Indhold
- etaper
- Metode 1 Mål hans biceps for at kende muskelens størrelse
- Metode 2 Mål biceps, så en skjorte passer
En af disse to grunde kan bede dig om at måle dine biceps: enten tager du dine målinger til bodybuilding, eller du vil tilpasse en skjorte. Hvis du måler for at se din muskels omkreds, skal du selv tage målingerne eller bede en ven (eller gymnastikkompis) om at hjælpe dig. Hvis det er at justere skjorten, har du brug for hjælp fra en skrædder eller i det mindste en ven. Til en eller anden type måling har du brug for et målebånd.
etaper
Metode 1 Mål hans biceps for at kende muskelens størrelse
- Mål før du løfter håndvægte. Hvis du udførte armøvelser lige før måling af din biceps, får du ikke et nøjagtigt resultat eller måling. Øvelser fremmer blodcirkulationen i dine muskler, som midlertidigt oppuster størrelsen på dine biceps og triceps.
- Hvis du planlægger at måle dine arme og træne samme dag, skal du altid tage målingerne først.
-
Mål den tykkeste del af begge biceps. Pakk et bånd rundt om dine to biceps på deres tykeste del, nær din armhule. Mål den ene arm efter den anden. Måling af begge biceps giver dig mulighed for at sammenligne dine arme og bestemme, om du skal arbejde den ene mere end den anden.- Ideelt set skal begge biceps have samme størrelse.
-
Hold målebåndet fladt på din hud. Sørg for at lægge båndet på din hud for nøjagtige og konsistente målinger. Træk ikke i eller deformér båndet, ellers kan du strække og fordreje din måling. Sørg også for, at der ikke er nogen forvrængninger eller stød på båndet, når du foretager målinger.- Du bør heller aldrig måle dine biceps gennem en skjorte. Hvis du bærer en T-shirt, skal du rulle ærmerne op. Ellers skal du fjerne din skjorte for at måle direkte mod huden på din arm.
-
Bøj ikke dine biceps under målingen. Du får pålidelige og konsistente resultater, hvis du måler dine biceps, når du er afslappet. Lad din arm hænge ned din krop, og hold dine muskler afslappede, mens du foretager målingerne.- Konsistens er det vigtigste element, når det kommer til at måle en kropsdel til bodybuilding, og det er let at få ensartede målinger, hvis du ikke falder sammen.
- Dine muskler gennemgår forskellige bøjninger fra den ene dag til den næste. Årsagen til at måle dem i en tilstand af afslapning giver dig mulighed for at opnå pålidelige resultater.
Metode 2 Mål biceps, så en skjorte passer
-
Bær en lys skjorte. Det er bedst at måle dine biceps med en T-shirt eller et let stof, der ikke tilføjer noget til den målte omkrets af dine biceps. Hvis du bærer et tykt stof, vil det fordreje målingerne.- Hvis du griber ind i en uformel indstilling med en ven, kan du fjerne din T-shirt helt. Dette ville dog være for uformelt til et syværksted eller stormagasin.
-
Stå med dine hænder afslappede langs din krop. Når du måler dine biceps, skal dine arme være helt afslappede og afslappede langs din krop. Hold den øverste del af din krop så afslappet som muligt, mens du foretager målinger.- På anmodning af skrædderen kan du forlænge armen til siden, så den kan justere målebåndet rundt. Drej derefter armen til siden, når den varer.
-
Mål biceps på det bredeste punkt. For at sikre, at din skjorte passer dig godt, skal målingen af dine biceps udføres omkring den tykkeste del af den. Denne del er over din arm, kun 5 cm under din armhule. Brug en soft tape måling.- Det er her enhver skrædder vil måle dine biceps. I det tilfælde, hvor det er taget af en ven, der aldrig har målt en arm, skal du tage besværet med at fortælle ham nøjagtigt, hvor han skal gøre det.
-
Bøj ikke dine biceps. Du kan blive fristet til at bøje dine biceps, så den virker større end den ser ud. Modstå fristelsen, selvom bøjning er passende i nogle situationer, vil det skjule dine resultater i det specifikke tilfælde af en skjorte.- Hvis du gør det, mens du foretager målingen, ender du med et tøj med brede ærmer.
- Hvis du vil købe et målebånd, kan du finde det i enhver fritidsbutik, stof eller sportsudstyr. Store indkøbscentre kan også markedsføre dem.