Sådan forhindres forekomst af åreknuder

Indhold

• etaper
• Metode 1 Følg de grundlæggende forebyggende foranstaltninger
• Metode 2 Pas på dine ben
• Metode 3 Få medicinsk behandling

I denne artikel: Følg de grundlæggende forebyggelsesforanstaltninger. Pas på dine ben Få medicinsk behandling40 Referencer

Åreknuder (hævede og udvidede årer, der ofte forekommer på benene) påvirker omkring en tredjedel af den voksne befolkning i Frankrig og næsten halvdelen af ​​den amerikanske befolkning. De er normalt forårsaget af spændinger i venerne, hvis vægge svækkes med tiden.For de fleste mennesker er åreknuder i alle deres former mere besværlige og grimme end andre, men de kan også gøre stående og gående smertefulde og i ekstreme tilfælde forårsage hudsår. Der er masser af ting at gøre for at forhindre forekomst af åreknuder, selvom der ikke er nogen sikker måde at forhindre dannelse af.

etaper

Metode 1 Følg de grundlæggende forebyggende foranstaltninger

1. 
   

   
   Ved hvad dine risikofaktorer er. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle åreknuder end andre. Du kan adoptere en sund livsstil, når du kender disse risikofaktorer. Det er godt at se din læge for at vide, hvordan man håndterer dem, hvis dine risikofaktorer er flere.
   • alderen. Alder er en betydelig faktor i udviklingen af ​​åreknuder. Alder bidrager til at mindske elasticiteten i venerne. Ventiler inde i dine årer fungerer ikke så godt. Dette kan tilskynde til udvikling af åreknuder.
   • køn. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle åreknuder. Dette kan skyldes de hormonelle ændringer, der forekommer hos kvinder under graviditet og overgangsalderen.
   • Genererne. Det er mere sandsynligt, at du har åreknuder, hvis et nært familiemedlem lider af dette problem. Du har en større chance for at udvikle åreknuder, hvis du er født med svagere venøs ventiler.
   • fedme. Overvægt kan øge belastningen på venerne. Dette kan føre til udvikling af åreknuder.
   • Mangel på fysisk aktivitet. Du kan løbe en større risiko for at udvikle åreknuder, hvis du holder dig op eller sidder uden at bevæge dig i lange perioder. Forbliver for længe i den samme position udøver ekstra spænding i venerne for at pumpe blod til hjertet.
   • Skader i benene. Det er mere sandsynligt, at du udvikler åreknuder, hvis du har oplevet bentraume såsom skader eller blodpropper.

2. 
   

   
   
   
   Hold en korrekt vægt. Overvægt udøver unødvendig spænding i dine ben og blodcirkulation. Hvis du er overvægtig, mister det disse spændinger og reducerer risikoen for åreknuder.

3. 
   

   
   Udvikle sunde spisevaner. Undgå fødevarer, der er for mange kalorier og næringsstoffer. Har en kost med høj fiber. Nogle undersøgelser antyder en årsagssammenhæng mellem en lavfiber diæt og udviklingen af ​​åreknuder. En diæt med mange fibre vil også sænke dit kolesterol og kan reducere dit blodtryk.
   • Undgå så meget salt som muligt. Du kan begrænse hævelsen af ​​åreknuder ved at reducere dit saltindtag. Det kan også begrænse tilbageholdelsen af ​​vand i din krop.

4. 
   

   
   
   
   Har regelmæssig fysisk aktivitet Gå og løb forbedrer kredsløbet i benene, og god cirkulation forhindrer udvikling og forværring af åreknuder. Fysisk aktivitet reducerer også blodtrykket generelt og styrker din blodcirkulation.
   • Løb er også nyttigt for at forhindre forekomst af åreknuder. Det forbedrer blodcirkulationen i benene.
5. Stop med at ryge. Rygning er årsagen til mange helbredsproblemer. Undersøgelser har vist, at forhøjet blodtryk i forhold til rygning også favoriserer åreknuder. Tobak er også forbundet med venøs insufficiens i underekstremiteterne, når blod ikke cirkulerer korrekt og stagnerer i benene.

6. 
   

   
   Undgå at tage orale antikonceptionsmidler, der indeholder østrogen. Langvarig brug af p-piller med høje destrogene niveauer kan øge risikoen for at udvikle åreknuder. At tage hormonerstatningsterapi i overgangsalderen kan have lignende virkninger. Tal med din læge for at finde ud af, hvad der er bedst for dig.
   • Langvarig destruktiv brug og progesteron kan svække ventilerne i dine årer og kompromittere blodcirkulationen i dine ben.
   • P-piller med lave østrogenniveauer er mindre tilbøjelige til at forårsage åreknuder eller blodpropper.

7. 
   

   
   Undgå soleksponering. Mennesker med meget lys hud kan udvikle åreknuder ved køn for ofte i solen. Langvarige eksponeringer risikerer også at udvikle hudkræft.
   • Sundhedsmyndighederne anbefaler, at du altid bærer en fuld skærm, når du går ud. Bliv ikke i solen ved middagstid, når det er ved toppunktet.

Metode 2 Pas på dine ben

1. 
   

   
   Bliv ikke op for længe. Hvis du står i lang tid, øges spændingerne i benene og fødderne. Disse spændinger vil svække væggene i venerne over tid. Dette vil forværre eksisterende åreknuder og kan bidrage til udviklingen af ​​nye åreknuder.
   • Da stående er næsten uundgåeligt i nogle job, skal du reducere skaden ved at skifte plads så ofte som muligt. Forsøg at gå og komme mindst hver halve time.

2. 
   

   
   Sæt dig ordentligt ned. Stå lige og kryds ikke dine ben. God holdning forbedrer cirkulationen, mens ben med tværben kan reducere blodgennemstrømningen fra benene til hjertet og til benene.
   • Sid ikke for længe i en siddeposition uden at tage en pause. Stå op hver halve time for at strække eller komme og gå.

3. 
   

   
   Hold dine ben ophøjet, når det er muligt. Afslapning og løftning af dine ben kan reducere risikoen for at udvikle åreknuder. Prøv at hæve benene over hjertet i et kvarter og dette tre til fire gange om dagen. Dette vil forbedre din blodcirkulation og reducere spændinger i benene.
   • Hold om muligt benene op, når du sidder eller sover.
   • Andre løsninger inkluderer brug af et inverteret bord eller hæve bagsiden af ​​sengen, så dine ben er lidt over dit hoved, når du sover. Kontakt din læge, før du prøver disse metoder.

4. 
   

   
   Revider din garderobe. Forbedre blodcirkulationen i dine lemmer ved at undgå at bære for stramt tøj. Du skal især undgå at bære kvælende genstande i taljen, benene og uldniveauet. Overudstyret tøj kan forværre eksisterende åreknuder og kan også øge din risiko for udvikling.
   • Bær komfortable sko med små hæle og ikke høje hæle. Sko med moderate hæle vil fremme bedre blodcirkulation og styrke dine kalve. Sørg for at bære den rigtige størrelse sko for at undgå at skade dig selv eller være for stram.

5. 
   

   
   Brug kompressionsstrømper. Prøv at bære sokker eller strømpebukser regelmæssigt, hvis du udvikler åreknuder. Du kan købe dem i specialforretninger eller apotek og komme i forskellige kontroverser. Kontakt din læge, før du køber og bærer denne type produkt.
   • Brug et målebånd til at måle dine ben for at have den rigtige størrelse på strømpebukserne. Disse produkter skal give en ret fast komprimering, men bør heller ikke nødvendigvis være for stramme.
   • Kontakt din sundhedspersonale for at have på dig kompressionsstrømper, hvis du planlægger at rejse langt. De kan reducere trykket i dine ben og kan være nyttigt at ikke forværre åreknuder, der allerede er til stede.

Metode 3 Få medicinsk behandling

1. 
   

   
   Genkend symptomerne på åreknuder. Normalt forårsager åreknuder ikke meget alvorlige helbredsproblemer. De kan dog være ganske pinlige, smertefulde og pinlige. Det kan være en god idé at bede din læge om at hjælpe dig med at håndtere dine åreknuder, selvom de ikke udgør en sundhedsfare. Her er de mest almindelige symptomer på åreknuder:
   • smerter i benene
   • kramper
   • en følelse af tyngde eller hævelse i benene
   • kløende eller mørkere hud
   • rastløse eller urolige ben

2. 
   

   
   Ved hvornår du skal se en læge. Mens de fleste åreknuder ikke er sundhedsfarlige, kan de undertiden føre til problemer, der kræver hjælp fra en læge. Kontakt din læge, hvis du har åreknuder, og bemærk følgende symptomer:
   • benet pludselig begynder at kvælde
   • venen er rød eller meget varm
   • en ændring i hudens tykkelse eller farve
   • blødning på eller omkring åreknuder
   • der føles en blød kugle i benet
   • åbne sår eller mavesår

3. 
   

   
   Overvej andre behandlingsmuligheder. Du bør overveje andre behandlinger, hvis din livsstilsændring ikke overvinder åreknuder. Kontakt din læge for at finde ud af, hvad du kan gøre.
   • skleroterapi. Dette er den mest almindelige behandling af åreknuder. Dette indebærer indsprøjtning af kemikalier i åreknuderne, hvilket tømmer dem. Venen heles efter et par uger og forsvinder derefter. Din læge kan selv udføre denne operation på sit kontor.
   • Laseroperation. Dette er en mindre almindelig procedure, fordi den ikke er egnet til alle hudtyper. Det er heller ikke effektivt for blodårer, der er større end 3 millimeter.
   • Den endovenous teknik. Denne behandling er designet til meget alvorlige åreknuder. Det udføres under lokalbedøvelse i en specialiseret afdeling.
   • kirurgi. Det er normalt reserveret til meget store åreknuder eller åreknuder i alvorlig tilstand. Spørg din læge for at finde ud af, om kirurgi er det rigtige for dig.