Indhold
- etaper
- Del 1 Forbedring af den mellempersonlige dynamik
- Del 2 Lær at kommunikere bedre
- Del 3 Oplever mere positive oplevelser
- Del 4 Pas på dig selv
Det er vigtigt at indse, at en persons lykke ikke afhænger af en kærlighedshistorie eller tilstedeværelsen af en partner i hans liv. Der er dog forskellige måder at tilegne sig relationsevner og vokse op under et romantisk forhold. Uanset om du er klar eller ej, giver et forhold dig mange muligheder for at vokse på et personligt niveau. Gennem forholdet vil du have mulighed for at udvikle dine kommunikationsevner, være mere opmærksom og hensyntagen og lære at prioritere andres behov. Du kan også lære at tilgive og overvinde smertefulde situationer. Hvis du er i et forhold, skal du erkende, at selvom det ikke altid er let, giver du dig selv muligheder for at forbedre dig.
etaper
Del 1 Forbedring af den mellempersonlige dynamik
-
Opmuntr hinanden. Det er svært at blive et bedre menneske, når du er i et usundt forhold. Hvis din ægtefælle er verbalt, fysisk eller seksuelt misbrug, så spørg dig selv, om han virkelig hjælper dig med at vokse op. Hvis du lider af smerter eller usunde vaner, kan du også udvikle dårlige vaner eller føle negative følelser. Forsøg at etablere et sundt forhold til en partner, der opfordrer dig til at vokse og forbedre dig.- Find en måde at tilskynde din kæreste til at ønske at vokse og hjælpe hinanden. Hvis du f.eks. Vil lære at meditere, mens din ægtefælle ønsker at begynde at øve Qi Gong, skal du opmuntre hinanden til at dyrke disse interesser, tage en klasse sammen eller gøre det individuelt. På denne måde kan du forbedre dig, mens du bidrager til den personlige udvikling af din partner.
-
Gentag ikke fortidens fejl. Spørg dig selv, hvad der gik galt i dine tidligere forhold, eller hvad førte til skænd med din ægtefælle. Har du bemærket nogen tilbagevendende mønstre fra et forhold til et andet? I så fald skal du arbejde med disse aspekter. Måske har du haft den dårlige vane at ikke underrette din ægtefælle, når du ændrer planer, altid komme for sent eller forsømme nogle vigtige opgaver (som at tage affaldet eller shoppe). Analyser disse tilbagevendende adfærd, og prøv at slippe af med dem.- Tænk på de problemer, der er opstået i dine tidligere (eller endda nuværende) forhold, og prøv at forhindre sådanne situationer. Hvordan kan du gøre andet? Lover at ændre sig. Lær at kommunikere bedre i dit forhold, vær mere romantisk og tilbringe mere tid med din partner. Ved at vise opmærksomhed og støtte vil du være i stand til at blive et bedre menneske.
- Du kan lære mere om, hvordan du ændrer dine dårlige vaner ved at konsultere følgende wikHow-artikler: hvordan man ændrer dine dårlige vaner, hvordan man slipper af med dårlige vaner.
-
Skift sammen. Mange ændringer kan forekomme i et langvarigt forhold. Dine ændringer og din ægtefælles ændringer vil bestemt påvirke dine rapporter. Begivenhedsforløbet kan også ændre forholdet: et træk, universitetsstudier, et nyt job eller fødsel af et barn. Alle disse begivenheder kan have betydelig indflydelse på dit liv som par. Diskuter regelmæssigt med din kæreste alle ændringer, der finder sted, samt deres positive eller negative indflydelse på forholdet. Hvordan styrker eller ødelægger dine handlinger dine forhold, og hvordan påvirker de den generelle kvalitet af dit forhold?- Undgå at vokse separat på grund af ændringer. Prøv at forbedre os sammen. For eksempel, hvis din partner har et nyt job, skal du undgå denne nye situation, der forhindrer dig i at tilbringe tid sammen. Se efter måder, hvorpå man kan have det fantastisk sammen, såsom madlavning eller læsning af en bog.
- Forsøg at tilpasse sig forandring. Hvordan din kæreste tilpasser sig ændringer afhænger kun af hans indsats, så fokuser på og støtt ham.
- Hvis du bemærker, at du ikke er i stand til at finde en balance, eller at det er vanskeligt at kommunikere med ham, skal du ikke tøve med at tale om det. Tal om, hvordan du kan hjælpe hinanden og opbygge et bedre forhold.
Del 2 Lær at kommunikere bedre
-
Lyt. Når du taler med din ægtefælle, skal du lytte nøje. Tænk ikke på, hvad du vil sige, men vær opmærksom på det. Under dine samtaler skal du være opmærksom på alle hans ord, inklusive hans kropssprog. Se på ham i øjnene og vend hen til ham. Sluk for fjernsynet, og lad dig ikke distrahere.- For at aktivt lytte til din kæreste og forstå ham godt, skal du tænke over hans ord. Gentag for eksempel hendes ord: "Hvis jeg forstår det rigtigt, havde du en vanskelig dag og kunne godt lide at slappe af. "
-
Udtryk dine følelser. Lær at åbne op for din partner, dele dine følelser og frygt. Skjul ikke din glæde, sorg, vrede, harme eller skuffelse. Jo mere du skjuler dine følelser for din ægtefælle, jo mindre slipper du ham ind i dit liv. Husk, at han ikke er i stand til at læse dine tanker og foregribe dine ønsker eller behov. Del dine følelser og opmuntre din kæreste til at gøre det samme.- Hvis du for nylig har følt dig såret af hans opførsel, skal du tale roligt uden at bebrejde ham. Fortæl ham dette: ”Jeg følte mig såret, da du gik ud med dine venner, da vi havde planlagt at have gjort noget sammen. Jeg følte, at jeg var mindre vigtig end dine venner. "
-
Sæt dig selv i hans sted. Empati hjælper med at styrke forhold og forstå hinanden bedre. Gå ikke glip af muligheden for at være empatisk: lyt nøje til din partner, lær at forstå og opleve deres følelsesmæssige oplevelser. Lempathie hjælper med at løse forholdsproblemer og helbrede følelsesmæssige sår.- Prøv at sætte dig selv i din kæreste og forstå hans oplevelser. Hvis han havde en vanskelig dag, så spørg ham, hvad du kan gøre for at hjælpe. Hvis han har nogle problemer med sine forældre, skal du lytte til ham og støtte ham. Vis ham, at du er interesseret i hans følelsesmæssige oplevelser og ønsker at støtte ham.
-
Tilgiv. Tilgivelse er grundlaget for alle forhold. Nogle gange er det vanskeligt at acceptere, at din ægtefælle ser verden anderledes, og at din opfattelse af den samme situation kan variere betydeligt. At tilgive er at reducere de negative følelser, du føler overfor den person, der har skadet dig, og at vise dig mere forståelse. Dette betyder ikke at blive fristet af ønsket om at straffe hende eller kræve nogen restitution.- Husk, at ingen er perfekte, og på et tidspunkt i forholdet vil du blive skuffet. Lær at tilgive din ægtefælle og slip negative følelser.
Del 3 Oplever mere positive oplevelser
-
Dyrk positiv tænkning. Måske har du bemærket din kritik, når du går ud til middag med din ægtefælle, føler du behov for at kritisere maden, den vente service eller restauranten. Måske kan du ikke lide de film, du ser sammen. Prøv at holde tilbage, og når du er sammen, skal du fokusere på det sjove og det glæde ved at dele tid sammen. Ved at fokusere på positive aspekter viser du din partner, at du værdsætter hans firma.- Når du er sammen, udtryk din lykke. Få ham til at forstå, at du værdsætter hans firma, og at du kan lide at dele dine oplevelser med ham.
-
Vær venlig. Vær god mod ham selv i vanskelige situationer. Hvis der er harmoni eller uenighed mellem dig, skal du altid køre forsigtigt. At være venlig mod andre kan også bidrage til din egen lykke.- I de næste 10 dage skal du gøre noget godt for din kæreste hver dag. Du kan pakke hendes frokost, folde tøjet, købe en gave eller tilberede hendes middag. Se derefter, hvordan du føler dig, og hvordan dit forhold ændrer sig.
- Hvis du vil vide mere om, hvordan du er venlig, skal du læse denne artikel.
-
Udtryk din taknemmelighed. Anerkendelse har vigtige sundhedseffekter (for eksempel lindrer depression), forbedrer forhold, styrker immunforsvaret og øger lykke. Prøv at være taknemmelig. Vær opmærksom på din partners tilstedeværelse i dit liv, de oplevelser, du bor sammen, og alle dine handlinger for at styrke dit forhold.- Skriv et takbrev til din partner. Fokuser på alle de kvaliteter, du nyder hjemme. Det vil ikke kun glæde ham, men også gøre dig gladere.
Del 4 Pas på dig selv
-
Lær at elske dig selv. At kultivere medfølelse med sig selv er et solidt fundament for at opbygge et forhold. Undskyld dig selv, når du laver fejl og er skuffet. At kultivere medfølelse med dig selv vil hjælpe dig med at være mere medfølende over for andre, inklusive din ægtefælle. Dette er et vigtigt aspekt for at opbygge et sundt forhold.- Pas på din krop, men også din mentale og følelsesmæssige helbred. Vær opmærksom på dine negative tanker om dig selv, og prøv at udvikle et sundt billede af din krop, dine evner og din egen person.
- Hvis du vil vide mere om, hvordan man lærer at elske, skal du læse denne artikel.
-
Få nok søvn. Mangel på søvn kan påvirke dit daglige liv markant, men kan også påvirke dine forhold. Har du nogensinde bemærket, at du er mere vred, nervøs eller ubehagelig med din partner, når du ikke hviler godt? Søvn kan påvirke din årvågenhed, dit energiniveau og dit humør. Når du ikke sover, føler du dig utilpas, kan du have svært ved at styre dine følelser, blødde og koncentrere dig. Generelt har voksne brug for 7 til 9 timers søvn om natten, mens børn har brug for mere end 9 timers søvn. Opmuntr din partner til at sove godt.- Sov og vågner op på samme tid hver dag. Regelmæssighed i din søvn kan hjælpe din krop med at komme ind i en rutine. Bliv ikke fristet til at tage en lur eller gå i seng tidligt, selvom du er søvnig. Gør snarere noget simpelt som at ringe til en ven eller lave opvaskene.
- Hvis du har problemer med at slappe af, inden du går i seng, skal du bruge afslapningsteknikker for at berolige dit sind og krop. Øv vejrtrækningsøvelser, mindfulness-meditation, dyb vejrtrækning eller dyb afslapning, før du går i seng.
- Hvis du vil vide mere om, hvordan du sover bedre, skal du læse denne artikel.
-
Træne regelmæssigt. Sport kan være gavnligt for krop og sind. De, der spiller sport har en tendens til at være gladere, mindre stressede og mindre deprimerede. Fysisk aktivitet hjælper med at styre stress og forbedre forholdene. Det kan forbedre følelsesmæssigt og mentalt velvære, reducere sundhedsmæssige problemer, forbedre humør og sex, fremme søvn og øge energi.- Hvis du spiller sport med din kæreste, vil du begge være mere motiveret til at træne regelmæssigt og forbedre dit helbred. Find tid til at træne sammen med din partner, gå i gymnastiksalen sammen eller tage en yoga eller cykle klasse sammen.