænder foran dig. -
Sænk dit tyngdepunkt. At sprede dine ben hjælper med at holde dit tyngdepunkt lavt, hvilket gør det vanskeligt for modstanderen at slå dig ned. Spred vægten af kroppen godt på begge dine ben, og hold dig i støtte foran på foden. -
Øv dig på at gøre noget drop-trin. Start med at sætte dig selv i position. Senk dig derefter ned og tag et skridt fremad på siden af din foddirektør. Afslut ved at bøje knæet på dit styrende ben og bringe knæet på det andet ben til jorden. Hvis du er højrehendt, skal du ende på det højre knæ. Ved, at hvis du kæmper i lang tid, vil du ende med at udvikle en neutral holdning, og du har ikke rigtig en førende fod, men ikke bekymre dig om det i øjeblikket. Bare sørg for at være i en stabil holdning og føle dig godt tilpas på dine understøtter. -
Observer. Hvis du allerede er en del af en brydningsklub eller et hold, skal du se nøje på alt, hvad træneren viser dig. Forsøg ikke at improvisere dele af bevægelsen med at tro, at din måde er bedre, det vil aldrig være tilfældet. Hvis du ikke er i stand til at udføre en af bevægelserne korrekt, skal du bede nogen om hjælp. Se ham udføre det i langsom bevægelse, og gør det derefter langsomt selv for at perfektionere din teknik. Derefter kan du fremskynde. -
Lær det dobbeltben nedtagning. Sæt dig selv i udgangsposition, og kast dig derefter mod modstanderen med et drop-step. Den dominerende fod skal være mellem hans ben og den anden fod udenfor. Fang sin venstre hamstring (bagpå låret) med højre hånd, og gør det samme på hans højre hamstring med din venstre hånd. Hvis du er stærk nok til at løfte din modstander, gør det. Dyk til dette formål hovedet på niveauet af hendes hofter og skub det. Hvis du ikke er stærk nok, skal du stadig skubbe dit hoved i dine hofter og følge kunstens regler, så vil det til sidst få ham til at falde. -
Præsentere dig selv for byspredning. Spredningen går simpelthen ned på hoften fra din udgangsposition. Dette vil sætte dine ben uden for rækkevidde, når din modstander kaster dig på. Sænk dig selv ned, så dit bækken lander på bagsiden af det. Som alle andre brydningsteknikker bliver du nødt til at gøre dette igen og igen for at lykkes. Dette er den bedste forsvarstaktik, fordi det også er den, der giver de bedste muligheder for et kontraangreb. -
Bestem din vægtkategori. Din træner viser dig på tavlen de forskellige vægtklasser, som bryderne er opdelt i. -
Gør noget research. Prøv at finde artikler om denne sport, og læs dem omhyggeligt. Der er også mange videoer på internettet, se dem. De bedste wrestlers er dem, der så timer og timer med videoer. Øv dig på at kopiere, hvad du vil lære der. -
Oksekød op dig. Medmindre træneren fraråder det, skal du gøre en masse bodybuilding for at få muskler og miste fedt. Du bliver så nødt til at gå i gymnastiksalen så ofte som muligt for at blive stærkere. Vær forsigtig, at løfte støbejern kan få dig til dit bedste niveau, men kan også nedbryde dig. Bed en læge eller en sportsudøver om at være sikker på at vedtage den korrekte kropsholdning og følge et træningsprogram tilpasset din fysiske tilstand. -
Hold dig i form. Wrestling er en ekstremt fysisk krævende sport, og du er virkelig først klar over det, når du tager dine første skridt på måtten. For en god fysisk forberedelse skal du udføre muskel- og kardiovaskulær styrkelsesøvelser. Den bryder, der vinder kampen, er normalt den, der er stærkere. Spørg din læge eller træner om råd om forberedelse af et sportsprogram, som du kan følge uden risiko for kvæstelser. -
Arbejd alle former for kamp. Glem ikke kampen på jorden, for det er aldrig meget behageligt at have ryggen belagt på jorden uden at kunne gøre noget. Der er ikke noget værre i verden end denne følelse af hjælpeløshed. -
Holde ud! Wrestling er en kampsport, og du skal være opmærksom på, at du nogle gange har smerter. Vi skal også bekæmpe smerter. Brug din mentale styrke til aldrig at give op.
- Wrestling sko
- hovedtelefoner
- Knæpuder (valgfrit)
- En tandbeskyttelse (hvis du har et tandapparat)
- En kombination (hvis du træner wrestling i konkurrence)
- Et fiskenet til håret (hvis du har langt hår)