Sådan forebygges diarré

Indhold

• etaper
• Del 1 Forebyg diarré med god personlig hygiejne
• Del 2 Ændring af dine spisevaner
• Del 3 Brug af stoffer

I denne artikel: Forebyg diarré med god personlig hygiejneRediger dine spisevaner Brug af stoffer19 Referencer

Diarré er den hyppige udtømning af afføring med en blød, vandig konsistens, ofte ledsaget af hævelse i maven, kramper og flatulens (gasudvisning). En midlertidig lejlighedsvis episode er normalt ikke en grund til at bekymre sig, men hvis du er på farten og ikke let kan få adgang til den offentlige toilettet, kan det være meget pinligt. På den anden side er diarré, der ikke forsvinder efter et par dage, normalt symptomatisk for en mere alvorlig lidelse. Hvis det ikke behandles, kan det forårsage dehydrering og en følelse af svaghed. Hvis du er bekymret for at have diarré, skal du være opmærksom på, at du kan tage flere skridt for at reducere risikoen for at få den.

etaper

Del 1 Forebyg diarré med god personlig hygiejne

1. Hold dine hænder rene. Generelt skyldes akutte episoder af diarré en infektion udløst af en mikroorganisme, der kan være en virus, bakterier eller parasit. Når hænder er forurenet, forårsager dette ofte spredning af infektioner i kroppen. Som et resultat er vaskning af dem ofte og omhyggeligt med rent vand og sæbe en enkel og praktisk måde at forhindre diarré på.
   • For frekvens skal du gøre det mindst før hvert måltid og efter brug af toilettet. Du skal også vaske dem, når du har skiftet ble, håndterer penge eller leger med dyr.
   • Sæbe dine hænder i mindst 20 sekunder, før du skyller, og sørg for at rengøre, selv under neglene.
   • Generelt er de vira, der forårsager diarré (især hos børn), norovirus, rotavirus og adenovirus.
   • De bakterier, der normalt forårsager diarré, inkluderer Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile og E. coli. Parasitter som Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) og Entamoeba er også ansvarlige.
   • Brug ikke alkoholbaserede antibakterielle desinfektionsmidler, da de fremmer væksten af ​​stærkt resistente bakterier kaldet superbugs, der kan føre til mere alvorlige infektioner.

2. 
   

   
   
   
   Vask frisk frugt og grøntsager. Det er meget almindeligt, at friske landbrugsprodukter er forurenet med bakterier (såsom Escherichia coli) og parasitter, der hovedsageligt findes i jordgødning og insektlarver. Vask derfor alle friske råvarer, inden du tilbereder eller konsumerer det.
   • Lad dem suge i lunkent vand i en halv time, skrub dem med en ren børste og opvaskemiddel, og skyl derefter grundigt.
   • For at rengøre landbrugsprodukter med mere naturlige og passende desinfektionsmidler kan du bruge hvid eddike, citronsyre, fortyndet jod, friskpresset citronsaft, saltvand og sølv kolloidt.
   • Friske landbrugsprodukter transmitterer undertiden visse patogene stammer af E. coli. coli (der forårsager sygdomme), der, når de først er nået i tarmen, producerer toksiner, der udløser diarré. Disse stammer (kaldet enterotoxigenic Escherichia coli eller ETEC) forårsager, hvad der er kendt som rejsendes diarré.

3. 
   

   
   
   
   Tag rent vand. Selv hvis ledningsvandet på dit opholdssted ikke er særlig god, hvis det desinficeres med klor og andre kemikalier, er det usandsynligt, at du får en infektion. Dette er dog ikke tilfældet for behandling af drikkevand i tropiske lande og udviklingslande. Så undgå at bruge det og bruge det til at lave isterninger eller børste dine tænder. Når du rejser i udlandet, skal du altid bruge flaskevand købt fra butikker (ikke gadesælgere).
   • I udviklede lande kan vand altid være forurenet. Hvis du bor i et landdistrikt, skal du passe på vandet. Det kan være forurenet med fæces fra dyr eller mennesker eller andet affald, der indeholder bakterier.
   • Hvis du er bekymret for kvaliteten af ​​ledningsvand i dit område, skal du investere i et multi-trins omvendt osmosesystem. Dette filtrerer partikler og parasitter samt skadelige kemikalier, der kan forårsage mavesmerter og diarré.

Del 2 Ændring af dine spisevaner

1. 
   

   
   Kog altid letfordærvelige madvarer omhyggeligt. Bakteriel kontaminering af mad forårsager ofte forgiftning og er en anden forholdsvis almindelig årsag til diarré. Hamburger kan være meget risikabelt, fordi mange dele af koen til at forberede den blandes (inklusive tarmdele, der indeholder bakterier). Som et resultat, kog altid hamburger, bøffer, kylling, fisk og æg. Brug høje temperaturer til at eliminere alle bakterier, der findes inde.
   • Mikrobølgeovnskogning er ikke effektiv eller sikker til eliminering af bakterier, mens stegepander, trykkoger, godt rensede grill og woks foretrækkes til madlavning.
   • Prøv at have en speciel skærebræt til råt kød og desinficere det ofte.
   • Salmonellose er en fødevareforgiftning forårsaget af bakterier af slægten Salmonella enterica, der ofte findes i oksekød, rå mælk, fjerkræ og æg.
   • Sørg for altid at vaske hænderne før og efter tilberedning af måltider, især hvis det er rå mad, som du skal lave mad.

2. 
   

   
   Undgå fødevarer, der kan forårsage diarré. Der er fødevarer, der har tendens til at forårsage irritationer eller spasmer, der påvirker maven eller tarmen, så de kan udløse korte episoder med diarré. Dette forekommer især hos mennesker med et følsomt fordøjelsessystem eller fordøjelsessygdomme, såsom irritabelt tarmsyndrom. Mad du skal være forsigtig med inkluderer fedtede og dybstegte madvarer, saucer med cayennepeber med aroma, produkter med masser af uopløselig fiber (såsom frugt eller grøntsagshud), mad med fedt med højt fedtindhold i fruktose samt konditorvarer.
   • Selv blanding af forskellige fødevaregrupper på et måltid kan forårsage problemer. Faktisk kræver nogle typer fødevarer (f.eks. Kød) længere fordøjelsestider end andre (såsom frugt). Derfor, når du blander dem, tvinges maven til at frigive delvist ufordøjet eller overdreven fordøjet mad i tarmen.
   • At tage en pause mellem forskellige fødevarer (kød, pasta, frugt, grøntsager) kan hjælpe med at forhindre diarré og mave-tarmforstyrrelser.
   • Selv gluten kan forårsage diarré og irritation i tarmen. Derfor bør intolerante mennesker (især personer med cøliaki) undgå korn som hvede, rug og byg.
   • Kaffe, andre koffeinholdige drikkevarer og læskedrikke, der indeholder kunstige sukkerarter (sorbitol eller aspartam), kan forårsage diarré.

3. 
   

   
   Hvis du er laktoseintolerant, skal du undgå mælk og dens derivater. Laktoseintolerance er manglende evne til at producere tilstrækkelige mængder lactase, det enzym, der er nødvendigt for at fordøje mælk sukker (lactose) korrekt. Når den ikke fordøjes, findes den i tyktarmen og lever af de gode bakterier, der findes der, hvilket forårsager tarmgas. Symptomerne inkluderer flatulens, magekramper, oppustethed og diarré.
   • Derfor, hvis du tror, ​​du har dette problem, skal du begrænse dit forbrug af mejeriprodukter, især mælk, fløde, milkshakes og is.
   • Kroppens evne til at producere laktase falder hurtigt efter spædbarnet, hvilket øger risikoen for laktoseintolerance over tid.
   • Hvis du beslutter at fortsætte med at spise mejeriprodukter og håber, at du ikke lider af diarré forårsaget af laktoseintolerance, skal du få laktasekapsler fra apoteket og tage 1 eller 2 før hvert måltid: de letter fordøjelsen af dette sukker.
   • Hvad angår mejeriprodukter, skal du være opmærksom på forbruget af upasteuriseret mælk og nogle bløde oste: sandsynligheden for, at de indeholder bakterier, der potentielt er ansvarlige for en episode af diarré, er større.

Del 3 Brug af stoffer

1. 
   

   
   Kontakt din læge, hvis diarré er almindelig. Det er normalt at have en lejlighedsvis episode af diarré, men regelmæssige episoder kan indikere et problem. Så konsulter din læge, hvis:
   • diarré varer mere end 2 dage;
   • du har alvorlige smerter i maven eller endetarmen
   • du er dehydreret;
   • din kropstemperatur er over 38 ° C;
   • du bemærker blod eller pus i afføringen, eller hvis de er sorte og bløde.

2. 
   

   
   Få ordineret antibiotika. Disse medicin kan forårsage og forhindre diarré, afhængigt af årsagen. Imidlertid kan et overskud af antibiotika reducere antallet af gode bakterier, der findes i tyktarmen. Dette medfører ubalance og fordøjelsesproblemer, der ofte fører til diarré. På den anden side, hvis du har en bakterieinfektion, der påvirker fordøjelsessystemet og forårsager kronisk diarré, kan den kortvarige brug af antibiotika være til stor hjælp i behandlingen af ​​infektionen. Vær meget forsigtig med antibiotika, da de kan hjælpe med at forhindre diarré eller udløse den, så følg instruktionerne fra din læge nøjagtigt.
   • Som en generel regel forsvinder madforgiftning af sig selv inden for et par dage (højst en uge). Dette er grunden til, at læger ikke ordinerer antibiotika ofte, medmindre patienten har et svækket immunsystem.
   • Hvis du stadig har diarré, selvom du sikkert har brugt antibiotika, kan du overveje at tage probiotiske kosttilskud (de indeholder stammer af gode bakterier, der normalt findes i tyktarmen), mens du tager dine medicin og fortsætter i en uge efter afslutningen af ​​behandlingen.
   • Andre behandlinger, der normalt forårsager diarré, inkluderer medicin til regulering af blodtryk, afføringsmidler, medikamenter, der bruges til at tabe sig, kemoterapi og antacida (dem, der indeholder magnesium).

3. 
   

   
   Tag medicin uden recept. Markedsdæmpende antidiarræle, herunder loperamid og bismuttsalicylat, kan hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​dette problem eller forhindre det direkte, selvom de ikke anbefales til børn og spædbørn. Loperamid hjælper med at bekæmpe diarré ved at bremse tarmoverførslen af ​​mad og væsker. Dette hjælper med at absorbere mere vand og fremmer dannelsen af ​​stærkere afføring. Hvad angår vismut-subsalicylat, absorberer det direkte vand og giftige forbindelser i tarmen og forhindrer spredning af visse vira og bakterier.
   • Ud over dets evne til at absorbere vand har bismuttsalicylat visse antibiotiske og antiinflammatoriske egenskaber. Du bør dog ikke bruge det, hvis du er allergisk over for aspirin.
   • Antidiarrheals er i stand til at forværre visse infektioner af bakteriel eller parasitisk oprindelse. Faktisk er denne lidelse undertiden en mekanisme implementeret af kroppen for at eliminere mikroorganismer og tilknyttede toksiner.

4. 
   

   
   Prøv urtemidler. Lægemidler baseret på planteprodukter er ofte en god mulighed for farmaceutiske præparater til forebyggelse og behandling af diarré. Derudover forårsager de ofte meget mindre bivirkninger. Nogle blade er for eksempel rige på tanniner, astringente stoffer, der hjælper med at absorbere vand og lindre tarmkramper. Dette er tilfældet med bladene fra moden, hindbær og blåbær.
   • Urtete er nyttige til at forhindre eller bekæmpe diarré. Selvom sorte teblade (såsom Earl Grey) også indeholder en masse tannin, kan deres koffeinindhold være kontraproduktivt for at forhindre dette ubehag. Ingefær, kamille og fennikel er andre sikre urter, der bruges til at forhindre diarré.
   • Brug ikke en masse friske bær på samme tid, fordi de indeholder meget sukker og fiber og kan forværre situationen.
   • Husk, at nogle planter, såsom senna, aloe vera og gurkemeje, kan forårsage diarré.

rådgivning

• Generelt forårsager bakterielle årsager (såsom madforgiftning) flere symptomer end virale infektioner, der påvirker fordøjelsessystemet. Madforgiftning forårsager ofte opkast, vandig og eksplosiv diarré, svære magekramper og feber.
• Salmonellaforgiftning forekommer 12 til 24 timer efter at have spist forurenet mad og varer mellem 4 og 7 dage.
• Vær forsigtig, når du spiser friske landbrugsprodukter (især salater) på restauranter i tropiske lande eller udviklingslande. Salat og grøntsager kan være vasket med forurenet vand (eller måske slet ikke). Bestil derfor altid godt kogte retter.
• Hvis du har diarré, skal du drikke store mængder væske for at forhindre dehydrering og sørg for at genopfylde mistede elektrolytter (dvs. mineralske salte som kalium og natrium).

advarsler

• Hvis dit barn eller du har symptomer på svær dehydrering forårsaget af diarré (hule øjne, xerostomia, ekstrem tørst, svaghed, forvirring, nedsat vandladning), skal du kontakte straks en læge.