Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 105 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Vil du se din ballon spiral gennem luften? Her er nogle tip.
etaper
-
Stretch. Stræk ikke bare dine arme, men fokuser på at strække hele kroppen, før du begynder at kaste. Brug dine ben til at kaste bolden. -
Ved hvordan man holder bolden. Hold kuglen, så din ringfinger og lille finger krydser snørebåndene og tommelfingeren forbliver under. Din pegefinger skal være på sømmen og danne bogstavet L med tommelfingeren.- Tag ikke fat i bolden med håndfladen. Hold det lidt let med fingerspidserne.
- Grib ikke bolden for hårdt. Hold dit greb fast, men fleksibelt og mobilt.
-
Placer din krop korrekt. Sæt dig selv på 90 ° til dit mål. (Hvis du bruger din højre hånd, skal du dreje til højre). Drej din støttefod (modsat din kastearm) i retning af målet og fikser blikket. -
Hold din bold i nærheden af dit øre. Inden du kaster bolden, skal du placere den på niveauet for dit øre for at forberede dig på dit kast. I denne position kan du kaste bolden hurtigt når som helst uden risiko for at miste den. -
Saml din arm igen. Saml let den arm, du bruger til at kaste bag øret, igen. -
Start i en halvcirkel. Øv denne bevægelse flere gange, før du lader bolden undslippe fra din hånd. Efter at have løftet din arm, skal du bære den fremad i en cirkel. Slip bolden halvvejs rundt om cirklen. Din frie arm skal vende sig mod din kontralaterale hofte med håndfladen vendt fremad. -
Brug resten af din krop. Selvom kasteretningen kommer fra din arm, kommer en masse styrke fra resten af din krop. Fremfør din støttefod, og flyt din kontralaterale skulder ned og tilbage. Gentag denne bevægelse flere gange, inden du kaster. -
Slip bolden med fingerspidserne. Når bolden forlader din hånd, skal den kun røre fingerspidserne. Den sidste del af din krop, som bolden skal røre ved, er dit indeks, der giver spin-effekten, der gør det til et spiralkast.- Et godt kast er et kast, hvor du kun vil bruge tommelfinger, pegefinger og langfingre, og bolden ruller ud af din pegefinger og langfingre. For at overføre en spiraleffekt kan du ryste dit håndled. Den vigtigste finger til denne effekt er lindex. De to andre fingre bruges til at stabilisere bolden, når de kastes. De bør ikke bruges til at have en spiraleffekt, medmindre du er ekspert i denne gestus.
-
Fortsæt med at træne. Du har brug for små justeringer i din krops position og hvordan du holder bolden for at forbedre din gestus. Fortsæt med at træne, indtil du har den styrke og afstand, du ønsker.
- Udgangen og opfølgningen af bolden er meget vigtig, mere end lanceringen i sig selv. Boldens udgang og dens opfølgning er som at kaste en plastikand og et pas værd for de bedste quarterbacks. Forsøg at "smide" dine skuldre, når du kaster, ved hjælp af din overkrop for at give mere styrke til dit kast. Din hånd skal røre ved din kontralaterale hofte.
- Prøv at træne regelmæssigt, så du ikke mister tempoet.
- Brug ikke håndfladen til at kaste din bold. Ellers har du ikke den ønskede spiraleffekt. Din bold vil rotere og til sidst falde til jorden.
- Glem ikke at følge dit kast hver gang. Hvis du kaster din bold meget hårdt uden at følge din bevægelse, risikerer du at skade din sene.
- Undgå altid at kaste bolden:
- med en fod på jorden;
- læner sig tilbage;
- gennem din krop (som Brett Favre, der havde kastet venstre ser højre);
- ved at dreje (det vil sige orienteret mod en bestemt retning, foretager du en U-drej og derefter kaster bolden, kan du stadig gøre et lille trick, det kan hjælpe dig).
- Undgå at bruge den ikke-dominerende hånd, medmindre du kører ud. Den, der modtager din bold, har brug for tid til at stabilisere bolden, hvis du kaster den med begge hænder.