Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 44 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.Der er 10 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Drømmer du om tyndere lår? Du føler, at tiden er inde til nye beslutninger, men du ved ikke, hvor du skal starte? Smukke lår vises ikke sådan tilfældigt, men med en vis indsats kommer du helt sikkert dertil. En vis indsats betyder motion og en sund kost. Hvis du er konsekvent, vil resultaterne være synlige. Her er hvad du skal gøre:
etaper
Metode 1 af 2:
øvelser
- 6 Drik meget vand. Hold din krop godt hydreret, alle dine organer vil takke dig. Et lille trick: Drik et stort glas vand før måltider. Dette vil hjælpe dig med at føle dig tilfreds før og derfor spiser mindre mad, og resultatet vil være et fald i kaloriforbrug og derfor vægttab. reklame
rådgivning
- Lad ikke ideen om, at et lille hul ødelægger al din indsats, og at du bliver nødt til at starte fra bunden. Men det er klart, at det heller ikke hjælper dig.
- Forlæng dine muskler i lang tid, før du starter dine øvelser, og stræk dem igen efter indsatsen; det vil også forfine dem.
- Sid ikke hele dagen, gå ud, få frisk luft, gør noget.
- En fremragende vane er at ligge på ryggen, benene parallelt med jorden og hævet ca. 10 cm så længe du kan. Du vil føle, at dine lår og dine glutter fungerer.
- Spring ikke måltider over for at slanke. Hvis du springer måltider over, bliver du federe.
- drikke enormt vand. Du vil også have meget mere energi, hvis dine organer og muskler er godt hydreret.
- Vær ikke utålmodig. Hver ting i hans tid. Ingen kan se resultaterne på to dage. Tålmodighed!
- Spis sunde
- Undgå en tung kost, for rig.
- Løb er ideelt til det mål, du har sat dig selv. Prøv at starte med 3 kilometer hver dag og hvile på søndag.
- Træk vejret dybt, når du træner.
- Undgå hullerne.
- Vær konsekvent.
- Spil sport eller løb udendørs.
advarsler
- Hvis din krop gør ondt i begyndelsen af træningen, er det et meget godt tegn. Hvis du ikke føler, at dine muskler fungerer, skal du muligvis gøre mere.
- Hvis du oplever alvorlige smerter, mens du træner, skal du straks stoppe og kontakte din læge med det samme.