Indhold
Medforfatter til denne artikel er Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube er certificeret socialrådgiver i Missouri. Hun fik sin kandidatgrad i socialt arbejde på University of Missouri i 2014.Der er 29 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Følelser er mentale reaktioner, der kan have visse fysiske effekter, og som angiver, hvad man føler dybt. De er undertiden ret intense og skubber de mennesker, der oplever dem ind i kompensationsmekanismer, såsom at se tv i timevis, shoppe tvangsmæssigt eller fordybe sig i spil. Hvis der ikke gøres noget for at bekæmpe disse vaner, kan de føre til vanskelige situationer med afhængighed eller gæld eller endda til sundhedsmæssige problemer. Disse konsekvenser kan forstærke følelser og bringe en sårbar person ind i en ond cirkel. Heldigvis vil du med en lille indsats lære at mestre visse følelser for at forbedre din livskvalitet ved at informere dig og anvende passende metoder.
etaper
Del 1 af 4:
Indtast dine følelser
- 5 Tal med en psykoterapeut. Det er undertiden meget vanskeligt at vide, hvad der forårsager visse følelser. En psykoterapeut giver dig et objektivt udseende. Det kan hjælpe dig med at opdage kilden til en problematisk følelse og hjælpe dig med at styre den mere effektivt.
- Hvis du bor i Frankrig, kan du bruge dette online bibliotek til at finde en psykoterapeut i den by, hvor du bor. Du kan også spørge din læge, om han kan rådgive dig.
- Det er en fejltagelse at tro, at kun enorme problemer kan retfærdiggøre hjælp fra en psykolog. Faktisk kan disse fagfolk hjælpe dig med at identificere nogle af dine mentale mønstre og adfærd, der tjener dig og lære dig at reagere forskelligt for at få et mere følelsesmæssigt stabilt liv.
rådgivning
- Hvis du falder i fælden med spilafhængighed og akkumulerer gæld, kan du overveje at søge hjælp fra en psykolog. Nogle psykoterapeuter er specialiserede i disse afhængighedsproblemer, og de kan guide dig i en proces med at håndtere dine følelser. De kan give dig mulighed for at tackle disse problemer mere objektivt og undgå at skulle tale med pårørende, som alligevel ikke kan hjælpe dig med at løse dem.
- Du vil have flere faciliteter til at håndtere dine følelser, hvis du beskriver dem regelmæssigt i en dagbog.