Sådan håndteres en skuffelse

Indhold

• etaper
• Del 1 Styring af øjeblikket
• Del 2 Omform dine synspunkter
• Del 3 Gå videre

I denne artikel: Håndtering af det nuværende øjeblikRemodellering af dine synspunkter Alt om Lavant17-referencer

Bedrag er et uundgåeligt aspekt af eksistensen. Alle kan opleve personlig og professionel fiasko fra tid til anden. Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer skuffelse for at lykkes og være lykkelig. Du bør udvikle strategier til at håndtere et tilbageslag, så snart det opstår. Derefter skal du gennemgå dit synspunkt og gå videre.

etaper

Del 1 Styring af øjeblikket

1. 
   

   
   Lev dine følelser. Det er vigtigt, at du udtrykker dine følelser straks efter at have oplevet en skuffelse. Det er vigtigt at genkende din følelsesmæssige reaktion, selvom det er smertefuldt eller vanskeligt, når du skal tackle en smertefuld begivenhed i dit liv.
   • Det er vigtigt, at du føler dine følelser, selvom de er ubehagelige, når du er skuffet. Din følelsesmæssige reaktion er et nyttigt værktøj, når det kommer til at assimilere og tackle en skuffelse. Følelser giver dig en idé om betydningen af ​​begivenheden for dig.
   • Dine følelser kan være negative til at begynde med. Du kan være vred, trist, frustreret og føle dig modløs. Tillad dig selv at føle disse følelser fuldt ud, men husk hvad der er forbigående. Forsøg ikke at analysere dine tanker. Bare lad dem komme til dig og genkende dem mentalt. Det kan være nyttigt at kvalificere de tanker, der kommer til dit sind. Du kan f.eks. Sige, at du føler dig vred på det tidspunkt, og at du er bange.

2. 
   

   
   
   
   Giv dig selv tid til at sørge. Det er ikke normalt at forvente at hoppe tilbage umiddelbart efter en skuffelse. Du har brug for tid til at sørge over, hvad der forårsagede din skuffelse.
   • Det er naturligt at fortryde efter en skuffelse. Der vil være et ubehageligt kløft mellem hvad du forventer og virkelighed. Det er vigtigt at erkende dette hul.
   • Prøv at skrive dine følelser ned i en dagbog. Mange mennesker oplever svigt som f.eks. Et sammenbrud eller tab af beskæftigelse, og de kan komme sig hurtigere, når de konfronterer dem ansigt til ansigt ved at skrive dem ned i en avis. Brug fem til ti minutter på at skrive frit, hvad du føler.
   • Dine følelser og tanker er ikke nødvendigvis rationelle, når du sørger over en situation. Du kunne se det på en temmelig bestemt måde. Husk, at dette ikke er en objektiv analyse af situationen, når du står overfor det, du føler. Selvom der ikke er nogen skade i at føle, hvad du oplever, skal du huske, at dine følelsesmæssige reaktioner ikke definerer dig som en person.

3. 
   

   
   
   
   Vær dejlig mod dig selv. Vi har ofte en tendens til at være for hårde mod os selv, når vi skal tackle skuffelse. Det er vigtigt at være hyggelig med dig selv efter en afvisning. Prøv at udpakke dig selv fra en ond cirkel af skyld og fornægtelse af dig selv.
   • Din første reaktion kan være at gøre dig ansvarlig for et sammenbrud, for eksempel hvis et romantisk forhold er mislykket. Du kan tro, at dine mangler er årsagen til et afslag, hvis dit jobtilbud er blevet afvist. Faktisk er to mennesker muligvis ikke i stand til at føle sig. Et firma har undertiden kriterier, som du ikke opfylder, selvom du er en kvalificeret og talentfuld person.
   • Efter en skuffelse er det uudnævnt at have afskrækkende tanker. Prøv at være god mod dig selv. Du skal være i stand til at se situationen objektivt og se, hvordan du kan ændre og forbedre. Du skal dog gøre det med medfølelse og ikke ved at dømme dig selv hårdt. Husk, at denne fiasko ikke definerer, hvem du er, og du har ret til at begå fejl.

4. 
   

   
   Betro. Det er usundt at holde dine følelser for dig selv efter en skuffelse. Find en medfølende elsket, der ved, hvordan man lytter, og som ikke dømmer dig. Fremhæv, at du ikke leder efter råd, men bare prøver at forstå, hvordan du har det.

Del 2 Omform dine synspunkter

1. 
   

   
   Tag ikke en skuffelse for meget på hjertet. Vi har naturligvis en tendens til at se de dårlige livssituationer som en konsekvens af personlige mangler. Du tror måske, at din kollega ikke ønsker at hænge sammen med dig på grund af din karakter. Du tror, ​​at denne avis har afvist dine nyheder, fordi du er en dårlig forfatter. I virkeligheden kan mange forskellige faktorer påvirke en given situation.
   • Det meste af succes er et spørgsmål om held. Du kan kun delvis kontrollere en given situation. Det kan gå galt, selvom du har gjort alt perfekt. Du begrænser dine synspunkter, når du beskylder dig selv. Husk, at du ikke kender alle de faktorer, der er involveret i en situation, når du tager en skuffelse for meget. Det kan endda være nyttigt at fortælle dig, at du ikke ved noget om det.
   • Sig f.eks. At du er skuffet, fordi din fætter annullerede sit besøg i sidste øjeblik. Din første reaktion kan være at spørge dig selv, om du var i stand til at sige eller gøre noget, der måtte have vred hende. Din fætter har dog to forskellige job, og hun bor 400 km hjemmefra, hun har en kæreste, et socialt liv og frivillige i sit samfund. Flere faktorer kan forhindre dig i at tage denne tur til at se dig. Du kan ikke vide, hvorfor en begivenhed ikke var gunstig for dig og forhindrede hende i at besøge dig, hvis hun ikke giver dig nogen specifik forklaring. Tag en pause og overvej alle de andre involverede faktorer, og husk ikke at tage denne skuffelse for meget på hjertet.

2. 
   

   
   Gennemgå dine regler. Vi har ofte en tendens til at anvende personlige regler. Du kan f.eks. Have en mental liste over alt hvad du skal gøre for at føle dig opfyldt, glad og vellykket. Det er godt at vide, hvad du vil have i dit liv, men nogle situationer er undertiden ugunstige og ukontrollerbare. Gennemgå dine personlige kriterier, når du er skuffet, og se, om de virkelig er realistiske.
   • Hvad tror du, du har brug for at være lykkelig? Har du brug for både et job, et strålende socialt liv og en romantisk partner for at føle dig opfyldt? I virkeligheden er det ikke altid muligt at mestre alle disse faktorer. Du reagerer måske mere voldsomt på skuffelse, hvis du mener, at du er nødt til at leve efter visse kriterier for at være lykkelig.
   • Der er ofte en tendens til at sætte kriterier, der ikke kan mestres som indikatorer for lykke og opfyldelse. Du kan for eksempel tro, at du skulle have en partner i dit liv som et tegn på personlig succes. Lamour er imidlertid vanskelig at mestre. Du kan ikke tvinge dig selv til at møde den rigtige person.
   • Prøv at droppe nogle af dine kriterier. Accepter, at livet ofte handler om at leve på en mindre end ideel måde.Prøv at oprette personlige kriterier for din lykke, som du kan mestre. Du kan f.eks. Sige, at du er tilfreds, når du prøver at gøre dit bedste.

3. 
   

   
   Undersøg dine forventninger. Se på dine forventninger i en given situation. Du har muligvis angivet urealistiske mål eller personlige kriterier i visse situationer. Dette kan let føre til skuffelse.
   • Du kan indføre meget høje standarder. Du kan forvente at have et drømmejob i en bestemt alder eller have et sundt og fuldt socialt liv kort efter at du flytter til en ny by. Du kan også have urimelige forventninger til dem omkring dig. Du kan måske tro, at dine venner aldrig skulle komme for sent til en film, selvom det kun er et par minutter. Du kan måske tro, at din forelsket partner altid skal tilbringe weekender med dig, selvom personen har planlagt at gøre noget andet med venner. Stop og overvej dine forventninger for at se, om de virkelig er realistiske.
   • Tilpas dine forventninger til en skuffelse. Lad os sige, at du er skuffet over en vens fem minutters forsinkelse ved en aftale på grund af trafik. Stop og se situationen med mere objektivitet. I virkeligheden kan ingen mestre handlinger fra nogen. Som en del af et travlt socialt liv bliver du undertiden nødt til at stå over for andres efterslæb. Prøv at acceptere en forsinkelse som en begivenhed, der kan opstå under din næste udflugt med venner, men det bør ikke forhindre dig i at have det godt.

4. 
   

   
   Prøv at være mere optimistisk. Det kan være vanskeligt at forblive optimistisk, hvis du har oplevet en ret bitter skuffelse. Det er dog vigtigt at forblive optimistisk efter en skuffelse. Dette giver dig mulighed for at erkende, at en fiasko ikke er verdens ende, og det giver dig mulighed for at gå fremad.
   • Prøv at finde alle de muligheder, som situationen kan tilbyde dig. Du skal også prøve at se situationen som en måde at lære noget på. Hvilken lektion kan du lære af denne oplevelse? Hvad kan du forbedre næste gang? Livet er en evig proces med devolution, forandring og tilpasning til det, du går igennem. En skuffelse kan være frustrerende, men det giver dig også mulighed for at devolve.
   • Husk, at en dårlig tid ikke betyder, at du har et dårligt liv. Du kan øge sandsynligheden for, at tingene bliver bedre ved at lære af dine dårlige oplevelser. Sig f.eks. At du afviste din ansøgning, fordi du mangler erfaring inden for et specifikt område. Du kan benytte lejligheden til at udvide din karriereoversigt. Se efter en frivillig aktivitet, en selvstændig erhvervsstatus, og start dine egne projekter, f.eks. At udvikle et websted relateret til din aktivitetssektor. Vi kunne tilbyde dig om tre måneder et mere interessant og bedre betalt job. At have mistet dette første job er en skuffelse, men du ville aldrig have gjort en indsats for at forbedre dig, hvis du ikke havde oplevet denne skuffelse.

5. 
   

   
   Se problemet som en helhed. Det er vigtigt at tænke over for din mentale sundhed. Se alt, hvad der sker omkring begivenheden, efter at have oplevet en skuffelse. Hvordan har denne oplevelse fået dig til at ændre dig og udvikle dig? Hvad lærte du om dig selv? Prøv at gå ud over dette ene øjeblik. Se det snarere som en række begivenheder, der modellerer dig som person.
   • Overvej at tale med en psykolog, hvis du har problemer med at se et problem som helhed. En god psykiater kan hjælpe dig med at sortere gennem dine følelser og evaluere situationer på en sund og frugtbar måde.

Del 3 Gå videre

1. 
   

   
   Prøv en anden tilgang. Bedrag er vigtigt, fordi det kan tvinge dig til at foretage meningsfulde ændringer. Udnyt din skuffelse, og tag fat på den som en mulighed for at revurdere din tilgang, hvis begivenheden ikke udfoldede til din fordel.
   • Der kan være forskellige faktorer bag din succes eller fiasko, men det er vigtigt at genkende dem, du kan mestre. Dermed kan du finde en anden måde at få succes på. Du bør gennemgå dine forholdskompetencer, hvis du ikke sælger godt på din arbejdsplads. Overvej at tage kundestyringskurser online. Det kan være tid til at gå ud mere, hvis du har problemer med at få venner i en ny by. Prøv at blive involveret i dit samfund. Frivilligt til en forening, der udfordrer dig.
   • Glem ikke at forblive objektiv. Det er vigtigt at være klar nok til at erkende, hvad du kan mestre i en situation. Du skal også erkende, hvad der er ude af din kontrol. Du kan ansøge om at forberede dig bedre til din næste jobsamtale, men det betyder ikke nødvendigvis, at du får tilbudt dette job.

2. 
   

   
   Gentag igen for at nå dine mål. Se skuffelsen som en fiasko og ikke en katastrofe. Find tid til at huske dine mål og lidenskaber. Dette kan hjælpe dig med at styrke dit engagement og overvinde din skuffelse.
   • Hvad ønsker du i sidste ende i livet? Skriv dine mål ned, og udtryk dem højt for dig selv. Husk, hvorfor disse mål er vigtige for dig. Hvordan afspejler de dine værdier og lidenskaber?
   • Bedrag kan være værdifuldt. Det tjener til at minde dig om vigtigheden af ​​dine mål, når din moral er lav. Du ville ikke have været så skuffet, hvis et mål ikke havde været for vigtigt for dig.

3. 
   

   
   Udvikl beslutsomhed. Det er lige så vigtigt for succes som rent talent og intelligens. Grib skuffelse som en mulighed for at skubbe dine grænser. Husk, at udholdenhed er afgørende for at få succes på ethvert felt. Udvikle en strategi for at arbejde hårdere, når du oplever en skuffelse og håber mere at få succes. Tag et par dage på at sørge over en situation, og lov derefter at gøre en større indsats mod dine mål.