Indhold
I denne artikel: Pas på dig selv Så vælg at tilgive Gendan tillid23 Referencer
Forræderi kommer normalt fra hvor man ikke ligger. Dette skyldes, at du kun kan blive forrådt af nogen, du har tillid til. Du kan blive forrådt af en pålidelig kollega, en elsket, en ægtefælle eller din bedste ven. Du kan dog blive forrådt af en gruppe. Dette sker, når mange af dine venner spreder et falsk rygte om dig, eller når du ikke bliver inviteret til en familiefest. Hvis du beslutter at genvinde en forrådt tillid, vil du overvinde den bedre, hvis du passe på dig selv og viser tilgivelse.
etaper
Del 1 Pas på dig selv
-
Mærk dine følelser Når nogen forråder dig, kan du blive ført væk af vrede, ydmygelse og sorg. At holde disse følelser i dig kan skade dit helbred eller dit forhold. Når du kender til forræderi, skal du tage din tid til at udtrykke følelser uden dom. Dette giver dig mulighed for at håndtere det uden at kaste det på dig selv eller på andre.- Du har mulighed for at udtrykke dine følelser skriftligt. Hvis du fører en dagbog, skal du gøre dit bedste for at tage dine sande følelser til efterretning. Hvis du ikke har en avis, skal du sende et brev. Du har også muligheden for at skrive et brev til den eller de personer, der forrådte dig, men vent en uge, før du sender det.
- Imidlertid kan undertrykke smertefulde følelser føre til sundhedsmæssige problemer såsom søvnløshed, kronisk smerte og endda hjerte-kar-sygdom.
-
Tag dig tid til dig selv. Det kan være svært at håndtere forræderi, når de mennesker eller den, der forrådte dig, altid er tæt på dig. Hvis du er blevet forrådt af en ven eller partner, så fortæl dem, at du har brug for plads til at tackle situationen. Det kan være, at du beslutter dig for at gå væk et stykke tid. Hvis den partner, du bor hos, har forrådt dig, kan du bede ham om at finde et andet sted, hvor han kan bo et stykke tid eller sove i et andet rum.- Hvis du bevæger dig væk fra den person, der forrådte dig, skal du også holde dig væk fra viden. Fortæl dem, at du kommer tilbage til dem, når du er klar til at tale. Hvis du mener, at dette vil være af stor værdi, skal du planlægge en aftale.
- Hold dig væk fra sociale netværk. Stop med at besøge de websteder, der tilbyder ubestridelige oplysninger om de personer, der forårsager dig sorg.
-
Tag ikke hurtigt en beslutning, der vil ændre dit liv. Forræderi kan forstyrre din verden. Når du mister den tillid, du har til nogen, vil du være mere tilbøjelig til at tage denne person ud af dit liv for evigt. Vent, inden du tager en vigtig beslutning såsom skilsmisse, skifte af ansættelse eller offentlig opsigelse af nogen, da dine følelser kan ændre sig. -
Undgå gengældelse. Hvis du føler en risiko for fysisk at skade dig selv eller andre, skal du straks søge hjælp fra en professionel. Der er ingen positiv hævn. Du ender med at fortryde dine handlinger, hvis du hævn for følelsen. Den tid, du bruger på at beregne en frivillig hævn, er den tid, du kan nyde på bekostning af din følelsesmæssige helbredelse. -
Find nogen, du ærligt kan diskutere med. At tale om din forræderi med nogen, du har tillid til, kan gøre det godt for dig. En terapeut eller en god ven kan hjælpe dig med at skifte mening og beslutte, hvad du skal gøre. Husk, at det at blive forrådt en gang ikke nødvendigvis betyder, at du ikke længere er nødt til at stole på nogen. Det kan være, at du endda ender med at stole på den, der forrådte dig. -
Pas på dig selv. Fysisk sundhed giver dig mulighed for at gennemgå den følelsesmæssige periode. Lav en indsats for at spise godt om dagen og få en god nats søvn. Sporten hjælper dig også med at forbedre dit humør og sove godt. Hvis du ikke er vant til at lave regelmæssig sport, skal du gå i 30 minutter hver dag.
Del 2 Bestem dig for at tilgive
-
Forsøg at tilgive. Tilgivelse betyder ikke, at du tolererer denne forræderi. Det betyder simpelthen, at du har besluttet at undvære rancor. Tilgivelse kan bringe medfølelse og empati til dem, der har forrådt dig. Det kan også give dig en større følelse af fred.- Tilgivelse kan have positive effekter på dit velbefindende og dit helbred. Når du beslutter at tilgive nogen, der har forrådt dig, kan denne beslutning sænke dit blodtryk, forbedre dit hjerte-kar-sundhed og reducere graden af depression og angst.
-
Slip af med negative følelser. Koncentrer dig om din personlighed snarere end den, der forrådte dig. Fortæl dig selv, at du ikke må lade forræderi styre din lykke eller dit liv. Når en negativ tanke krydser dit sind, skal du ikke undertrykke det, men snarere acceptere det. Når det kommer tilbage, skal du indrømme det og frigive denne idé igen.- Hvis du har problemer med at opgive dine negative følelser, kom tilbage til din selvhjælpsmetode. Gør en indsats for at tage en yoga og meditation klasse, så du kan frigive dine negative tanker.
-
Vis i det mindste dig selv tilgivelse. Tilgivelse involverer pleje af sig selv. Du må ikke tale med nogen anden om det. Hvis du har det godt med at dele din nye stemning, har du muligheden for at fortælle folk eller den, der forrådte dig, at du tilgav ham. Hvis du ikke er klar endnu, eller nægter at oprette forbindelse igen, kan det at tilgi dig selv hjælpe dig med at glemme smerten ved forræderi.- Hvis du vil dele din tilgivelse uden at konfrontere dem, der har forrådt dig, skal du skrive et brev. Hvis du ser, at du irriterer dig, mens du skriver brevet, skal du stoppe skrivningen og vende tilbage, når vreden er fordrevet.
-
Tilgiv uden at gendanne. Du har mulighed for at tilgive den person, der forrådte dig uden at gendanne dit forhold. Undertiden indebærer forræderi på andres tillid afslutningen på et forhold. I tilfælde af at forræderi involverer vold mod børn eller en partner, er det usandsynligt, at denne tillid vil eller bør genvindes. Tilgivelse betyder ikke, at du synes, at opførslen under nogen omstændigheder var forsvarlig eller god.- Hvis den person, der forrådte dig, døde eller nægter at kontakte dig, er det umuligt at genoprette et forhold. Du bliver nødt til at fortsætte med at tilgive uden hans hjælp.
-
Fortsæt med at prøve. Hvis du har problemer med at komme videre, skal du huske, at tilgivelsesprocessen er gradvis. Kæmpe svig kan påvirke dit liv i et stykke tid, og det er helt normalt, at du i dette tilfælde skal tilgi dem gentagne gange. Du bliver nogle gange nødt til at huske endda en lille hændelse, før den fortsat skader dig. Fortæl dig selv, at kun tilgivelse er nøglen.
Del 3 Gendan tillid
-
Udtryk din oplevelse af forræderi. Når du identificerer dine følelser, har du muligheden for at udtrykke dem til den person, der forrådte dig. Udsæt din forræderiske oplevelse uden at gøre noget for at påvirke reaktionen fra folk eller den person, der forrådte dig. I dine bemærkninger skal du bruge den første person ental i stedet for den anden person ental eller flertal.- Øv dig til at sige klart dette: Jeg følte mig forrådt, da du udsatte en tillid til, at jeg gjorde dig. Det vil være lettere for den person, der skuffede dig at forstå, at når du siger en beskyldende sætning som denne, Du forrådte min tillid, da du afslørede, hvad jeg sagde i hemmelighed.
- Forsøg at skrive et brev i første omgang. Hvis du ser, at du har mulighed for at udtrykke dine følelser bedre skriftligt, kan du læse dem højt for den person, der forrådte din tillid eller bede om, at brevet læses, før du taler.
-
Bed om undskyldning. Hvis du vælger at fortsætte dit forhold til den person, der forrådte dig, bliver du nødt til at vide, at han vil være klar til at oprette forbindelse igen. På den anden side, hvis denne person ikke er klar til at indrømme, at han har skadet dig eller forsøger at beskylde dig for hans handlinger, er det endnu ikke tid til at gendanne tilliden.- I dette tilfælde kan brugen af første person ental også være nyttig. Du kan sige Jeg vil virkelig gerne masse, at du forstod grunden til, at jeg lider. Det ville være rart for mig, hvis du texcusais, fordi det tæller meget for mig.
-
Tænk sammen om, hvad der skete. Når du begge er enige om at gendanne tillid, skal du diskutere roligt og ærligt om stødende situationer. Tag ikke de fornærmende øjeblikke, men sørg for, at du har den samme forståelse af, hvad der skete, hvorfor det skete og er sårende. -
Bestem dine fælles mål. Se om du deler de samme ønsker eller ej af hensyn til dit forhold. Det kan være, at du ønsker, at tingene skal være, som de var, eller du ønsker, at forholdet skal tage en anden vending. Du kan opdage, at du har forskellige mål. Forræderi stammer undertiden fra et forhold, hvor en person ikke udtrykker sine behov.- Hvis du er kontorkolleger, kan positive ændringer forekomme som et resultat af forsoning. For eksempel kan du bruge mindre tid på at arbejde sammen eller arbejde tæt på visse projekter.
-
Tal med en rådgiver. Hvis du gør en indsats for at komme dig efter svig fra din partner eller din elskede, er det bedst, at du går sammen for at se en rådgiver. Søg råd hos en terapeut, der er specialiseret i håndtering af denne slags problemer. Hvis det er ægteskabelig utroskab, er det klogt at se efter en specialist i ægteskabskonflikt. -
Vær ærlig om virkningerne af forræderi. Vær åben for den person, der forrådte dig, da du vil gå foran. Udsæt den frygt, der opstår som et resultat af forræderiet, og lyt tilbage til hans frygt. Det bedste resultat af en beklagelig forræderi er et fornyet ønske om et forhold.