Viden

Sådan håndteres din seksuelle frustration

Posted on
Forfatter: Judy Howell
Oprettelsesdato: 4 Juli 2021
Opdateringsdato: 1 Juli 2024
Anonim
Sådan håndteres din seksuelle frustration - Viden
Sådan håndteres din seksuelle frustration - Viden

Indhold

I denne artikel: At overvinde frustration fra sig selv Samarbejde med sin partnerFind måder at slippe af med frustrationSøg efter andre årsager til frustration72 Referencer

De fleste af os har bestemt oplevet seksuel frustration, og der er mange årsager til denne tilstand. Det kan være, at du har en partner, som du ikke udtrykker dig seksuelt med, at du har en partner, der ikke imødekommer dine seksuelle behov, eller at din egen krop eller sind forstyrrer dig, når du du befinder dig i et soveværelse. Det er vigtigt for dig at tænke over de elementer, der kan forårsage denne frustration i dit liv, og tag derefter skridt (du og din partner) for at ordne det.


etaper

Metode 1 At overvinde frustration fra sig selv



  1. Masturbate. Onani er ofte et tabuemne, der er underlagt falske oplysninger og fordømmelse. Onani er dog en sikker, praktisk og produktiv måde at opdage, hvordan man giver glæde. At udforske din krop gennem onani kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er godt for dig, så du kan diskutere det med dine partnere.
    • Vid, at onani er naturlig og godt for dit helbred. Undersøgelser foretaget af Kinsey Institute viser, at 90% af mænd og 64% af kvinder onanerer, men disse tal stemmer ikke overens til den reelle værdi, da mange mennesker skammer sig over at indrømme, at de onanerer.
    • Der er mange almindelige misforståelser omkring kvindelig orgasme. En af de mest kendte ideer er, at der ville være en "meget speciel" måde at opnå orgasme på. Denne idé er forkert. Der er faktisk forskellige måder at opnå orgasme på. Nogle kvinder når orgasme primært gennem simpel klitorisstimulering, mens andre foretrækker at stimulere andre dele af deres krop. Bliv ikke flov, hvis en teknik fungerer godt for dig og ikke for andre (eller omvendt).
    • Mange mennesker vælger at bruge sexlegetøj, når de onanerer. Denne praksis er sund og korrekt. Hvis du bruger sexlegetøj, skal du læse instruktionerne og bruge et desinfektionsmiddel for at holde genstande rene og sikre.
    • Onani frigiver endorfiner i kroppen, som ikke er andet end lykkenes naturlige hormoner. Endorfiner hjælper med at lindre stress og angst, der er de vigtigste årsager til seksuel frustration. Lorgasme er også resultatet af frigivelsen af ​​dopamin og locytocin, der fremmer afslapning og hjælper med at sove godt.
    • Prøv forskellige onani-teknikker. Se efter et behageligt sted at bo, og lær om din krops reaktioner på berøring, pres, penetration og fysisk opfordring.
    • Hvis emnet med onani gør dig ubehagelig på grund af din religion, din filosofi eller af personlige grunde, skal du tale med en terapeut. Dette vil hjælpe dig med at roligt overvinde skyldfølelse eller skamfølelse, hvis dette er den metode, du valgte at praktisere.




  2. Undgå at holde sig til andres standarder. Nogle gange, især hos kvinder, forekommer seksuel frustration, fordi du tror, ​​du ikke har været på højden. Husk, at der ikke er et fast antal gange at elske eller en "normal" måde at have seksuel fornøjelse på. Afvisning af enhver såkaldt "standard" praksis kan hjælpe dig med at kontrollere din fornøjelse såvel som din partners (hvis du har en).
    • For eksempel tror nogle kvinder, at de ikke opnår orgasme, fordi deres seksuelle ønsker er lavere end hvad de ser i pornografiske film. Vær tilfreds med, hvordan du har det i stedet for at sammenligne dig selv med eksterne eller standardidealer.
    • Undgå at tænke over, hvad andre laver. Nogle par er måske bange for, at de ikke kan lide antallet af gange, de skal. Dette kan forårsage frustration, selvom det, de allerede gør, giver dem glæde. Nogle partnere siger, at deres behov eller ønsker ikke er "normale". De vil føle sig utilfredse, fordi de ikke ønsker at gå længere.
    • Selvom du ikke skal bedømme dine partner (e) ønsker og behov, skal du vide, at al seksuel omgang skal være mellem to samtykkende voksne. Rapporter, hvor den anden partner bliver tvunget eller misbrugt, er uacceptable. Hvis dine ønsker og behov er af interesse for dig, skal du tale med en mental sundhedsperson.
    • Selv hvis seksuelle ønsker og praksis virker ukonventionelle (såsom praksis, der involverer trældom, straf, sadisme og masochisme eller dominans og underkastelse), kan du prøve at praktisere dem på en sund og anstændig måde. Det kan være nyttigt for dig at se efter instruktioner eller en guide, der forklarer, hvordan du udøver disse seksuelle handlinger, mens du indfører etisk adfærd.




  3. Lær at acceptere dig selv. Seksuel frustration kan også skyldes, at du er utilfreds med din krop. Det er vanskeligt at forkæle sig med seksuel fornøjelse, hvis du ikke kan lide dit udseende. At føle sig ubrugelig eller uværdig for at blive elsket kan få dig til at føle dig utilpas i forholdet. At lære at elske dig selv og acceptere dig selv som du er kan være et vigtigt skridt i at korrigere din seksuelle frustration.
    • Ifølge nogle undersøgelser er 91% af kvinder i USA utilfredse med deres kroppe. Især kvinder er konstant i nærvær af billeder af sublime former, som de gerne vil have. Afvis dit fiktive udseende i dit sind og fokuser på at finde tip til at elske din egen anatomi, uanset hvad det ser ud.
    • Omgiv dig med positive mennesker, der elsker og holder af dig. At have venner og kære, der er syndige for dig og acceptere dig som du er, kan virkelig hjælpe dig med at få dig til at føle dig bedre.
    • Vær en mester i din seksualitet. At føle sig skyldig eller være i modstrid med din seksualitet, hvad enten dine ønsker, dine seksuelle orienteringer eller noget andet kan forårsage en stor frustration. Ha det sjovt med at gøre, hvad du kan lide. Lad ikke nogen dømme dig eller fortæl dig, at du er anderledes.
    • Foretag aftaler. En af de ting, du skal gøre for at blive ven, er at tænke på dig selv som en, som du kan tilbringe tid og gøre sjove ting med. Se dig alene ved en romantisk middag eller gå en romantisk film. Tag en lang gåtur på stranden. Tag en stor bog i baren og køb nogle drinks. Husk, at du har værdi, og at du er ønskelig.



  4. Fokuser ikke på orgasme. Undertiden fokuserer kvinder på dette aspekt af seksualitet og ser derfor sex som en fiasko, når de ikke opnår orgasme. Du kan lettere opnå orgasme ved at være alene end ved at være i et forhold. Det eksklusive fokus på orgasme kan flytte sexen fra den berikende oplevelsesstatus til status som en rigtig opgave med en tjekliste. At elske uden at prøve at nå orgasme kan rette din seksuelle frustration, især hvis du ofte har vanskeligheder med at nyde.
    • Evnen til at nå orgasme efter stimulering kaldes "lanorgasmia", og dette påvirker mange mennesker, især kvinder. Undertiden er orgorgasmia forårsaget af fysiske fænomener, og nogle gange er årsagen psykisk lidelse. Kontakt din læge for at diskutere mulige årsager til lanorgasmia og spørg, hvilken psykiatrisk behandling der vil være passende for dig (hvis årsagen er psykologisk).



  5. Se efter hjælp fra en professionel. Nogle gange skyldes seksuel frustration eller seksuel dysfunktion mange forskellige årsager, som du ikke kender. Depression, angst og stress kan alle føre til seksuel dysfunktion. En historie med fysisk vold eller en ulykkelig barndom kan også være årsager til seksuelle problemer. En terapeut, der er specialiseret i sexterapi, kan hjælpe dig med at udforske din seksualitet og bestemme, hvad der forårsager din frustration og angst.
    • Selvom sexologer normalt arbejder med par, kan nogle sessioner gennemføres med hver partner. Seksuel terapi kan udføres af psykologer, socialarbejdere, læger, ægteskabs- og familieterapeuter eller andre rådgivere, der har fået passende uddannelse. I Frankrig kan du finde en sexolog i nærheden af ​​dig ved at besøge webstedet til Inter-Hospital-University Association of Sexology eller webstedet til National Union of Sexist Physicians.
    • At tale om andre aspekter af dit liv med din terapeut eller rådgiver kan også hjælpe dig med at rette seksuelle problemer. Du vil blive overrasket over at opdage, hvad der påvirker dit sexliv!
    • Sexologer bør ikke have sex med deres patienter. Det er faktisk forbudt fra etisk synspunkt, at terapeuterne gør romantiske eller seksuelle fremskridt til deres patienter. Hvis dette sker med dig, skal du rapportere det direkte til de relevante myndigheder i dit område.
    • At tale om dit sexliv med en professionel kan virke pinligt, men vær opmærksom på, at din terapeut lytter til dig (dig og din partner, hvis du går sammen) uden at dømme dig. Hvis du finder ud af, at din terapeut ikke lytter til dig eller dømmer dig, er det bedst at konsultere en anden.
    • Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en anden almindelig behandling af seksuelle lidelser. Denne behandling kan hjælpe dig med at identificere og udfordre negative tanker om sex, der kan forårsage frustration.

Metode 2 Samarbejd med din partner



  1. Tal om dine behov. Hvis du er i et forhold, er der en god chance for, at du kender nogle uforeneligheder med din partner. De færreste mennesker har de samme seksuelle ønsker eller behov og din partner, og du er nødt til at have en åben og ærlig samtale om hinandens behov.
    • At tale om dine behov kan virke akavet i starten, men det er en god måde at styrke dit forhold til din partner.
    • Find tid til at tale, når intet kan distrahere dig eller afbryde dig. Hver af jer skal fokusere på forholdets behov, og det vil ikke ske, hvis dit foretrukne tv-show fortsætter, eller du kommer hjem udmattet fra arbejde.
    • Brug klare og oprigtige vilkår. Brug af eufemismer er ofte forbundet med det faktum, at du føler dig flov over at tale om din krop og dine ønsker. Desværre kan eufemismer også forvirre dig, så din partner ikke forstår, hvad du spørger. Føl dig ikke generet over at bruge de relevante udtryk, når du taler om din krop og dine ønsker. Ord som vagina, penis eller oralsex er ikke grimme ord.
    • At tale om behov gælder ikke kun for mennesker, der har været i et forhold i lang tid. Singler og mennesker, der har et rent seksuelt forhold, kan også drage fordel af åbne og ærlige diskussioner om deres seksuelle behov og ønsker.
    • Nyd din sex. Døm ikke din partner og læg ikke pres på ham. Brug i stedet sætninger som "lide det" eller "det føles godt der". Undgå at bruge sætninger som "ikke det", siger i stedet sætninger som "det er bedre, når du gør det" eller "Jeg foretrækker, at du gør det". At holde dette sprog kan hjælpe din partner med at forstå dig og dine behov.



  2. Undgå at beskylde eller bedømme din partner. Når dit par seks sexliv fladder, er det let at tro, at det kun er den andres skyld. Når det er sagt, sætter udtryk for bebrejdelse eller fordømmelse som "du giver mig ikke det, jeg virkelig har brug for" din partner i defensiven og afslutter alle produktive samtaler mellem dig. Prøv i stedet for følgende teknikker for at få en sund og produktiv diskussion.
    • Brug det personlige pronomen "Jeg" i dine diskussioner. Dette vil hjælpe dig med at dele dine behov med din partner. Forsøg ikke at vanære eller beskylde din partner. For eksempel kan du sige, ”Jeg har bemærket, at når du elsker, bliver det rutine. Jeg føler mig ikke forbundet med dig, som jeg gerne vil.
    • Inviter din partner til at dele hans følelser. Sørg for, at diskussionen ikke er en måde. At elske nogen er en fælles oplevelse. Stil derefter åbne spørgsmål om, hvad din partner kan lide, om deres ønsker og om deres oplevelser. Du kan sige dette: "Hvad synes du om vores sexliv? Eller "hvordan kan du lide at jeg rører ved dig?" ". At stille spørgsmål er ikke synonymt med at finde forkert eller udelukke nogen mulighed for analyse.
    • Forsøg aldrig at manipulere eller bebrejde din partner, når det kommer til sex. Du tror måske, at din seksuelle frustration viser, at din partner ikke tager højde for dine behov, men i virkeligheden er det slet ikke enkelt. Undgå at bruge udtryk som "hvis du virkelig elskede, ville du gøre det". Denne form for irettesættelse kan skade dit forhold. Koncentrer dig om dine følelser og sig, "Når du ikke gør dette mod mig, har jeg ikke lyst til at være attraktiv eller ønskelig."



  3. Lav plads for romantik. Sexen i filmene ser så smuk ud. Øjne der krydser og på få sekunder bliver vi vidne til scener, hvor tøjet rives af og kastes på jorden. I det virkelige liv er det ikke sådan, det fungerer. Du skal forberede dig, selvom det bare er en aftale. Alle tilbyder deres tid, telefonnumre udveksles, bruserne er optaget, huden er klar og festen begynder! Hvorfor skulle dette være anderledes i et forhold? Det kan være let at skrinlægge sex, mens der er spændinger mellem dig. Romantik romantik kan korrigere denne spænding og kan tilfredsstille hver af jer.
    • Skift din rutine. Hvis du normalt venter til slutningen af ​​dagen med at blive forelsket i din partner, kan du prøve at ændre denne rutine en dag og have det sjovt om morgenen eller ved frokosten. Dette kan være nyttigt, hvis du er træt om natten. Husk, at der ikke er gode eller dårlige tider for dig og din partner at have det sjovt. Så længe det passer dig begge, skal du overveje denne mulighed.
    • Planlæg din køn. Man kan tro, at planlægning af sex dræber romantik, men i virkeligheden 80% af ægtepar programmerer deres forhold. Planlægning af sex garanterer ikke kun, at du husker, at du er nødt til at bruge tid på dit forhold, men det kan også afsløre noget interessant.



  4. Eksperimenter med "skamløs" praksis. Hvis du har været i et kortvarigt forhold, er det kun naturligt, at dit sexliv kan blive mindre intenst eller spændende end dagen for din første date. Komfort og fortrolighed er søjlerne i intimitet og engagement, men de kan også gøre seksuel omgang forudsigelig eller mekanisk.Dette kan forårsage en masse frustration. Diskuter med din partner måder at bringe erotik tilbage i dit forhold. Og glem ikke, at sex er vigtigt i et forhold. Vær både kreativ og hør frække tricks, der begejstrer dig og gør dig glad.
    • At udføre seksuelle aktiviteter, som du normalt ikke gør som gensidig onani, kan varme dit sexliv op.
    • Du kan også bruge sexlegetøj eller andet tilbehør. Dette kan være særlig nyttigt, hvis en af ​​jer har problemer med at få orgasme.
    • Erotiske historier og billeder kan sætte spænding i et par, hvis det underholder begge partnere. Dette kan hjælpe dig med at opdage fantasierne fra din partner og udvikle dit ønske om at behage ham. Hvis en af ​​partnerne ikke føler sig godt tilpas med disse frække tip eller ikke finder glæde, skal du ikke gå til det.
    • Tænk på de erotiske ting, du kan gøre sammen, men involver ikke coitus. Dette kan gøre dig ude af rutinen og være en sjov oplevelse for dig. For eksempel kan du bringe "dine sensoriske prioriteringer" ind i dit kærlighedsliv. Det er en orienteringsteknik, der består i at udelukkende fokusere på at dele en erotisk kontakt med din partner og ikke med det formål at opnå orgasme. Det er som om alt er baseret på rejsen og ikke på destinationen.
    • Kvinder udtrykker ofte stærke tilfredshedsfølelser, selvom de ikke opnår orgasme, og de kan opleve glæde under coitus, bare for at vise deres følelsesmæssige forbindelser til deres partner. Fokuser ikke udelukkende på orgasme, da dette kan forhindre dig i at deltage fuldt ud, mens du har det sjovt, i frække aktiviteter, som du har besluttet at gennemføre.



  5. Forsøg at begejstre dig det ene og det andet. De fleste mennesker, især kvinder, er nødt til at være fysisk ophidsede, inden de forelsker sig. Hvis du venter på at blive forelsket, inden du virkelig ønsker det, bliver du nødt til at vente et stykke tid, og dette kan forårsage frustration. At være ophidset og klar til at blive forelsket kan hjælpe med at berolige frustrationen.
    • Planlægning af sex, som nævnt ovenfor, kan hjælpe dig på dette stadium. For eksempel, hvis du husker fredag ​​aften som din "sprøde aften", bliver du let båret væk, og du ved, hvad du skal gøre for at blive ophidset.
    • Cyklussen for seksuelle reaktioner blandt kvinder er generelt mere kompliceret end for mænd. Selvom den mandlige seksuelle cyklus for mange mennesker er ret lineær (lyst, spænding, orgasme), er kvinders seksuelle respons meget mere cyklisk. Den kvindelige seksuelle cyklus er normalt sammensat af disse tre faser, uanset hvilken rækkefølge, men nogle kvinder kan måske kun støde på en eller to af disse faser. Derfor kan det være meget vigtigt for kvinder at være fysisk ophidsede, inden deres seksuelle ønsker udløses.
    • Denne forskel mellem manden og kvinden i cyklussen med seksuel reaktion er ikke en grund til at tvinge kvinden til at forelske sig, når hun ikke vil. Hvis din partner siger "nej" til sex, betyder det, at hun ikke ønsker det. Tving ikke det.



  6. Accepter kompromiser. Nogle gange oplever din partner og du forskellige ønsker og behov. Måske har en af ​​jer en fantasi og tror, ​​at den anden ikke vil være interesseret. Måske har en af ​​jer brug for mere sex end den anden. At have en sund og opfyldende sex handler om at gå på kompromis, så alles behov bliver opfyldt, og alle føler sig respekterede og komfortable med hinanden.
    • For eksempel, hvis din partner har en fantasi, som du ikke deler, kan du tilbyde ham at kæle, mens du onanerer. Brug allerede udtryk i soveværelset udtryk, der refererer til denne fantasi eller læse en erotisk historie om denne fantasi. Gør ikke noget, der generer dig dårligt.
    • Ifølge en fælles myte elsker kvinder ikke mere end mænd, men det er ikke sandt. Flere undersøgelser har vist, at voksne kvinder og mænd tænker på sex omtrent det samme antal gange. Forvent ikke at vide alt, hvad din partner har brug for: spørg ham.



  7. Find andre tip til at forbedre dit privatliv. Sex kan være den vigtigste måde for partnere at udtrykke deres kærlighed og styrke deres intimitet. Hvis din partner mener, at du ikke viser nok af din mest ivrige intimitet under sex, kan forholdet lide. Se efter anden praksis uden for coitus for at forbedre din intimitet. Dette kan hjælpe med at sænke trykket og give plads til dit unikke øjeblik med deling.
    • Overvej for eksempel at slå en hobby eller slappe af sammen. At arbejde sammen for at nå et mål kan styrke intimitet og følelsen af ​​deling i dit forhold, selvom det bare er at lære at forberede et nyt måltid.
    • Lær hvordan du tager din tid på at give dine indtryk og vise din partner hver dag, hvordan du har det med ham. Vær så specifik som muligt, så dine ord formidler det, du virkelig elsker ved din partner. Her er nogle eksempler: "Denne blå sweater er en af ​​mine favoritter, fordi den fremhæver dine smukke blå øjne" eller "Jeg takker dig for at forberede middagen til børn i aften, så jeg kan gå til min bæklub. Jeg værdsætter det faktum, at du forstår mig og arbejder for at tilfredsstille mine behov ".



  8. Husk at konsultere en terapeut. Terapi kan være nyttigt for en person, men det er også meget nyttigt for et par. En akkrediteret ægteskabs- og familieterapeut eller sexterapeut kan hjælpe dig med at kommunikere bedre med din partner og lære dig, hvordan du kan tale om dine frustrationer på en sund og hjælpsom måde.

Metode 3 Find måder at evakuere frustration på



  1. Spil sport. Enhver form for frustration (fysisk eller på anden måde) kan evakueres gennem fysisk træning. Sport som kickboxing eller kampsport er meget effektive. Det tager din tid, får dig til at tænke på noget andet og øger din adrenalin. Dette er en sund praksis.
    • Alle øvelser er gode, inklusive yoga, vægttræning og kardiovaskulær træning. Det er godt for dig, både mentalt og fysisk.



  2. Brug kunst eller en anden hobby som et derivat. Hvis du ikke er fan af sport eller fysisk træning, skal du vælge kunstnerisk rekreation for at skifte mening. Disse aktiviteter kan være underligt befriende og beroligende. Derudover kan et fald i angst reducere din frustration. Jo mindre du er stresset af dine daglige aktiviteter, desto mere rolig vil du føle.
    • Husk at lave maleri, lave mad, gøre DIY eller begynde at fremstille keramik eller stearinlys, lære et musikinstrument, tømrer, tømrerarbejde eller enhver anden aktivitet, der besætter dig. Det vil også give dig mulighed for at udvikle dine talenter!



  3. Brug teknologi. I dag har forbindelser med lange afstande aldrig været lettere, med teknologi. Hvis du er seksuelt frustreret, fordi din partner bor hundreder af miles væk fra dig, skal du bruge Skype, Facetime eller SMS. Oplevelsen er bestemt ikke den samme som ægte, men den vil helt sikkert hjælpe dig!
    • Nogle mennesker er mistænkelige over tanken om at blive forelsket via telefon eller anden lignende praksis. Dette er noget, du skal prøve glat med din partner. Begynd gradvist med at fortælle ham, hvor meget du savner, og hvor meget du vil røre ved ham for at beundre dette smukt landskab der lattend.

Metode 4 Find andre årsager til frustration



  1. Tal med din læge. Nogle af årsagerne til seksuel frustration, såsom erektil dysfunktion eller vanskeligheder med at nå spænding eller orgasme, kan være medicinsk lidelse. Din læge ordinerer muligvis behandling eller anbefaler, at du ændrer din livsstil. Dette kan i vid udstrækning korrigere denne frustration, der driver dig.
    • Erektil dysfunktion er en almindelig årsag til seksuel frustration, ikke kun for mænd, men også for deres partnere. Hjertesygdom, diabetes, fedme og visse recept kan forstyrre menneskets evne til at have eller opretholde erektion.
    • Alder er en anden almindelig årsag til seksuel frustration for både mænd og kvinder. Seksuelle problemer bliver mere almindelige, når du bliver ældre. Din læge ordinerer muligvis behandling for at lindre dine problemer.



  2. Få nok hvile. Træthed kan være en årsag til seksuelle lidelser såsom erektil dysfunktion og lanorgasmia. Træthed kan også påvirke niveauet for spænding og seksuel præstation. Du kan blive frustreret, fordi du vil blive forelsket, men du har ikke energi til at gøre det. Eller du kan blive frustreret, fordi du ikke kan sidde i sengen længe. Hvile kan hjælpe dig med at genoplive dig selv og være seksuelt aggressiv.
    • Lapointe-søvn kan være et forstyrrende middel, især for mænd og for kvinder, der er overvægtige. Hvis du ofte vågner træt og ikke føler dig udhvilet efter at have sovet nok, skal du kontakte din læge for behandling.



  3. Tal om din stress. Stress kan forhindre dig i at have god sex. Hvis du ikke kan håndtere din stress godt, skal du tale med en psykolog eller din læge om mulige løsninger. Dine seksuelle symptomer (eller de af din partner) kan være resultatet af en masse stress.
    • Prøv at lave yoga, meditation og dyb vejrtrækningsøvelser efter en stressende dag.



  4. Overvinde din depression. Depression er en af ​​de vigtigste årsager til seksuelle lidelser. Hvis du er deprimeret, vil din libido være lavere end normalt, og dette kan frustrere dig og din partner. Bed en sundhedsfaglig person om at hjælpe dig med at overvinde din depression og genoplive din seksuelle maskine.
    • Hjernen er det største kønsorgan hos mænd, og den skal fungere korrekt for at tillade et opfyldende og passende sexliv. Klinisk depression er ofte forårsaget af kemisk ubalance, og denne lidelse kan påvirke din libido og din seksuelle præstation.
    • Depression kan også forårsage følelser af hjælpeløshed og tristhed, hvilket kan påvirke dit ønske om at have kærlighed. At finde hjælp til at overvinde din depression kan også hjælpe dig med at overvinde disse følelser. Dette giver dig mulighed for at føle dig mere ønskelig og kontrollere dit ønske.
    • Nogle antidepressiva kan også påvirke din seksuelle appetit. Hvis du tager antidepressiva, som har frigiditet som bivirkninger, skal du tale med din læge. Stop dog "aldrig" med at tage din medicin eller ændre doseringen.



  5. Overvej andre kilder til glæde. Hvis din seksuelle frustration er resultatet af en fysisk handicap, skal du ikke fortvivle. Mange mennesker med handicap har sunde og tilfredsstillende seksuelle liv.
    • Undersøgelser har vist, at hver del af kroppen kan fungere som en erogen zone. Du er ikke begrænset af dine kønsorganer.
    • Påkald dine sanser. Husk, at det at elske går ud over coitus. Inddrag dine sanser af syn, lodist, smukhed, berøring og smag i dine seksuelle oplevelser.
    • Mange mennesker uden sensation i kønsorganerne oplever stadig orgasmer gennem kønsstimulering. Du kan mærkeligt føle denne fornøjelse i forskellige dele af din krop.
    • Du kan også prøve at finde glæde med tantra-teknikker. Tantra eller tantrisme er en seksuel praksis, der involverer den orientalske filosofi om mindfulness og det nuværende øjeblik. Det kan hjælpe dig med at nyde den aktivitet, du vælger at gøre, uden at bekymre dig om, hvad du muligvis ikke kan gøre. F.eks. Kan fokusering på at føle sig under samleje eller meditere på ens åndedrag hjælpe med at "leve i nuet."