Indhold
- etaper
- Del 1 Lær det grundlæggende ved at dryppe
- Del 2 Bevæger sig på banen ved at dribler
- Del 3 Lær at mestre grebet på bolden
Når du ser en NBA-spiller besejre et forsvar ved at dribler med lynets hastighed, kan du se de mange års praksis og udholdenhed går. Hvis du er en perfekt begynder eller amatør, kan den enkle dribling allerede imponere dig. Heldigvis kan enhver med en lille øvelse blive en god dribler. Dette kræver megen dristighed, men med denne guide (og en masse træning) kan du muligvis sætte dine modstandere i fuld visning!
etaper
Del 1 Lær det grundlæggende ved at dryppe
-
Berør bolden med fingerspidserne og ikke med håndfladen. Når du dribler, er du nødt til at føle bolden for at kontrollere den, men du behøver ikke at bruge styrken på din arm til at sprænge den. Faktisk må du ikke sparke bolden med hånden. Han skal hoppe med kraften fra dine fingerspidser. Placer fingrene regelmæssigt fra hinanden for at dække et maksimalt område og have maksimal kontrol.- Med fingerspidserne har du ikke kun mere kontrol end med håndfladerne - men du vil også dribler hurtigere. Paul George, Indiana Pacers-spilleren fraråder kraftigt at lægge hånden på bolden og forklare, at det "bremser driblingsprocessen".
-
Get ned. Dribbling, mens du står lige er ikke meget elegant, ligesom at udføre lodrette bevægelser med dine hænder. Jo højere du er, jo mere rejser bolden fra afstanden mellem jorden og toppen af din krop, i den ene retning og derefter i den anden, hvilket giver mere tid til modstanderen til at fange bolden. Før du begynder at dribler, skal du sænke dig lidt ned, vedtage en defensiv position. Placer dine fødder bredden på dine skuldre. Bøj knæene, og hold dine hofter lidt tilbage (som om du sidder i en stol). Løft hovedet og overkroppen. Det er en god position, velafbalanceret, bolden er beskyttet, og du bevarer al din mobilitet.- Bøj ikke i det halve (som om du bøjer dig for at fange noget). Ud over at skade din ryg er denne position totalt ubalanceret; det fremmer risikoen for at falde, hvilket kan være en meget stor fejl afhængigt af spillesituationen.
-
Spring ballonen. Du er næsten der! Kontroller bolden med dine fingerspidser, hold den under din stærke hånd og få den til at hoppe fra jorden. Dribe med selvtillid, men ikke for hårdt hverken for at undgå at skulle samle din arm eller have problemer med at holde kontrol. Din dribling skal være hurtig, stabil og køre af dig selv. Uden at lade den flygte eller fange, hver gang bolden kommer tilbage til din hånd, give en impuls med fingerspidserne og skubbe den mod jorden med en kontrolleret gestus i håndleddet og underarmen, skal din arm være afslappet i øjeblikket modtagelse, kontraher derefter lidt under impulsen. Bolden skal ramme jorden foran din fod, på den samme side af din hånd, der dribler, lidt forskudt på ydersiden (for ikke at spræbe bolden på dine fødder!).- Hvis du dribler for allerførste gang, skal du holde øje med bolden, indtil du får fat på det. Men så snart du kommer dertil, skal du ikke se på det mere eller meget kort. Det er ubestrideligt, at du skal kunne dribles uden at se på næsten ethvert sværhedsniveau i spillet.
-
Hold din hånd over bolden. Når du dribler, er det vigtigt at kontrollere boldens bevægelse perfekt. Selvfølgelig ønsker du ikke, at han skal undslippe dig, du "tilbyder" derefter gratis til dine modstandere! Hold håndfladen så meget som muligt lige over bolden. Når du bevæger dig, skal bolden ankomme perfekt under fingrene, når den når toppen af rebound.- En anden grund til at holde hånden højt over bolden er at "fange", selvom bolden nedenunder er sanktioneret, kaldes det en "rækkevidde". For at undgå fejlen, skal du holde din hånd over bolden og se på jorden, når du dribler.
-
Hold bolden nede. Jo hurtigere og hurtigere rebounds er, jo sværere er det for din modstander at tage bolden. Den bedste måde at gøre små rebounds er at holde bolden tæt på jorden. Hvis du er godt placeret (knæ ned og hofter tilbage), skal det være naturligt for dig at indstille toppen af rebound mellem dit knæ og din hofte. Frem for alt skal du holde dine knæ bøjede, din hånd afslappet langs benet og løbe lave, hurtige dribler.- Du behøver ikke bøje dig for at dribler ned. I så fald dribler du sandsynligvis for lavt. Husk, at du i den lave position kan dribler højere end din hofte, hvis du ikke mister noget defensivt.
Del 2 Bevæger sig på banen ved at dribler
-
Løft dit hoved. Til at begynde med, når dribblingsprocessen endnu ikke er en automatisme for dig, er det svært at ikke se på bolden. Det er dog meget vigtigt at øve dig på at se dig omkring. I løbet af spillet bliver du nødt til at tage dine holdkammerater i betragtning, holde øje med forsvaret og vide, hvor kurven er, i alle situationer, endda at dribler. Du vil ikke være i stand til det, hvis du har øjnene på bolden.- Regelmæssig praksis er den eneste måde at opnå god boldadfærd på. Det er ikke på tidspunktet for spillet, at du kan fokusere på din teknik. Dribbling skal være anden art, du skal planlægge tilbagevenden af bolden i din hånd uden at se på den!
-
Vær forsigtig, hvor du dribler. Når du dribler i en kamp, afhænger af placeringen af andre spillere og spillesituationer, skifter du retning. Hvis feltet er klart foran dig (f.eks. Klatring efter at det modstandende hold har scoret en kurv), kan du dribler foran dig, hvilket giver dig mulighed for at løbe så hurtigt som muligt. Når du er tæt på forsvarerne (og især når du får scoringen), skal du dribler tæt på dig (lige foran din sko og lidt til siden) i den lave forsvarsposition. På denne måde bliver forsvareren nødt til at komme så tæt på dig som muligt for at tage bolden, hvilket vil gøre fremgangsmåden vanskeligere med muligheden for at lave en fejl. -
Forbind dig selv mellem forsvarsspilleren og bolden. Når du bliver scoret af en eller flere forsvarsspillere (de holder sig til dig og prøver at fange bolden eller blokere dine skud og pasninger), skal du forsvare bolden med din krop. Dribe aldrig på den samme side, når en forsvarer er på dig. I stedet skal du placere dig mellem bolden og forsvaret for at sætte bolden i vanskeligheder (husk: forsvareren kan ikke skubbe dig eller prøve at tage bolden igennem dig uden at risikere fejlen for sit hold).- Brug din frie arm som beskyttelse. Med armen, der ikke dribler, løft den op, klem fingrene og fremfør siden af underarmen til din modstander. Vær forsigtig med at bruge dine arme. Skub ikke på forsvarsspilleren, må ikke stanses ham eller skubbes ind ved hjælp af din arm som støtte. Nej, brug din arm som beskyttelse (som om du havde et skjold) for at opretholde et mellemrum mellem dig og forsvareren.
-
Stop ikke. I basketball kan angribende spillere starte og stoppe med at drippe kun én gang efter at have modtaget bolden. Foretag ikke en driblingsinddrivelse. Når du har stoppet bolden, kan du ikke længere dribler, og hvis han er smart, vil din forsvarer drage fordel af din manglende evne til at bevæge sig.- Når du holder op med at dryppe, har du valget om at passere, skyde eller få bolden. Hvis du overvejer en af de to første muligheder, skal du stoppe med at drippe og handle straks, ellers reagerer forsvaret, og du kan godt finde dig selv i den tredje situation på din bekostning!
-
Vælg det rigtige tidspunkt for at passere bolden. Dribbling er ikke altid den bedste måde at føre bolden på. Det er ofte bedre at lave pass. Gode pasninger er den sidste af et effektivt angreb. At passere bolden accelererer spillet mere end at dribler, og dette gør det muligt at narre det modstandende hold eller at passere forsvarerne. Spil ikke "perso", hvis du går til kurven, møder du mange forsvarere, er det bedre at give bolden videre til en holdkammerat, der har bedre chancer for at score. -
Undgå at dryppe fejl. Der er nogle grundlæggende regler, der skal følges for dribling i basketball. Kend dem! En driblende fejl kan føre til et straffespark og midlertidigt stoppe spillet for at give bolden til modstanderholdet. Undgå at begå følgende fejl.- gå : bevæge sig med bolden uden at dribler. Walking "inkluderer:
- tage et skridt for meget, hoppe, hoppe eller bevæg dine fødder;
- hold bolden, mens du går eller løber;
- flyt eller skift fra pivot til stop (uden at dribler).
- Genoptagelse af dribler : denne straf vedrører to fejl:
- dribler med begge hænder;
- dribler, stopper (holder bolden) og dribler igen.
- anvendelsesområde : bær kuglen med den ene hånd og fortsæt med at dribler (uden at stoppe). I en række rører hånden ved bunden af bolden og ruller rundt om bolden for at dribler.
- gå : bevæge sig med bolden uden at dribler. Walking "inkluderer:
Del 3 Lær at mestre grebet på bolden
-
Lav positionen som "tredobbelt trussel". Denne "tredobbelt trussel" er en multi-purpose position, som en angribende spiller kan indtage ved at modtage et pas, før han begynder at dribler. På modtagelsestidspunktet kan spilleren foretage et pas, men også skyde eller dribler. Positionen skal give spilleren mulighed for at beskytte bolden med hænder eller krop, når han beslutter, hvilken mulighed han skal tage.- Teknikken for "tredobbelt trussel" er at holde bolden tæt på kroppen, den stærke hånd holder den fast ovenfra og den svage hånd nedenunder. Spilleren bevæger sig til en lav position og bøjer albuerne 90 grader. Han læner sig lidt foran bolden. I denne position er det meget vanskeligt for en forsvarer at tage bolden.
-
Øv dig til cross-dribble-teknikken. En krydstebølse er en driblingsteknologi, der bruges til at destabilisere og bedragere en forsvarer. Spilleren dribler foran sig, sender bolden fra hånd til hånd i en bevægelse, der beskriver et "V". Under udførelsen bevæger spilleren forsvarsspilleren for hurtigt at omgå eller passere bolden.- En relativt effektiv teknik er driblingen "inside out". Faktisk foreslår spilleren en krydsning, men holder bolden i samme hånd.
-
Øv dig dribler i ryggen. Når du er forsvaret og ikke kan bevæge dig, skal du muligvis placere nogle sofistikerede driblinger. Et perfekt træk til at plage sin forsvarer er at dribler i ryggen. Han beder om en god træning, men det er det værd! Godt gået, en dribler i ryggen vil gøre forsvarsspilleren svimmel! -
Dribe mellem benene. En anden stor bevægelse er at dribler mellem benene. Du har sandsynligvis allerede set en Harlem Globetrotters eller LeBron James spille for en god sag! Hurtigt og godt udført, en dribler mellem benene gør tilbagetog til de mest hårde forsvarere!