Viden

Sådan reduceres tinnitus med naturlige metoder

Posted on
Forfatter: Robert Simon
Oprettelsesdato: 17 Juni 2021
Opdateringsdato: 1 Juli 2024
Anonim
Sådan reduceres tinnitus med naturlige metoder - Viden
Sådan reduceres tinnitus med naturlige metoder - Viden

Indhold

I denne artikel: Tinnitusdiagnose Spørg om en lægeTest en lydterapi Prøv alternative behandlingsformer Prøv kosttilskudSkift madFindhjælpemidler53 Referencer

Tinnitus er en lyd, du hører i øret eller i dit hoved, uden at være forårsaget af eksterne lyde. Disse opfattede lyde er af en lang række: en ringende, susende, sydende, pulserende, raslende, susende, hvirvlende eller summende. Millioner af mennesker lider i verden. I Frankrig er der seks millioner mennesker, der lider af tinnitus, hvoraf halvanden million lider af en alvorlig form. Tinnitus kan være et symptom på en meget mere alvorlig patologi, såsom øreskade eller høretab (neurosensorisk oprindelse eller aldersrelateret). De kan være handicappede i hverdagen. Behandling af tinnitus involverer at stille den rigtige diagnose og derefter finde den rigtige behandling, hvilket ikke er let i dag, på trods af den mangfoldighed af tilbudt pleje.


etaper

Metode 1 Diagnosticering af tinnitus



  1. Forstå, hvad tinnitus er. Disse lyde kan være meget stærke og meget bløde, de kan forstyrre hørelsen og påvirke det ene øre eller begge dele. Arten af ​​disse lyde er forskellig: du kan høre en ringende, fløjtende, sydende, pulserende, raslende, susende, hvirvlende eller summende lyd. Der er to typer tinnitus: subjektiv og objektiv.
    • Den subjektive form er den mest almindelige. Det kan være forårsaget af et ørestrukturproblem (eksternt, medialt eller internt) eller af problemer med transmission af auditive strømning fra det indre øre til hjernen. I tilfælde af subjektiv tinnitus er personen den eneste, der hører denne permanente støj.
    • Objektiv tinnitus er meget sjældnere, men en læge er i stand til at diagnosticere den som sådan. De skyldes vaskulære problemer, muskelkontraktioner eller problemer med knogler i det indre øre.




  2. Bestem dine risikofaktorer. Tinnitus påvirker mænd mere end kvinder. Tilsvarende er ældre mennesker mere berørt end unge mennesker. For at opsummere er her de vigtigste risikofaktorer:
    • alder (60 til 69 år gammel har flest tinnitus-forekomster),
    • køn
    • militærtjeneste (for dem, der tjente i artilleriet eller fyrede en masse),
    • et travlt arbejdsliv i et støjende miljø,
    • få ham til at lytte til for høj musik,
    • udsættes for høje lyde under arbejde eller leg,
    • en historie med depression, dystoni og OCD.



  3. Udfyld et tinnitus-spørgeskema. Du kan starte med at udfylde spørgeskemaet på webstedet Solution-Touphene. Med 25 vægtede spørgsmål er det muligt at få en første idé om typen og sværhedsgraden af ​​tinnitus, du har. Det kan også være et udgangspunkt for behandling.

Metode 2 Tal med en læge




  1. Bed en otolaryngolog om at stille en diagnose. Han vil sandsynligvis starte med at se på dine ører med et otoskop (et belyst instrument, der giver dig mulighed for at se inde i øret). Han kan derefter udføre forskellige hørselstest og muligvis bede om en MR- eller CT-scanning. I nogle tilfælde vil der være mere test. Generelt er disse prøver hverken invasive eller smertefulde, selvom de undertiden er ubehagelige.
    • Det kan ske, at der ofte er foretaget ændringer af knogler i det indre øre af genetiske grunde. Der er tre vigtige knogler: hammeren, ambolten og caliperen. Disse knogler er i kontakt med hinanden og med trommehinden (vibrerende membran). Det er dem, der på den anden side overfører lydvibrationer til nerverne, der går til hjernen. Hvis disse knogler er syge på grund af otosklerose, kan for eksempel tinnitus resultere i.
    • Tinnitus kan ganske enkelt fremstilles ved hjælp af et voksstik.



  2. Spørg din læge, om alder kan være en årsag. Desværre er oftest årsagerne ukendte. Nogle gange kan alder komme i spil.
    • Der er ofte et fald i aldersrelateret hørelse (presbycusis), da der er et fald i synet.
    • Mere sjældent forekommer tinnitus ved overgangsalderen. Der er en god chance for, at denne lidelse tilskrives alder snarere end til hormonel modifikation. Ofte forsvinder disse tinnitus-problemer med andre problemer i forbindelse med overgangsalderen. Der er observeret en forbindelse mellem hormonerstatningsterapi (HRT) og øget tinnitus.



  3. Fortæl din læge om dit forhold til støj. Hvis du arbejder med støj eller har været udsat for det før, fortæl din læge. Dette tillader ham at bekræfte sin diagnose.



  4. Spørg din læge om et muligt blodproblem. Faktisk blev det bemærket, at der var en forbindelse mellem blodstrøm og tinnitus. Din læge kan diskutere nogle mulige årsager med dig, såsom:
    • hjernesvulst eller halstumor, der understøtter blodkar og ændrer blodgennemstrømningen,
    • åreforkalkning, det vil sige en ophobning af fedt (kolesterol) på væggene i arterierne,
    • højt blodtryk,
    • anatomiske variationer i halspulsåren placeret i nakken, hvilket kan forårsage variationer i blodstrøm,
    • misdannelse af kapillærkar (arteriovenøs misdannelse).



  5. Spørg din læge om et medicinproblem. Faktisk kan mange medikamenter skabe eller forværre tinnitus. Blandt disse er:
    • aspirin,
    • visse antibiotika, såsom polymyxin B, erythromycin, vancomycin eller neomycin,
    • diuretika, såsom bumetanid, ethacryninsyre eller furosemid,
    • kinin,
    • nogle antidepressiva,
    • visse komponenter i kemoterapi, såsom mechlorethamin eller vincristine.



  6. Spørg ham, om der er andre årsager. Tinnitus kan være forårsaget af så mange forskellige ting, at du ikke skal tøve med at spørge din læge, hvis du ikke har nogen af ​​følgende tilstande:
    • Menières syndrom, en hengivenhed af det indre øre, der er kendetegnet ved en stigning i trykket af labyrintiske væsker,
    • temporomandibular joint lidelser (TMJ),
    • hoved- eller nakkeskade
    • godartede tumorer, som neuromer: tinnitus vises kun i det ene øre,
    • hypothyreoidisme, det vil sige lave thyreoidea hormonniveauer.



  7. Søg straks i tilfælde af nye symptomer. Hvis du hører tinnitus efter en øvre luftvejsinfektion, uden nogen åbenbar grund, hvis du har svimmelhed eller hvis du bemærker et tab af lus, skal du snarest aftale med din læge.
    • Gå først for at se din læge. Om nødvendigt sender han dig om nødvendigt til en ENT.
    • Tinnitus kan ledsages af træthed, stress, søvnløshed, koncentrationsvanskeligheder og hukommelse, depression og en vis irritabilitet. Hvis dette sker med dig, så glem ikke at nævne det for lægen.



  8. Pas på en underliggende patologi. På nuværende tidspunkt mener mange udøvere, at der er en mere eller mindre alvorlig patologi eller problem bag tinnitus, og at behandlingen af ​​tinnitus gennemgår helingen af ​​den underliggende årsag.
    • Evakuering af et eller nogle plugger af ørevoks synes undertiden at løse problemet (mild sag).
    • Behandling mod hypertension eller åreforkalkning har medført nogle forbedringer.
    • En ændring af medicin er undertiden nødvendigt for at eliminere tinnitus. Det har vist sig, at visse medikamenter i bestemte doser kan forårsage tinnitus. I dette tilfælde er det bare at tage en anden medicin eller ændre den første dosis.
    • Specifikke behandlinger har tilsyneladende lettet, selvom årsagerne er ukendte. Visse antidepressiva og angstdæmpende midler har vist sig at have bivirkninger såsom tør mund, sløret syn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighed og kvalme.



  9. Spørg om et høreapparat. For nogle mennesker ser det ud til at være løsningen. For at udstyre dem skal du gå gennem en certificeret audiolog.
    • Ifølge nogle specialister begrænser høretab lydstimulering. Som svar undergår hjernen neuroplastiske ændringer: den tilpasser sig denne nye situation og behandler ikke længere forskellige frekvenser på samme måde. Det ville være disse ændringer, der ville skabe tinnitus. For enkelheds skyld skal du sige, at et gradvist høretab tvinger hjernen til at tilpasse sig, og det ser ud til, at denne tilpasning ikke altid er perfekt, hvilket ville udløse tinnitus. Oftest forekommer høretab ved frekvenser, der er højere end tinnitus.

Metode 3 Prøv en lydterapi



  1. Sæt en blød baggrund. Skjul din tinnitus ved at lægge lidt baggrund, musik eller andre lyde. Du kan bruge kassetter eller CD-ROM'er med havets "hvide støj", en lille strøm, regn ... kort sagt en lyd nok til at dække tinnitus.



  2. Når du falder i søvn, skal du lytte til bløde lyde. I denne kategori mellem det, der kaldes "hvid støj" (maks. 20 Hz). Om natten bliver tinnitus ofte uudholdelig, da der næppe er andre parasitlyde, som det er vanskeligt at undgå. Så med disse bløde udvendige lyde, i baggrunden, er din tinnitus på en eller anden måde maskeret.



  3. Prøv at lytte til en brun eller lyserød støj. En "brun støj" (maks. 14,4 Hz) er en frekvens kaldet "mørk" og er placeret i det infrasonic. Det er mere alvorligt end hvid støj. "Lyserød støj" er en støj med en lavere frekvens (maks. 12,6 Hz), hvilket får den til at virke dummere end hvid støj. Lyserøde og brune lyde er ofte nyttige til at finde søvn.
    • Søg på Internettet efter websteder, der tilbyder disse forskellige lyde. Test dem, og vælg den der passer bedst til dig.



  4. Undgå høje lyde. Alle er opmærksomme på en dag: disse lyde er ofte udløser tinnitus, selvom alle ikke er lige så følsomme. Hvis du fandt, at høje lyde gjorde din tinnitus værre, bør du lære af den.



  5. Prøv musikterapi. En tysk undersøgelse viste, at musikterapisessioner fra starten af ​​tinnitus forhindrede deres holdbare installation.
    • Denne terapi er baseret på princippet om at lytte til musik, som du kan lide, men på en hyppighed, der er identisk med tinnitus, som er ved prøve og fejl.

Metode 4 Prøv alternative behandlingsformer



  1. Gør nogle kiropraktiske sessioner. Temporomandibular joint disorder (TMJ), som vides at forårsage tinnitus, kan lettes ved kiropraktisk terapi. Disse problemer ser ud til at føre tinnitus tinnitus på grund af den meget tætte nærhed af muskler og ledbånd i kæben, den ene side og ørestikkene i øret, den anden.
    • Kiropraktoren vil udføre en manipulation for at flytte det temporomandibulære led. Det vil helt sikkert handle på livmoderhalsniveauet for at handle på tinnitus. Vær beroliget! Det er smertefrit, selvom du midlertidigt finder det lidt ubehageligt.
    • Det er ikke kun manipulationer: du kan også drage fordel af varme eller kolde applikationer, afhængigt af sagen og øvelser til at gøre dig selv.
    • Kiropraktik ser også ud til at arbejde på Menières syndrom, en patologi, der er sjælden, men forårsager tinnitus.



  2. Gå til en akupunktør. Forskere har offentliggjort artikler om fordelene ved tinnitus akupunktur. Den anvendte teknik afhænger meget af den underliggende årsag, hvis sidstnævnte er kendt. Hvis din praktiserende ved, kan han rådgive dig om nogle planter eller dyr i den kinesiske farmakopé.
    • Der er endnu ikke nok alvorlige undersøgelser for at demonstrere effektiviteten af ​​tinnitus akupunktur.



  3. Tal med din læge om aldosteron. Laldosteron er et hormon, der udskilles af de adrenokortikalkirtler, der administrerer natrium og kalium i blodet. En undersøgelse fandt en forbindelse mellem tinnitus med høretab og et underskud i aldosteron. Den pågældende patient modtog en bestemt dosis bioidentisk aldosteron. Han gendannede lejet, og hans tinnitus forsvandt.



  4. Prøv en personlig, filtreret lydterapi. Dette er en ny terapeutisk tilgang, der ser ud til at fungere godt hos nogle patienter. Den generelle idé er at bestemme hyppigheden af ​​de lyde, som patienten hører, og at sende ørerne en lyd, der undertrykker lydenergien med den samme frekvens som tonen i din tinnitus.
    • Hvis nogen kan fortælle dig om disse teknikker, er det din ØNH eller høreapparatspecialist.
    • På Internettet kan du finde seriøse websteder, såsom Audionotch og Tinnitracks (på engelsk), der forklarer deres metoder og har test. Det nye er, at de tilbyder en personlig tilgang efter en diagnose, ikke på patologien, men efter den type lyde, du hører.
    • Der er endnu ikke mange undersøgelser om emnet, men sporet ser lovende ud.

Metode 5 Prøv kosttilskuddene



  1. Tag Coenzyme Q10 (CoQ10). Kroppen har brug for denne form for vitamin, der øger celleproduktionen og fungerer som en antioxidant. Koenzym Q10 findes hovedsageligt i organisk kød, såsom hjerte, lever eller nyrer.
    • Undersøgelser har vist, at denne CoQ10-tilskud er gavnlig for dem, der naturligvis mangler det.
    • Prøv at tage 100 mg tre gange om dagen.



  2. Prøv biloba ginko kosttilskud. Det siges, at denne asiatiske plante øger blodtilførslen til hjernen. Det er også blevet testet for at helbrede tinnitus med uovertrufne resultater. Dette kan skyldes, at vi ikke kender særlig godt årsagerne til denne lidelse.
    • En nylig undersøgelse viste ikke, at bilobid ginko helbrede tinnitus. På den anden side har en anden undersøgelse vist det modsatte med ginko-ekstrakt, EGB 761. Sidstnævnte er en standardiseret ekstrakt af ginko-blad, som som en antioxidant kæmper mod frie radikaler. Per definition indeholder en sådan standardiseret ekstrakt ca. 24% flavonoid (hovedsageligt quercetin, kaempferol og lisorhamnetin) og 6% terpenoider (2,8 til 3,4% ginkgolid A, B og C og 2 6 til 3,2% af bilobalid).
    • I Frankrig markedsføres det under navnet "ginko bilobé-ekstrakt".
    • Før du tager, skal du læse instruktionerne.



  3. Forøg dit zinkindtag. I en undersøgelse oplevede halvdelen af ​​prøven af ​​patienter, der tog 50 mg zink pr. Dag i 2 måneder, et fald i deres tinnitus. Vær opmærksom på, at dosis er høj. Normalt anbefales 11 mg til mænd og 8 til kvinder.
    • Denne dosis på 50 mg kan ikke administreres uden medicinsk kontrol.
    • Denne dosis kan alligevel ikke ordineres mere end 2 måneder på grund af farerne i den.
    • Balance dit indtag af zink med kobbertilskud. Det blev konstateret, at et betydeligt indtag af zink førte til et fald i kobber i blodet og derfor anæmi. For at opveje denne skadelige virkning er det nødvendigt at tage kobber (2 mg pr. Dag).



  4. Prøv melatonin-tilskud. Dette melatonin er et hormon, der er involveret i søvn. En undersøgelse viste, at en daglig dosis på 3 mg melatonin ved sengetid var effektiv for mennesker med tinnitus, men ikke havde problemer med depression på samme tid.

Metode 6 Skift feed



  1. Undgå salt mad. Salt øger blodtrykket, hvilket kan forårsage tinnitus.



  2. Spis sunde. Dette råd er ikke specifikt beregnet til dem, der har tinnitus, men det er et løfte om godt helbred generelt. Spis mindre salte, søde eller fedtholdige fødevarer og spis mere frugt og grøntsager.



  3. Prøv at stoppe kaffe, alkohol og tobak. Dette er tre produkter, der mistænkes for at udløse tinnitus. Som et resultat er det ønskeligt at passere. Man har dog bemærket, at folk reagerer forskelligt på disse stoffer: Nogle rygere eller alkoholforbrugere udvikler aldrig tinnitus. Da tinnitus ser ud til at have forskellige oprindelser, er det umuligt at udpege disse stoffer som værende, altid og under alle omstændigheder, ansvarlige for tinnitus.
    • Det er ikke fordi du ikke vil drikke mere, og du ryger ikke, før din tinnitus forsvinder. Nogle undersøgelser har endda vist, at koffein ikke har nogen forbindelse med tinnitus. En anden modstridende undersøgelse viste, at alkoholindtagelse faldt tinnitus hos ældre patienter.
    • Hvis det er i dine vaner, skal du genoptage forbruget af kaffe, alkohol eller cigaret. Vær meget opmærksom på, hvad der sker med din tinnitus. Hvis du synes, de er mere udtalt, kan du altid drage den konklusion, at det er bedre at sætte din afhængighed i søvn, det er tid til at tage status over andre behandlingsformer.

Metode 7 Find hjælp



  1. Prøv forskellige behandlingsformer. Der er to behandlingsformer: Kognitiv adfærdsterapi og lydgenvindingsterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en terapi, der bruger teknikker til at slappe af patienten med tinnitus og omstrukturere deres tænkning. Med hensyn til lydterapi sigter det mod at relativisere de lyde, der høres af patienter med tinnitus.
    • Terapeuten lærer dig, hvordan du håndterer disse baggrundslyde. En af faser af arbejdet er at lære patienten at gøre med tinnitus. Blandt andre øvelser læres patienten at slappe af, og målet er at have et realistisk og ikke-obsessivt forhold til tinnitus.
    • Forskellige undersøgelser har vist, at disse teknikker ikke ændrer det faktiske lydniveau for tinnitus, men ændrer den opfattelse, som patienten kan have. Efter et par CBT-sessioner fandt vi en mindre depressiv, mindre ængstelig og en livskvalitet meget højere på trods af tinnitus.
    • Andre undersøgelser har vist, at en række samtidig behandlinger har meget bedre resultater, som for eksempel CBT og filtreret lydterapi.
    • En amerikansk undersøgelse rapporterede om ni terapeutiske forsøg, hvor kognitiv adfærdsterapi eller lydgenvindingsterapi blev udført sammen. I begyndelsen og ved afslutningen af ​​disse test blev spørgeskemaer, meget spidst og videnskabeligt valideret, udfyldt af patienterne. I begge tilfælde har tinnitus vist sig at være meget bedre levet.



  2. Deltag i en ordgruppe. Det kan være meget nyttigt at dele erfaringer og information og have støtte, især hvis du lider ud over depression eller angst.
    • Disse grupper lytter steder, men også informationsudveksling, som du ikke ville have haft alene.



  3. Se en psykoterapeut. Angst, depression og tinnitus er ofte forbundet, vi ved stadig ikke, hvordan: dette er en almindelig konstatering. Hvis du er i dette tilfælde, skal du kontakte en specialist. Oftest var depression og angst der før tinnitus. Undertiden også, men mere sjældent er det modsat. Jo før du begynder med en analyse af din tinnitus, angst eller depression, jo hurtigere bliver du bedre.
    • Tinnitus forårsager ofte koncentrationsbesvær. På dette aspekt af ting bringer kognitiv adfærdsterapi med dets værktøjer og øvelser meget. Det tillader i det lange løb at leve mere eller mindre normalt.