Sådan styres en aggressiv passiv ægtefælle

Indhold

• etaper
• Del 1 Analyse af aggressiv passiv adfærd
• Del 2 Reagerer på aggressiv passiv opførsel
• Del 3 Lær at kommunikere bedre

I denne artikel: Analyse af aggresiv passiv opførsel Reaktion på aggresiv passiv opførsel Lær bedre kommunikation16 Referencer

Hvis din mand behandler dig på en passiv, aggressiv måde, kan du have problemer med at løse problemer og overvinde uoverensstemmelser. Faktisk er det let at genkende noens vrede, når den eksploderer, mens aggressiv passiv opførsel er sværere at bemærke og forstå, hvis personen ikke genkender den. Du tror måske, at du ikke har chancen til at ændre ting, men hold dig rolig og husk, at du har lige så meget magt i forholdet som din mand.

etaper

Del 1 Analyse af aggressiv passiv adfærd

1. 
   

   
   Identificer aggressiv passiv opførsel. Det er vigtigt at være i stand til at genkende og forstå denne form for holdning og ikke hoppe til konklusioner om din mands opførsel. Det mest åbenlyse tegn på aggressiv passiv adfærd er uforeneligheden mellem handlinger og adfærd, især når man er vred, da dette kan betragtes som en skjult måde at udtrykke vrede på. At lære at genkende denne holdning kan hjælpe dig med at forstå, hvad der ligger bag din mands ord eller handlinger og løse årsagerne, der forårsager det grundlæggende problem i stedet for blot at tackle individuel adfærd.
   • En aggressiv passiv holdning bør ikke forveksles med defensiven. Det er en række forsætlige bevægelser, der ofte følger et givet mønster.
   • Det er let at narre af denne form for opførsel og at føle sig skyldig eller at tro, at man er forkert, uden at indse, at det er en strategi for manipulation.

2. 
   

   
   
   
   Bemærk, hvis din mand benægter sagsøgerne. Aggressive passive mennesker tager ikke ansvar for deres egen opførsel. Din mand kan lyve for dig eller skylde dig for ikke at indrømme, at han har skadet dig eller en anden person. Han kan bruge metoder som rationalisering, undskylde eller minimere problemet for at negere hans adfærd eller virkningen af ​​hans handlinger.
   • Din ægtefælle kan "glemme" at hente dit vaskeri fra tøjet eller fortælle dig, at du ikke mindede ham om at hente børnene efter skolen.
   • Din mand kan påstå, at han ikke gjorde noget på trods af klare bevis for det modsatte.

3. 
   

   
   Se om han fungerer som et offer. Finder han stadig en måde at få dig til at bære hatten for alting og aldrig beskylde sig selv? Han kan bebrejde dig for at have vred ham og gjort ham vred. Han kan finde måder at afvise sit ansvar eller bebrejde andre for at have såret andre.
   • Finder din mand altid måder at fordreje sandheden for at undgå skyld? Har du bemærket, at han konstant beskylder dig, selvom du absolut ikke er det?

4. 
   

   
   
   
   Lær at genkende, når han holder ting for ham. I stedet for at forklare sine behov og ønsker, kan han forlade midt i en samtale, holde op med at tale med dig eller prøve at afslutte diskussionen med ord som "hvorfor spilder jeg min tid for at svare dig? Når alt kommer til alt har du altid ret. " Han kan også nægte at have sex, give dig penge eller andre ting og alt dette for at kontrollere dig.
   • Hvis din mand giver dig ting, der hører til dig eller kaster genstande, du er interesseret i, skal du vide, at han gør det også for at holde din opmærksomhed.
   • Undertrykker din mand sine egne følelser for at prøve at kontrollere dig? Eller nægter han dig ting?

5. 
   

   
   Identificer enhver kronisk forsinkelse. At være konstant sent er en måde at udtrykke aggressiv passiv adfærd på. Det er som at sige: "Det er ikke vigtigt for mig" eller "Hvad jeg gør er meget vigtigere end dine planer."
   • Venter du ofte, indtil din ægtefælle slukker for deres computer eller tv, når du har planlagt noget? Finder han ofte undskyldninger for at retfærdiggøre sine forsinkelser, såsom tung trafik eller meget kontorarbejde?

6. 
   

   
   Pas på inkompetence. Uvillige erhverv eller husarbejde kan være en form for passiv aggression. Din ægtefælle kunne udsætte sine opgaver og derefter færdiggøre dem med mindst mulig anstrengelse og tvinge dig til at passe dem. En sådan opførsel kan være en måde for dig at sige dette på: "Det interesserer mig ikke (jeg er ligeglad med dig), og jeg prøver at gøre det indlysende og arbejde, som jeg finder passende."
   • Forsøger han ofte at udsætte arbejdet, gøre det halvt eller finde undskyldninger for at lave dårligt arbejde?

Del 2 Reagerer på aggressiv passiv opførsel

1. 
   

   
   Bemærk advarselsskiltene. Din mand begynder muligvis at indtage en aggressiv passiv holdning på en så diskret måde, at du ikke engang vil bemærke det.Den vigtigste ting er at identificere disse opførsler, før de bliver ukontrollerbare. Du kan bemærke, at han forsøger at undslippe sit ansvar, udsætte sine forpligtelser mere end normalt eller finde undskyldninger for hans handlinger.
   • Når du bemærker sådanne tegn, skal du undgå konflikter, da dette kun vil styrke aggressiv passiv opførsel.

2. 
   

   
   Undgå at forværre situationen. Din første reaktion kan være at påtage sig eller konfrontere ham, men modstå fristelsen til at gøre det. Hvis du overtager rollen som forælder, kommer det ikke dig eller din ægtefælle til gode. Du ønsker sandsynligvis ikke at blive en anden mor for ham, og han vil heller ikke blive behandlet som et barn i dit ægteskab.
   • Hvis du er klar over, at du er ved at reagere, skal du stoppe og tænke et øjeblik. Tænk på, hvordan du har det, og de tanker, der går gennem dit sind. Træk vejret dybt, før du taler.

3. 
   

   
   Bekræft dig selv. Gå ikke ind i hans spil. Hvis du også begynder at have en aggressiv passiv holdning, vil du blive fanget i denne onde cirkel, hvor du begge ender ulykkelige. Prøv i stedet for at sige, "Vi har et problem, som vi er nødt til at løse."
   • Hvis han stadig er forsinket, kan du sige dette: ”Vi er altid sent, før vi rejser hjem, når vi har aftaler. Hvad synes du, vi skal gøre for ikke at være for sent? "

4. 
   

   
   Vær fast. Måske i fortiden formåede han at bebrejde dig eller bebrejde dig, men du er nødt til at stoppe denne situation. Lad ikke disse taktikker narre dig. Hvis han siger "Jeg er ikke vred", når det er indlysende, er han, bede ham om at være ærlig med dig og fortælle dig, hvordan han har det. Hvis han siger "det var bare en vittighed", skal du sørge for at få ham til at forstå, at sådanne vittigheder er respektløse, og at du ikke sætter pris på dem.
   • Hvis han spørger dig "hvorfor er du vred? Forklar tydeligt, at du er oprørt over hans opførsel. Sig dette: "Det er meget frustrerende, når du ikke taler med mig. Jeg vil gerne vide, hvad der er galt.

Del 3 Lær at kommunikere bedre

1. 
   

   
   Angiv klart dine behov og ønsker. I stedet for at tilføje mere, tøv ikke med at udtrykke dine behov og forventninger. Tror ikke, at nogle ting er indlysende. Hvis du beder din mand om at gøre noget, skal du sørge for klart at forklare, hvad du forventer af ham, og hvor hurtigt han skal handle.
   • Lav en vane med at bemærke ting, der skal gøres. Efterlad ikke plads til uklarhed. Jo mere du udtrykker dig klart, desto mindre sandsynligt vil han være at finde undskyldninger.

2. 
   

   
   Skyld ikke ham eller skæm ham. Denne opførsel vil ikke hjælpe dig med at forbedre dit forhold. Så bebrejd ham ikke for noget, bare fortæl ham, hvordan du har det. Fortæl ham, hvad der generer dig, hvilken indflydelse hans holdning har på dig (og på dit forhold), og hvad du gerne vil gøre for at forbedre situationen.
   • Sig ikke dette: "Jeg hader virkelig, når du ikke gør det, jeg beder dig om at gøre. Jeg kan ikke tro, at du er så doven. " Sig noget i retning af, "Det generer mig virkelig, at jeg ikke kan stole på dig til husarbejde. Ikke kun er det meget rodet, men det understreger mig. Kan vi finde en måde at rydde op sammen? "

3. 
   

   
   Find ud af, om han ikke føler sig såret eller vred. Disse følelser, såvel som følelsen af ​​ikke at være i stand til at udtrykke sine egne bekymringer, er ofte kilden til passiv og aggressiv opførsel. Faktisk er det meget lettere at beskylde andre end at påtage sig sit eget ansvar. Din mand kan prøve at gøre dig vred og derefter bebrejde dig. Lær at genkende denne type opførsel og beslutte, hvordan du skal reagere.
   • Når du er rolig, skal du tale åbent om dine følelser. Diskuter, hvad der fungerer eller ikke fungerer for dig, for ham og for jer begge som et par. Find måder at udtrykke din vrede og harme ved at tilskynde din mand til at gøre det samme.

4. 
   

   
   Lyt til hinanden. Brug kvalitetstid sammen hver uge, lytter, empati og støtter hinanden. Disse færdigheder skal udvikles over tid, så hvis du ikke er ekspert endnu, skal du gøre mindst en indsats. Vis din mand, at han åbent kan udtrykke sine følelser, fordi du vil støtte ham. Og lad ham gøre det samme for dig.
   • Lyt til ham aktivt ved at gentage eller sammenfatte hans ord. Her er et eksempel: "Så du havde en vanskelig dag, og du vil ikke tale om penge i aften. Er det rigtigt? "
   • Når du udtrykker det, han føler, skal du vise ham, at du er interesseret i disse følelser. Her er nogle eksempler på sætninger, der viser ham, at du forstår hans følelser: "Jeg ved, at du er frustreret" eller "Ligefrem, det lyder virkelig stressende! Jeg ville også føle mig overvældet på dit sted. "

5. 
   

   
   Søg support Hvis du ikke føler sympati for din mand, og dine skænderier bliver værre, skal du overveje at konsultere en psykolog. Du kan konsultere en ægteskabsterapeut eller en psykoterapeut. Den professionelle kan hjælpe dig med at ændre problemadfærd, forbedre kommunikationen i dit par og reducere følelsesmæssig undgåelse.
   • Husk, at du ikke kan ændre din ægtefælle, men du kan ændre din holdning til ham. Terapeuten lærer dig at reagere forskelligt, selvom din mand aldrig skifter.