Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Hvad de fleste kalder "fleksibilitet" inkluderer bevægelsesmængden i dine led samt længden på ledbånd og sener rundt omkring disse samlinger. Hvis du vil blive mere fleksibel, er strækning muligvis ikke nok. Prøv at lave yoga eller Pilates og vær opmærksom på dit helbred generelt. Hold dig godt fodret og hydreret for at blive endnu mere fleksibel.
etaper
Metode 1 af 3:
Start et strækningsprogram
- 4 Tag dig tid til at slappe af. Når du er stresset, opbygger du en masse spænding i dine muskler. Dette får dig til at være meget mindre fleksibel. Hvis du ikke tager dig tid til at slappe af, mister du hurtigt de fremskridt, du har gjort for at forbedre din fleksibilitet.
- Begynd at meditere for at hjælpe dig med at slappe af mentalt og fysisk. Start med fem til ti minutter om dagen, og øg denne varighed gradvist. Hvis du regelmæssigt mediterer, vil du bemærke, at din krop bliver mindre anspændt, og dit sind er mere fokuseret.
- Du kan også begynde at gå langsomt om morgenen eller om aftenen eller tage lidt tid på at læse en bog eller lytte til afslappende musik.
advarsler
- Tal med din læge, inden du starter et nyt fitnessprogram, især hvis du er kommet dig efter en nylig skade, eller hvis du har en kronisk medicinsk tilstand.