Indhold
- etaper
- Del 1 At vide, hvordan man genkender post-hallucinatorisk vedvarende syndrom
- Del 2 Håndtering af vedvarende post-hallucinatorisk syndrom
Hvis du har taget medikamenter, der ændrer bevidstheden eller hallucinogene stoffer, er du sandsynligvis opmærksom på ændringer i den visuelle opfattelse. Hvis du observerer disse ændringer regelmæssigt, kan du have et såkaldt post-hallucinerende persistent syndrom (eller HPPD). Denne lidelse defineres af de virkninger, der undertiden kan opstå, når man tager hallucinogene medikamenter eller andre stoffer, der ændrer bevidstheden. Selv hvis der ikke er nogen anerkendt behandling af HPPD, kan du lære at håndtere symptomerne.
etaper
Del 1 At vide, hvordan man genkender post-hallucinatorisk vedvarende syndrom
-
Ved, hvordan man genkender symptomerne på vedvarende post-hallucinatorisk syndrom (HPPD). Flashbacks er det kendte symptom på HPPD. Du vil muligvis bemærke, at du fortsat har flashbacks flere dage efter indtagelse af stoffet. Du kan også observere vedvarende ændringer i din opfattelse efter at have taget hallucinogene medikamenter. Hvis du har ændringer i opfattelsen, kunne du se:- geometriske former
- genstande i dit perifere syn (på siderne af dit synsfelt)
- farvede blink
- øget intensitet af farve
- bevægelige genstande, der forlader et spor eller giver en strobeeffekt
- vedvarende billeder eller indtryk
- glorier
- genstande, der ser mindre eller bredere ud
-
Lær hvordan HPPP har indflydelse på dit fysiske helbred. Ændringer i opfattelse kan være kedelige eller endda skræmmende, men de er ikke nødvendigvis et tegn på fysiske problemer, der sætter dit liv i fare. Enhver ændring af hjernekemi er relateret til den måde, du ser ting på, ikke til den måde, din krop fungerer generelt på. Disse ændringer er også helt forskellige fra hallucinationer, fordi de slet ikke er forbundet med, hvad der sker i nuet. Du må ikke forveksle disse ændringer i din opfattelse med virkeligheden.- Enhver alvorlig konsekvens af HPP for dit helbred skyldes ikke skaden på medikamenter, som du har brugt på din hjerne. I stedet for vises sundhedsmæssige problemer oftest på grund af vedvarende depression eller angst forårsaget af vedvarende flashbacks.
-
Forbered dig på at føle dig frakoblet. Du kan føle dig depersonaliseret eller helt afbrudt fra din krop. For eksempel kan du føle, at du ser udefra eller fra din krop. Denne følelse af afbrydelse kan også forbindes med følelsen af at være i en drøm, eller verden er ikke et rigtigt sted.- Ligesom andre symptomer på HPPD, kan det være skræmmende og spredt over et ukendt tidsrum. Dette er dog ikke nødvendigvis et tegn på fysiske problemer, der kræver øjeblikkelig behandling.
-
Tænk på sværhedsgraden af symptomerne. Nogle gange oplever mennesker, der bruger hallucinogene medikamenter synsforstyrrelser i uger efter indtagelse, nogle kan endda vare i årevis. Da dette varierer fra person til person, er der ikke rigtig klare måder at vide, hvor længe du vil observere disse synsforstyrrelser. I de fleste tilfælde behøver du ikke at behandle HPPD, som om det var en alvorlig medicinsk tilstand. Men hvis du har svært ved at fungere, hvis du har svært ved at være i skole eller på arbejde, eller hvis du ikke kan interagere med andre, skal du overveje at tage en behandling af symptomerne.- Selv mennesker, der er påvirket af perceptuelle lidelser i årevis kan leve et fuldt liv på trods af disse lidelser. Nogle mennesker har endda rapporteret om behagelige ændringer af deres opfattelse uden noget ønske om at se dem forsvinde.
Del 2 Håndtering af vedvarende post-hallucinatorisk syndrom
-
Ved hvornår du skal bede om hjælp fra en professionel. Hvis du har brugt hallucinogene medikamenter, og hvis du har opfattelsesproblemer så meget, at du ikke kan fungere ordentligt i dit daglige liv, har du brug for hjælp. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at diskutere ændringer i din livsstil og adfærdsterapi. Hvis du ser din læge, kan han muligvis ordinere medicin til at lindre nogle af de synsforstyrrelser, selvom der ikke er nogen midler til HPP.- Desværre er der ingen anerkendt behandling for symptomet på depersonalisering. Adfærdsbehandlinger (såsom kognitiv adfærdsterapi), psykoanalyse og grundlæggende afslapningsteknikker kan imidlertid hjælpe med at reducere sværhedsgraden af symptomer.
-
Kontakt din læge om medicin for at hjælpe dig med at håndtere symptomer. Selv hvis der ikke er nogen kendt kur mod HPPD, er der lægemidler, der kan lindre nogle af sensoriske lidelser. Din læge kan ordinere clonidin, perphenazin og clonazepam. Deres effektivitet skyldes, at de kan slappe af eller midlertidigt forbedre symptomerne. Imidlertid kan disse medicin have langvarige bivirkninger, hvis du tager dem over en længere periode.- Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på medicin, og informer lægen om eventuelle skadelige bivirkninger. Husk også, at medicin ikke permanent vil fjerne sensoriske ændringer.
-
Følg en terapi. Det kan være en god ide at konsultere en terapeut eller en rådgiver for at få i stand problemstyringsteknikker. Dette kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på HPPD og den angst eller depression, det forårsager. Arbejde med terapeuten kan også være nyttigt, hvis du ønsker specifik hjælp til at håndtere depersonaliseringssymptomet. Blandt de terapeutiske behandlinger kan du overveje følgende.- Afslapningsteknikker, herunder systematisk desensibilisering. Disse teknikker kan være nyttige til styring af situationer i hverdagen, der kan forårsage angst. Hvis du praktiserer dem korrekt og konstant, kan afslapningsteknikker give dig en bedre følelse af frihed i dit daglige liv.
- Kognitiv adfærdsterapi. Dette er en kortsigtet tilgang normalt baseret på problemet med at ændre din tro og opfattelse. Du skal observere en bedre forståelse af dit velvære ved at ændre tankeprocessen.
- Psykoanalyse. Det fokuserer på at forstå dine underbevidste ønsker. Psykoanalyse forsøger at gøre dig mere behagelig ved at udtrykke dine ønsker højt, først i en terapeutisk kegle, derefter udenfor i din hverdag.
-
Reducer eller undgå brug af stoffer, der ikke er ordineret. Overvej de effekter, der kan have på din opfattelse. Enhver ændring i din opfattelse vil sandsynligvis fortsætte eller blive mere åbenlyst, hvis du fortsætter med at tage det stof, der udløser det. Dette er især vigtigt, hvis du tager synsmodificerende stoffer som LSD, cannabis eller psykedelika såsom svampe, lecstasy eller meskalin.- Du bør også undgå eller begrænse brugen af koffein, alkohol og tobak, indtil du forstår, hvordan din krop reagerer på hvert af disse stoffer.
-
Opret et dagligt program. Lev dagligt, og prøv at forenkle din daglige rutine. Prøv at fokusere på basale ting som at spise på regelmæssige tidspunkter, træne eller endda lytte til musik. Det kan være let at blive distraheret af dine flashbacks, selv i en grad, der ikke påvirker dit fysiske helbred. Når du går tilbage til det grundlæggende, vil du begynde at føle dig bedre forankret i den virkelige verden.- Din rutine skal ikke være kompliceret. Selv ved at gøre noget simpelt som at gå i dvale eller vågne op på samme tid hver dag, har du bedre stabilitet, og du kan bedre fokusere din opmærksomhed.
-
Opret et supportnetværk. Du skal være omgivet af mennesker, der støtter dig så ofte som muligt. Det vil være lettere for dig at håndtere symptomerne på HPP, fordi disse mennesker kan styrke din følelse af virkelighed i livet. Hvis du ikke kender venner eller familie, du kan stole på, kan du overveje at melde dig ind i en supportgruppe eller et virtuelt forum, hvor mennesker med lignende symptomer kan dele deres historier med dig.- Du skal også kigge efter støttegrupper, der fokuserer på håndtering af angst eller depression, lidelser, der ofte er forbundet med HPP.