Indhold
Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
At gå 10.000 trin om dagen er den bedste måde at forblive aktiv og sund på. Med et simpelt skridttæller og vandresko kan du prøve at nå dette mål for at forbedre din kondition og dit generelle helbred. Det er vigtigt at medtage og øge antallet af trin, der er taget under afslappet gåture og aktiv vandring, og at holde styr på dine fremskridt for at hjælpe dig med at holde dig på sporet.Ved at tage de rigtige beslutninger i løbet af dagen, kan du gå 10.000 trin om dagen på ingen tid!
etaper
Del 1 af 3:
Prøv at nå 10.000 trin
- 6 Forkæl dig med en sport, der får dig til at gå. Fysiske aktiviteter såsom vandreture, tennis eller golf vil øge dit ugentlige tempo markant, især hvis du rejser lange afstande eller spiller flere tennis tennis. Kig efter en sport, du kan lide, og bede en ven om at gøre det sammen med dig. Øvelser er en god måde at forblive aktive på, og de vil hjælpe dig med at nå dit mål på 10.000 trin om dagen.
- Hvis du spiller golf, skal du springe golfvognen over og gå fra hul til hul for virkelig at øge dit trinantal.
Nødvendige elementer
- En skridttæller (fås i de fleste sports-, fitness- og motionsforretninger og på Internettet)
- Komfortable vandresko
- En flaske vand til hydrering så ofte som nødvendigt