Indhold
- etaper
- Metode 1 Ved hvad man skal sige, og hvordan man siger det
- Metode 2 Hold samtalen
- Metode 3 Benyt deres understøttelser under behandlingen
At sige til dine forældre, at du lider af depression, kan være ganske delikat og en kilde til spænding. Du kan være bange for at blive stigmatiseret eller ikke blive taget alvorligt. Men ved, at det er muligt, at du kan annoncere nyhederne til dine forældre ved at praktisere nogle anbefalinger. Start med at blive klar til samtalen ved at lære om depression og dens symptomer. Prøv derefter at sætte sig sammen med dine forældre for at diskutere det ansigt til ansigt. Til sidst, lad dem vide, hvordan de kan hjælpe og støtte dig gennem din behandling af depression.
etaper
Metode 1 Ved hvad man skal sige, og hvordan man siger det
-
Ved hvordan man identificerer sig symptomer på depression. Før du fortæller dine forældre, at du er deprimeret, skal du sørge for, at det er det, du lider af. Prøv at undersøge emnet og lære mere fra mere troværdige kilder som f.eks. Institutet for Psykiatri.- Depression kan manifesteres på forskellige måder hos ungdom og unge. Træthed, ubeslutsomhed og overdreven tristhed er alle symptomer. Du kan også have problemer med at studere, adskille dig selv fra mennesker, mangler motivation og have problemer med at koncentrere dig og huske ting.
- Det er muligt, at du for nylig har besluttet at kontakte dine familie og venner for at tilbringe mere tid alene. Du har muligvis problemer med at sove eller sove for meget. Det er også muligt, at du prøver at slå dine følelser i søvn ved at drikke alkohol og stoffer eller ved at gå i gang med andre farlige aktiviteter.
- Selv hvis du ikke er sikker på, om du lider af depression, er det bedst at tale om dine symptomer, så du kan få hjælp.
-
Ved, at denne samtale er delikat. At sige til dine forældre, at du er deprimeret, kan få dig til at føle dig meget følelsesladet. Du kunne græde og dine forældre også. Det er helt normalt. Det er meget vanskeligt at sige, at du lider af depression, og du skal vide, at du tager den rigtige beslutning ved at tale om dit problem, før det bliver værre.- Det er meget sandsynligt, at dine forældre allerede har bemærket, at der er noget galt. Kun de ved ikke, hvad det er, og hvordan du kan hjælpe dig. Ved at udsætte dem for dit problem giver du dem mulighed for at føle dig mere beroliget og vide, hvad de skal gøre, og hvordan de skal gøre det.
-
Spørg en betroet person om råd. Det er muligt, at du er bange for dine forældres reaktion på dit mentale problem. Hvis dette er tilfældet, kan du søge råd hos en af dine lærere, en skolevejleder eller din træner. Det kan hjælpe med at forberede dig til ideen om at tale om din depression.- Du kunne sige, "Mr. Anderson, jeg tror, jeg er deprimeret. Jeg ved ikke rigtig, hvordan jeg skal tale med mine forældre. "
- Denne person vil måske møde dine forældre, så du kan fortælle dem nyheden i deres nærvær og i et mere sikkert og mere behageligt miljø.
-
Bestem den første, som du gerne vil tale om det. Prøv at se, om du vil tale med den ene forælder eller begge med det første. Det er muligt, at du føler dig tættere på en forælder end en anden, at man reagerer bedre på dit problem, eller at en af kilderne til problemet er en af dine forældre.- Hvis dette er tilfældet, kan du prøve at tale med den forælder, du føler dig tættest på først. Sidstnævnte ønsker måske at tale med hinanden.
-
Prøv at beskrive et brev. Hvis du har problemer med at finde de rigtige ord til at forklare dit problem, kan du prøve at beskrive et brev. Det er undertiden meget vanskeligt at sige nøjagtigt, hvad du føler. Du har måske det bedre, hvis du prøver at tackle problemet med dine forældre på en rundkørslings måde ved at skrive dem et brev eller sende dem en e.- Sørg for, at du vedtager en seriøs tone, når du diskuterer dit problem. Så dine forældre ved, at dit problem er alvorligt nok. Prøv at beskrive nogle af dine symptomer. Forklar, hvilken indflydelse de har på din eksistens, og spørg om en specialist.
-
Prøv at træne omkring det, du siger. Det kan være vanskeligt at improvisere, når man diskuterer et så delikat emne som depression. Prøv tentrainer ved at tale om dit problem højt foran et spejl eller ved at lave et lille rollespil med en af dine bedste venner. Dette kan give dig mulighed for at føle dig mere komfortabel under samtalen.- Husk at nedskrive nogle af de vigtigste punkter, du gerne vil tale om, og sørg for at holde disse notater på, når du begynder at tale med dine forældre. På denne måde, selvom det gør dig følelsesladet, vil du være sikker på at have taklet alle problemets akser.
-
Prøv at foregribe deres spørgsmål. Forbered dig på at forklare, hvad der er en depression, og beskriv dine følelser og symptomer. Baseret på din egen forskning kunne du fortælle dine forældre, hvordan du gerne vil have dem til at hjælpe dig. Dine forældre kan blive fristet til at stille dig flere spørgsmål. Du kan prøve at tænke på forhånd over de svar, du giver dem, eller du kan bare fortælle dem, at du ville føle dig mere komfortabel med at tale med en psykiater. Der er nogle spørgsmål, som de måske stiller dig.- Har du nogensinde prøvet at begå selvmord eller lemlæse dig selv?
- Hvornår har du det?
- Er der noget, der er sket, der er roden til dette problem?
- Hvordan kan vi hjælpe bedre?
- Når du tænker på, hvad du fortalte dem, kan du forvente, at dine forældre rejser nye spørgsmål. Du bliver muligvis nødt til at forklare dem udførligt for dit problem, inden de måler vigtigheden, men samtalerne, der følger, skulle være lettere.
Metode 2 Hold samtalen
-
Vælg med omhu det samtidige øjeblik. Prøv at finde et tidspunkt, hvor hverken du eller dine forældre har travlt. Dette skulle være et temmelig stille øjeblik, hvor du kan tale ansigt til ansigt eller alene med dem. Du kan prøve at nærme dig emnet, mens du tilbringer en rolig aften, tager en lang køretur, gør dit husarbejde eller går på vandretur sammen med dem.- Hvis dine forældre har travlt, skal du finde ud af, hvad det rigtige tidspunkt er. Du kan f.eks. Sige: ”Jeg har noget meget vigtigt at fortælle dig. Hvornår ville det være det rigtige tidspunkt for os at holde en privat samtale? "
-
Fortæl dem, at dette er et meget alvorligt emne. Forældre begår undertiden fejlen ved ikke at tage deres afkom alvorligt, når de fortæller dem, at de er deprimerede. Du får al deres opmærksomhed, så snart du fortæller dem, før du starter, at det emne, du vil diskutere med dem, er meget alvorligt.- Du kan vise dem, hvor alvorlig situationen var ved at sige, "Jeg har et meget stort problem, og jeg har virkelig brug for din hjælp" eller "det er svært for mig at tale om det. Du skal virkelig være glad. "
- Det kan ske, at du ikke har svært ved at udtrykke alvorens situation og finde det bedste tidspunkt at tale med dem, fordi alt dette vil ske naturligt. For eksempel: du kunne græde og bare udtrykke dine følelser, eller du kan se ekstremt aggressiv ud i skolen, og dette kan få dem til at spørge dig, hvad der er galt.
-
Sig "jeg" med dine følelser. At læse sætninger med "Jeg" giver dig mulighed for lettere at kommunikere dine følelser uden dine forældre at komme på deres vagt eller i defensiven. For eksempel: hvis du siger "dine uophørlige skænderier er meget smertefulde for mig", kan det føre til, at de ønsker at forsvare sig, hvilket kan forhindre dem i at lytte, som de burde. Forsøg at bringe alt tilbage til dig selv.- For at formulere sætninger med "Jeg" kan du sige: "Jeg føler mig virkelig udmattet og deprimeret. Det bliver sværere og sværere at komme ud af sengen ”eller” Jeg indrømmer, at jeg for nylig er lidt grumpy. Jeg vil virkelig have mænd, og jeg hader nogle gange mig selv. Jeg vil altid dø. "
-
Sæt et navn på, hvordan du har det. Når de allerede ved, hvordan det påvirker dem, skal du give dem deres navn. Tal med dem om al den forskning, du har foretaget, og foreslå, at de viser dem enhver artikel, som du mener ville være nyttig. Du kan invitere dem til at tjekke -artikler som behandling af depression og vide, om du er i depression, hvis du tror, det kan hjælpe dem.- ”Jeg fandt og læste nogle artikler, der taler om depression. Beskrivelserne, der blev lavet her, ligner meget, hvad jeg gennemgår lige nu. Jeg tror, jeg måske lider under dette. "
- Vær standhaftig, hvis de begynder at nedtone det, du føler ved at sige, at "du bare har blues", eller at "du bare bliver lidt deprimeret." Fortæl dem, at du har alle de kliniske symptomer på denne sygdom.
-
Bed om at få en læge. Stop ikke med at tale med dine forældre om dit problem, og håber, at de ved, hvordan de gør det. Gør dem opmærksomme på, at du er interesseret i din situation, og at du leder efter hjælp.- Forsøg at sige, "Jeg synes, jeg burde blive revideret af monsieur Roger for at finde ud af, hvad han synes om det. "
- En læge vil måske vide, om du virkelig lider af depression. At se din læge er som regel den første ting, du skal gøre, hvis du vil blive behandlet eller møde en mental sundhedsperson, der vil behandle dig.
- Prøv også at spørge dine forældre, om denne sygdom eller anden psykisk sygdom er arvelig i din familie. Dette vil lade dem vide, at du står over for et problem, der kan være genetisk.
-
Undgå panik. Hvis dine forældre reagerer dårligt, skal du ikke få panik. Det er sandsynligt, at dine forældre ikke reagerer på nyhederne, som du ville have ønsket. De tror måske ikke på dig, føler dig skyldige, føler dig skyldige eller bange. Husk, at de netop har opdaget dette problem, selvom du har behandlet det i et stykke tid nu. Giv dem tid til at fordøje nyhederne og finde ud af, hvad de virkelig føler.- Hvis de føler sig forvirrede, så prøv at fortælle dem dette: ”Det tog mig virkelig et øjeblik, før jeg virkelig forstod, hvad depression er. Glem ikke, at det ikke er din skyld. Du gjorde, hvad du havde brug for, og det er den bedste måde for dem at lære.
- Hvis de ikke tager dig alvorligt, skal du fortælle dem (eller fortæl dem til en anden voksen), indtil de beslutter at tage handling. Depression er et meget alvorligt problem, som dine forældre tror dig eller ej.
Metode 3 Benyt deres understøttelser under behandlingen
-
Del dine følelser med dem. At tale om depression, når du lider af det, kan være virkelig vanskeligt, men du kan føle dig bedre, hvis du prøver at tale om dine følelser. Find modet til at tale med dine forældre om, hvordan det føles at lide af depression, hovedsageligt når du føler dig meget dårlig.- Undgå at føle skyld, hvis du lider af depression. Undgå at holde dette for dig selv ved at forsøge at beskytte dine forældre mod den stress og bekymring, de måtte have.
- At tale med dem betyder ikke, at du forventer, at de "løser" dit problem.Det giver dig bare mulighed for at ødelægge dine følelser og får dig til at føle dig mindre alene.
- Dine forældre vil hellere vide, hvad der er galt, snarere end at spekulere på, om noget er galt. Vær ærlig overfor dine følelser. Således kan de begynde at hjælpe.
-
Lav en liste. Prøv at fortælle, hvad dine forældre kunne gøre for at hjælpe dig. Du kan gøre det lettere for dine forældre at hjælpe dig ved at give dig nyttige oplysninger, du kan samle og lære om, hvordan du lindrer dine depressive symptomer. Du kan lindre depression ved regelmæssigt at tage ordineret medicin, have en god nattesøvn, træne og spise afbalancerede måltider. Fortæl dine forældre, hvordan de kan hjælpe.- Prøv at angive, hvordan du ønsker, at dine forældre skal støtte dig under behandlingen. For eksempel: du vil måske have, at de skal gå rundt med dig om natten, spille familiespil med dig om natten for at hjælpe med at lindre dig stress, følge med dig i øjeblikket af fornyelse af medicin eller sørge for at gå i seng tidligt nok til at at hvile godt.
-
Bed dem om at ledsage dig til aftalen. Hvis du ønsker det, kan du bede dem om at ledsage dig til høringssessionerne. Den bedste måde at involvere dine forældre i din behandling er at få dem til at deltage i dig under konsultationerne. På denne måde vil de være i stand til at følge med på ændringer i behandlingen og stille alle spørgsmål, de måtte have. Derudover vil det faktum, at de fører dig til lægen og aftaler med terapeuten, hjælpe dig med at føle dig understøttet i denne svære tid.- Du kunne sige, "Jeg vil virkelig gerne have, at du kommer med mig til min næste aftale med terapeuten. "
-
Se om de gerne vil være en del af en støttegruppe. Din læge eller terapeut har muligvis anbefalet, at du tilmelder dig en lokal supportgruppe af andre unge voksne og teenagere, der har det samme problem som dig. Disse grupper vil være i stand til at hjælpe dig meget i den forstand, at de giver dig mulighed for at oprette forbindelse med andre mennesker, der gennemgår det samme problem som dig. Det ville være rart, hvis dine forældre også deltager i sådanne grupper.- Ved at slutte sig til disse grupper kunne dine forældre lære mere om, hvordan du kan støtte dig i din behandling. Derudover kunne de også opbygge forhold til andre forældre og kære, der støtter deres børn i deres behandling.
- Association France-Depression er en organisation, der har familiestøttegrupper og peer-grupper. Søg i dine lokale supportgrupper, som du kunne være sammen med dine forældre.
- Spørg din terapeut. Hvis du har fundet en terapeut, men dine forældre ikke støtter dig, som du ønsker det, skal du overveje at bede din terapeut om at gribe ind. Sidstnævnte søger muligvis at møde dem individuelt eller sammen for at diskutere alvoret i situationen og andre ting.
- Forældre er sommetider mere tilbøjelige til at tage deres børns bekymringer alvorligt og kun handle, når de har bevis gennem en mental sundhedsprofessionel eller en officiel diagnose, at det, de siger til dem, er sandt.