Hvordan man ikke bliver gravid med naturlige prevensionsmetoder

Indhold

• etaper
• Del 1 Forstå din fertilitet
• Del 2 Bestem dens basaltemperatur
• Del 3 Undersøg livmoderhalsslimet
• Del 4 Følg hans cyklus på en tidsplan
• Del 5 At praktisere det, du har lært

I denne artikel: Forstå din fertilitetBestemmelse af din basaltemperaturExamining af livmoderhalsslem Følg din cyklus på en kalenderSpil i praksis, hvad du har lært13 Referencer

Flere og flere kvinder ønsker ikke at blive gravide uden at bruge pillen eller en anden metode til medicinsk prævention. Hvis du har det godt med at lytte til din kropscyklus og undgår at have sex i perioden med ægløsning, er du sikker på, at du ikke bliver gravid, selvom du ikke bruger nogen præventiv metode. Naturlige antikonceptionsmetoder hjælper dig med bedre at forstå din krop og forbedre kontrollen med dit sexliv.

etaper

Del 1 Forstå din fertilitet

1. 
   

   
   Ved hvad ægløsning er. Æggløsning henviser til det øjeblik, hvor en af ​​æggestokkene producerer et æg, der migrerer til æggelederen. Lovule er klar til at blive befrugtet af en sædceller inden for 12 til 24 timer. Hvis den møder en sædceller og befrugtes, fastgør det dannede æg sig til livmoderen. Det er på dette tidspunkt, at graviditetsstadiet begynder. Hvis dette ikke er tilfældet, evakueres lovule på samme tid som livmoderudladningen, og reglerne genoptages uden nogen særlig ændring.
   • For mange kvinder forekommer ægløsning midt i menstruationscyklussen. Cyklussen varer i gennemsnit 28 dage, men det er muligt, at den varierer fra 24 dage eller mindre til 32 dage eller mere. Så længe du har din periode, fortsætter cyklussen.

2. 
   

   
   
   
   Lær, hvad der er fertilitet. På tidspunktet for samleje findes spermatozoer i livmoderen, hvor de kan overleve i op til fem dage. Du kan blive gravid, hvis du har ubeskyttet samleje i de fem dage før ægløsning og de næste fem dage. Denne periode refererer til fertilitetsperioden, og for at undgå graviditet bør du ikke have nogen ubeskyttet samleje i løbet af disse få dage.
   • Det ser ud til at være enkelt i udseendet, og alligevel er det ganske vanskeligt at vide, hvornår nøjagtigt fertilitetsperioden begynder og slutter. Varigheden af ​​en cyklus varierer fra kvinde til kvinde.
   • Målet med antikonceptionsmetoder, naturlige eller ej, er at forhindre kontakt mellem sædceller og elskov i fertilitetsperioden.

3. 
   

   
   Lær, hvad der er naturlig prævention. Naturlig prævention, også kendt som bestemmelse af fertilitetsperioden eller den naturlige familieplanlægning, er opdelt i to dele. For det første skal du vide længden på din krops cyklus for at vide nøjagtigt, når fertilitetsperioden begynder og slutter. Du skal derefter undgå rapporter i løbet af disse få dage. Hvis den følges nøjagtigt, giver denne metode 90% effektivitet. Ved typisk anvendelse forbliver den effektiv ved 85% (1% mindre end kondomer).
   • Overvågning af reproduktionscyklussen foregår på tre forskellige måder: at tage kropstemperatur, analysere vaginale sekretioner og dagligt registrere denne information. Alle disse overvågningsmetoder kaldes symptotermisk tilgang til fertilitetsperioden. Du kan analysere disse oplysninger og have en klar idé om begyndelsen og slutningen af ​​fertilitetsperioden.
   • Det sværeste trin er at vide præcist, hvornår du kan have sex eller ej. De fleste kvinder skal hoppe over de få dage før og efter fertilitetsperioden. Hvis du vil have sex i løbet af dette tidsrum, kan du bruge kondom eller anden præventionsmetode.
   • Cyklusovervågning er ikke en nøjagtig videnskab. Vægtøgning eller -tab, stress, sygdom og alder kan ændre reproduktionscyklusen drastisk. For virkelig effektiv naturlig prævention er det vigtigt at respektere funktionen af ​​overvågningsmetoder og regelmæssigt analysere dataene.

Del 2 Bestem dens basaltemperatur

1. 
   

   
   
   
   Køb et basaltermometer. Basaltemperaturen er den laveste kropstemperatur målt i en 24-timers periode. Lige efter ægløsning stiger kropstemperaturen lidt. Sporing af temperaturkurven giver dig en indikation af høj frugtbarhed. De termometre, der bruges til at måle basaltemperaturen, fås på apoteker og ledsages af instruktioner til daglig overvågning.
   • Det er vigtigt at købe et basaltermometer, der måler den mindste temperaturændring. Et konventionelt termometer, der bruges til at identificere en feber, giver ikke tilstrækkeligt præcise indikationer.

2. 
   

   
   Tag og registrer din basaltemperatur hver morgen. For nøjagtig overvågning af basal kropstemperatur skal du bruge termometeret på samme tid hver dag. Den enkleste løsning er at tage temperaturen, når den vågner, inden du går op af sengen og starter aktiviteter. Hold termometeret tæt på din seng, og vær venlig at måle din temperatur, så snart du vågner op.
   • Basaltemperaturen kan tages i skeden eller munden. Temperaturen taget i skeden giver meget mere nøjagtige resultater. Uanset om du beslutter dig for at tage temperaturen i din mund eller vagina, skal du dog tænke på at gøre det på samme måde hver dag. Din analyse vil kun være mere relevant.
   • For at tage din temperatur skal du læse instruktionerne, der ledsager termometeret, inden du sætter det i skeden. Når du hører et bip efter 30 sekunder eller et minut, skal du bemærke temperaturen, der vises på grafen, der følger med termometeret eller i en log. Vær forsigtig med at matche datoen med den målte temperatur.

3. 
   

   
   Se efter en temperaturstigning, der varer mellem 7 og 12 dage. Før ægløsning er den gennemsnitlige kropstemperatur mellem 35,5 og 37 ° C. Det øges hurtigt fra 0,02 til 0,03 ° C i dagene efter ægløsning. Denne temperaturstigning varer normalt mellem 7 og 12 dage, før den gradvist vender tilbage til det normale. At forsøge at opdage temperaturen i temperaturen forekommer som den bedste måde at identificere et tegn, der giver dig mulighed for at forudse din næste ægløsning.

4. 
   

   
   Følg din daglige temperatur i mindst tre måneder. Denne metode giver dig ikke præcise oplysninger om avlscyklen, medmindre du tager din temperatur i mindst tre måneder eller mere. Hvis du har en regelmæssig cyklus, hjælper de data, der er opnået i denne periode, dig med at forudsige din næste fertilitetsperiode.
   • Hvis du har en uregelmæssig cyklus, skal du tage din temperatur i seks måneder eller mere for at identificere din periode med ægløsning.
   • Bemærk, at sygdom, stress, alkoholforbrug og andre eksterne faktorer kan ændre kropstemperaturen. Det er derfor vigtigt at knytte denne metode til andre, hvis grafen for basaltemperatur mangler af en eller anden grund.

5. 
   

   
   Fortolk grafen for at foregribe ægløsning. Efter tre måneders daglig overvågning eller mere, kan du bruge de indsamlede data til at vide, hvornår din næste ægløsning finder sted. Det vil være vanskeligt at vide nøjagtigt, hvornår du har ægløsning, men oplysningerne fra grafen hjælper dig med at finde din fertilitetsperiode. Fortolk dataene som dette.
   • Se på grafen og find den dag, hvor din temperaturstigning forekommer hver måned.
   • I en kalender skal du angive de to eller tre dage forud for denne temperaturstigning som de mulige datoer for ægløsning. Husk, at temperaturen ikke ændres inden for to til tre dage efter ægløsning.
   • Ved naturlig prævention, undgå ubeskyttet samleje i mindst 5 dage før ægløsning og 5 dage efter.
   • Brug af temperaturmetoden med en anden metode giver dig en bedre idé om din fertilitetsperiode.

Del 3 Undersøg livmoderhalsslimet

1. 
   

   
   Undersøg dit livmoderhalsslim hver morgen. Start eksamen efter periodens afslutning. Det cervikale slim, afvist af kroppen som vaginal udflod, ændrer dets ure, farve og lugt ved hver cyklus. Ved at undersøge det hver dag, kan du vide, hvornår din krop er frugtbar.
   • For at undersøge dit slim skal du rense dine hænder, før du indsætter to fingre i din vagina.
   • Du kan også bruge et stykke bomuld til at samle noget slim. Du bliver dog stadig nødt til at røre ved den for at undersøge dens ure.

2. 
   

   
   Kontroller ure og farve. Disse karakteristika ved slim udvikler sig hver dag afhængigt af de hormonelle ændringer. Tilstedeværelsen af ​​visse typer slim vil betyde, at din krop kommer til eller er ved at ægløsning. Her er karakteristika ved slim i forskellige perioder af cyklussen.
   • I løbet af de 3 til 5 dage efter periodens udgang vil du sandsynligvis have lidt eller næsten ingen strøm. Der er meget lille chance for at blive gravid i løbet af denne periode.
   • Efter denne periode vil dit slim være mørkere og lidt klistret. Det er usandsynligt (men ikke umuligt), at du bliver gravid, hvis du har samleje i dette tidsrum.
   • Vaginalafladning bliver derefter lettere eller gulligt og cremet som en lotion. Du bliver sandsynligvis gravid, hvis du har samleje i denne periode, selvom din ægløsningstid ikke er startet endnu.
   • Efter de cremede strømme får du elastisk slim med konsistensen af ​​æggehvider. Det er muligt at strække det med fingrene uden at bryde det. Æggløsning sker på dette tidspunkt eller dagen efter produktionen af ​​slim. Når du har denne type slim, er du meget frugtbar, og chancerne for at blive gravid er vigtige.
   • Strømmene bliver mørkere og mere klæbrige i et par dage.
   • Cyklussen stopper på tidspunktet for reglerne.

3. 
   

   
   Hold dyrebare egenskaber ved dit slim. Bemærk hver dag dens farve og dens ure. Du vil være i stand til at bruge den graf, der bruges til temperaturovervågning. På denne måde har du alle oplysningerne sammen. Husk at skrive datoer. Her er nogle eksempler på ting, du kan bemærke.
   • 4/22: slimet er klart og klæbrigt
   • 4/26: slimet er klart og tyktflydende som æggehvider
   • 4/31: ankomst af reglerne, hurtig flow

4. 
   

   
   Registrer og fortolk ændringer i dit livmoderhalsslim. Oplysningerne om dit slim vil være mere relevante, hvis du noterer i et par måneder, helst i tre måneder eller længere. Start med at identificere et regelmæssigt interval for at forudsige din næste fertilitetsperiode i de følgende måneder.
   • Du er mere frugtbar, når dit slim har konsistensen af ​​klæbrige æggehvider. Undgå rapporter i de få dage før og efter forekomsten af ​​slim med dette aspekt. Du skal stoppe enhver rapport, når det klistrede slim bliver tyktflydende.
   • Sammenlign de indsamlede data med din basaltemperaturkurve. Dit slim er sandsynligvis elastisk og vådt et par dage før temperaturens top. Ovulation vil forekomme mellem udviklingen af ​​slimet og toppen af ​​temperaturen.

Del 4 Følg hans cyklus på en tidsplan

1. 
   

   
   Kend din ægløsningscyklus. Ud over at tage temperaturen og teste slimet, kan du bruge en kalender til at følge din cyklus og vide mere præcist, når fertilitetsperioden finder sted. De fleste kvinder har en regelmæssig cyklus, der varer mellem 26 og 32 dage. Nogle har dog kortere eller længere cyklusser. Den første dag i perioden er den første dag i reglerne. Den sidste dag er begyndelsen på den næste cyklus.
   • For mange kvinder ændrer cyklussen sig lidt hver måned. Stress, sygdom, vægttab eller stigning og andre faktorer påvirker cyklussen.
   • For at kalendersporingsmetoden skal være effektiv, skal den være knyttet til andre sporingsløsninger.

2. 
   

   
   Spor cyklussen med en kalender. Du kan angive ved cirkel eller på andre måder at markere den første dag i din cyklus. Ved slutningen af ​​hver cyklus skal du tælle, hvor mange dage den har varet.
   • Spor din cyklus over mindst otte cykler for at få et gennemsnit af oplysninger om dens varighed.
   • Tæl det samlede antal dage i hver cyklus og sammenlign dem med grafen.

3. 
   

   
   Brug grafen til at vide, hvornår du er frugtbar. Først skal du tage den korteste cyklus. Start 18 dage og skriv resultatet.Så kig efter den første dag i din cyklus i kalenderen. Brug det tidligere opnåede resultat til at finde den første dag i din fertilitetsperiode, der tæller fra den første dag i cyklussen.
   • For at finde din sidste frugtbarhedsdag skal du tage den længste cyklus. Start denne gang syv dage og skriv resultatet. Se efter den første dag i din cyklus, og brug det opnåede resultat tidligere for at finde den sidste dag i din fertilitetsperiode.

4. 
   

   
   Brug ikke denne metode uden andre. Du skal altid tage din temperatur og kontrollere tilstanden til dit slim, da kalendermetoden ikke er nok til at identificere nøjagtigt, hvornår du er frugtbar. Brug kalendermetoden med de andre metoder.
   • Der er flere ting, der kan ændre varigheden af ​​din cyklus, og det anbefales ikke at kun stole på denne metode.
   • Hvis du er udsat for uregelmæssige cyklusser, har denne metode ingen nyttige oplysninger.

Del 5 At praktisere det, du har lært

1. 
   

   
   Find ud af, hvornår du er mest frugtbar. Din fertilitetsperiode begynder, når grafen viser, at du vil ægløsning. Når du har brugt sporingsmetoderne i et par måneder, ved du nøjagtigt, hvornår din krop er frugtbar. Du er sandsynligvis frugtbar, når:
   • dine notater afslører, at din basaltemperatur vil stige inden for tre til fem dage, på tidspunktet for ægløsning,
   • dit cervikalslim er klart eller gult og tyktflydende, inden du bliver våd, elastisk og tæt på den æggehvide ur,
   • din kalender viser dig, at din fertilitetsperiode er begyndt.

2. 
   

   
   Tag de rigtige beslutninger om, hvornår du skal rapportere. For de fleste kvinder er perioden i fare varer seks dage: dagen for ægløsning og de fem dage, der går forud for den. Nogle kvinder favoriserer sikkerhed ved at undgå samleje i ugen før ægløsning og et par dage efter det. Resten er i de seks dage, de tror, ​​de kan have ægløsning. Når du har alle de tilgængelige oplysninger, er du fri til at vælge.
   • Du bliver nødt til at være meget forsigtig, når du begynder at bruge naturlige prevensionsmetoder. Giv dig selv tid til at kende din krop godt, inden du tager risici.
   • Når du har brugt den symptotermiske metode i seks måneder eller et år, vil du bedre forstå din reproduktionscyklus. Du vil derefter være i stand til at identificere det punkt, hvor du skal undgå alle rapporter, hvilket er desto lettere for dig at stole på de værdifulde oplysninger, du har.

3. 
   

   
   Vælg andre former for prævention. Det anbefales at gøre dette, når du ikke har været i stand til at foretage en månedlig overvågning. Hvis du har glemt at tage din temperatur i løbet af ferien eller ikke har undersøgt dit slim i en måned, skal du ikke stole på naturlig prævention for at undgå graviditet. Dette vil kun være muligt, hvis du har to eller tre måneders information tilgængelig. Brug samtidig kondomer eller et andet prævention til at forhindre graviditet.