Indhold
I denne artikel: Accepter det, du føler Ærelse af mindet om den kære, der er afgået Gå videre5 Referencer
Det kan være meget vanskeligt at håndtere en forfædres død. Dette kan være dobbelt svært, fordi du sandsynligvis også oplever tabet af en elsket for første gang. Selvom din sætning ikke forsvinder natten over, kan du tage skridt til at acceptere, hvordan du har det og lære at håndtere det ved at prøve at tale om det, bygge videre på din familie og vende tilbage til dit eget liv. Erindringerne om din bedstefar eller bedstemor vil vare længe efter at du dør, og du vil altid være i stand til at huske den person, du elsker.
etaper
Del 1 Accepter det, du føler
-
Tag dig tid. Lyt ikke til dem, der fortæller dig, at det tager tid at sørge. Nogle mennesker tager mindre tid end andre til at gå videre efter en elskedes død. Så du skal ikke føle dig skyldig, hvis du har det som om du hurtigt har sørget over den person. Det vigtigste er, at du tager dig tid til fuldt ud at forstå dine følelser og ikke tage beslutningen om at tilsidesætte og undertrykke det, du virkelig føler.- Ved, at der ikke er nogen nøjagtig skillelinje mellem din sorg og din tilbagevenden til hverdagen. At gå videre betyder ikke, at du har glemt din bedstefar eller bedstemor, og at hans død ikke trist dig mere. Alle bør tage den tid, de har brug for, til at acceptere situationen.
- Selvfølgelig skal du se en specialist, hvis du stadig føler dig sorg efter måneder eller endda år efter det, til det punkt, at du ikke kan komme videre. # Udtryk dine følelser En anden måde at acceptere, hvordan du har det, er at græde, skrige, være vred eller bare gøre det, der kræves for at udtrykke dine følelser. Du vil ikke holde dine tårer tilbage eller undertrykke dine følelser, fordi du tror, du vil have flere problemer med at tackle dem. Du kan være på vagt over for dine egne følelser, især hvis en forsørget forælder har brug for dig, eller hvis du holder af bedstefar eller bedstemor, der mistede deres ægtefælle. Men på et tidspunkt skal du udtrykke, hvad der undertrykker dig, hvad enten det er med en ven, et forstående familiemedlem eller dig selv.
- Du kan føle stor lettelse bare ved at acceptere at græde. Når det er sagt, skal du ikke føle dig skyldig eller forstyrret, hvis du ikke er vant til at græde og ikke kan kaste en tåre, selvom du er dybt trist.
- Det er også en god mulighed for at føre en dagbog for at registrere, hvordan du har det. Dette kan hjælpe dig med at kanalisere dine følelser på en mere rationel og rolig måde.
-
Hold din elskede bedstefar eller bedstemor i dit hjerte og i dine minder. Tror ikke, at der kommer en dag, hvor du ikke vil tænke på denne kære. Du kan altid opbevare hans hukommelse i dit hjerte. Tillad dig selv at tænke på de gode tider, du delte, de diskussioner, du havde, og alt hvad du gjorde sammen. Du kan også huske de uenigheder og dårlige tider, du har oplevet med denne person. Det handler ikke kun om at værne om gode tider og glemme andre, det handler om at hædre den afdødes hukommelse som helhed.- Skriv ned alt hvad du husker om din bedstefar. Det kan hjælpe dig med at holde det for evigt i dit hjerte.
- Se på billeder, der repræsenterer dig med den døde bedstefar for at føle dig i fred.
-
Ved, at nogle øjeblikke vil være sværere end andre. Visse tidspunkter af året vil naturligvis være vanskelige at håndtere tabet af din bedstefar eller bedstemor. Du ønsker måske at undgå den sø, hvor du plejede at fiske med din bedstefar eller wienerbrød, hvor din bedstemor ofte tog dig til at købe dig en kage, indtil du føler dig klar til at møde disse foretrukne steder igen. Jul eller påske kan være særligt svært at leve, fordi du forbinder disse perioder af året med et ophold med dine bedsteforældre. Du kan enten undgå dem eller finde trøst, hvis du ved, hvad der kan gøre dig trist.- Dette betyder ikke, at du bestemt skal stoppe med at vie dig selv til alle de ting, du kan lide at gøre med din bedstefar. Det betyder ganske enkelt, at du skal være væk fra disse steder i nogen tid, indtil du finder mere ro og følelsesmæssig stabilitet.
- Feriesæsonen kan for eksempel desværre være vanskeligere at leve. Men med tiden og støtten fra din familie vil du være i stand til at værdsætte dem igen, mens du kærligt husker din mistede bedstefar.
-
Support og få støtte fra andre medlemmer af din familie. Det bedste du kan gøre for at acceptere dine følelser er at tale om dette tab med andre medlemmer af din familie. Dine egne forældre skal også støttes, og du skal være der for dem. Du bør også støtte din bedstefar eller bedstemor, hvis det er tilfældet. Du kan tale om, hvordan du har det, mens du støtter dine kære, og du skal ikke tvinge dig selv til altid at vise stor moralsk styrke. Den vigtigste ting er, at du er til stede.- Vær ikke bange for at sige, hvad du føler. Brug mere tid end normalt med dine familiemedlemmer i stedet for at låse dig selv i din tristhed. Vi vil sætte pris på din tilstedeværelse, selvom vi ikke har bedt dig om at komme.
-
Glem ikke at passe på dig selv. Det er vigtigt at huske, at du ikke skal glemme dig selv, når du administrerer en forfædres død. Sørg for at hvile - men ikke tilbringe dine dage i sengen - spis tre afbalancerede måltider om dagen og tag dig tid til at gå ud for at socialisere. Det kan være vigtigt at passe på andre familiemedlemmer, men du skal ikke gå så langt som at ofre dit eget velbefindende. Du kan få bedre kontrol over dit liv ved at fortsætte med at indføre gode hygiejnevaner.Du kan føle dig bedre ved at bevare sunde vaner, selvom du stadig vil være ret forstyrret.- Bare at tage et brusebad og tage på rent tøj kan få dig til at føle dig bedre, selvom din moral er lav. Det er altid bedre end at tilbringe dine dage i sengen uden at vaske.
- Du kan have bedre kontrol over dine følelser, hvis du får nok hvile. Det vil være vanskeligere for dig at klare dig, hvis du er udmattet af en mangel på søvn eller bliver slået ud for at sove for meget.
Del 2 Ær den kære mindes bortkomne
-
Lær din bedstefar bedre at kende. Vær ikke bange for at bede andre familiemedlemmer om detaljer om den afdøde bedstefars eller bedstemors liv, når de er klar til det. Spørg dem, hvor personen blev født, eller hvad deres karriere var, hvis der er anekdoter om deres konto, som du ikke kender, eller andre detaljer, der kommer til at tænke på, når du tænker på denne elskede bedstefar . Mange børnebørn ser deres bedsteforældre som evigt gamle individer og ikke mennesker med specifik baggrund og oplevelser, især hvis de mister dem i ung alder. Du har måske det bedre med at styre situationen, hvis du har en bedre idé om den afdøde person.- Hvis dine forældre er klar til at tale med dig om det, så spørg dem, hvad de oplevede i dine bedsteforældres hus og minder om deres egen barndom.
-
Bemærk de anekdoter, som din forfædre brugte til at fortælle. Ikke alle bedsteforældre er interesseret i at tale om deres liv, men de fleste af dem nyder at tale om deres barndom, deres arbejde, hvor de blev født eller når de mødte første gang. født. Deltag i familiemedlemmer og se, om du kan samle anekdoter om din elskede bedstefar. Du kan få en bedre idé om personen og give dig selv noget at værne om, når du lægger på papir alt hvad du ved om det.- Du kan endda cirkulere dine skrifter og lade alle tilføje en hukommelse. Du kan finde trøst ved at huske disse historier, selvom du aldrig vil have en perfekt viden om den person, du har mistet.
-
Se på billeder, der fortæller historien om den afdøde bedstefars liv. Selv hvis din elskede bedstefar eller bedstemor sandsynligvis ikke havde en Facebook-konto, der fortællede om hans liv fra fødsel til død, kan du finde en formanding ved at bladre gennem et familiealbum og have det bedre. forståelse af, hvem den afdøde var. Der er måske ikke mange klisjeer, så du skal være seriøs over hvert foto og hukommelse af din bedstefar. Gennemse disse albums med et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at give detaljer og få trøst ved det faktum, at din bedstefar har haft et travlt liv.- Du kan endda planlægge at oprette et fotoalbum, som kronologisk hylder din bedstemor eller bedstefar, hvis billederne ikke er gemt, men pakket i en kasse.
- Denne type aktivitet vil naturligvis forårsage nogle tårer. Sørg for, at du er klar til at gøre det.
-
Vær opmærksom på de skatte, som din stamfar har givet dig. Gennemgå gaver, fotos, postkort, bøger, smykker eller andre skatte, som din bedstefar tilbyder. Bær det et stykke tid, hvis det er et tøj. Ellers sætte objektet i fokus. Tror ikke, at du skal slippe af med disse genstande eller fjerne dem fra dit syn for at overvinde tabet af din bedstefar eller bedstemor. Du kan holde dem tæt på dig og i nærheden af dit hjerte for at ære den person, du elsker.- Du kan endda opbevare en bestemt genstand, som din forfader har givet dig, noget som et vedhæng, en figur eller et håndskrevet brev som en trøst. Det kan virke absurd, men det kan hjælpe dig med at sørge.
-
Gå til din bedstefars grav, når du er klar. Du skal gå til din bedstemors eller bedstefars grav, med et familiemedlem eller ej, hvis du tror, det kunne hjælpe dig med at sørge. Du skal først tale med dine forældre, hvis du er meget ung eller aldrig har været på en kirkegård for at se, om du er klar til det.- Du kan hylde den person, du har mistet ved at bringe blomster eller noget, der passer til din kultur.
-
Tal med mennesker, der også har mistet en stamfar. Du kan også ære din bedstefars hukommelse ved at tale med mennesker, der har tabt et lignende. Du kan tale med venner, der har oplevet den samme ting, og som kan hjælpe dig gennem denne vanskelige tid, hvis du føler, at dine familiemedlemmer er for emotionelle til at tale om det. Selvom hver sorg leves forskelligt, vil du føle dig mindre alene, hvis du har nogen, du kan tale om det med.
Del 3 bevæger sig fremad
-
Ved, at det aldrig bliver som før. Du skal ikke tro, at det er dårligt at ønske at vende siden, eller at du kan placere din elskede stamfar i et hjørne af din hukommelse og gå videre. Det er bare et spørgsmål om ikke at lade din sorg stoppe dig fra at leve dit liv, mens du holder et specielt sted i dit hjerte til din bedstemor eller bedstefar.- Tror ikke, at du på en eller anden måde forråder din elskede bedstefar ved at ville gå videre. Tænk på det som en positiv udvikling, der giver dig mulighed for at have en sund holdning til livet.
-
Skift dine vaner. Du kan ryste dine vaner lidt, hvis du har lyst til, at du er i et hjørnespark. Du vil have lidt mere problemer med at komme videre, hvis du fortsat gør alt, hvad du gjorde, mens din bedstefar var i live. Du kan tilbringe mere tid med venner eller familie, få en ny hobby eller opdage en lidenskab for frivilligt arbejde, du ikke kendte.- Ikke desto mindre skal du ikke gøre for drastiske ting eller tage vigtige beslutninger, når du er i sorg, men du kan genvinde en mere positiv rytme ved at foretage et par små ændringer her og der.
-
Brug mere tid sammen med dine familiemedlemmer Det er ikke en kliché at sige, at en død nogle gange kan bringe familiemedlemmer sammen, og du bør benytte lejligheden til at tilbringe mere tid med de mennesker, du er interesseret i og have mere familieorienterede projekter. Det kan hjælpe dig med at sørge og kan også give dig komfort og større følelsesmæssig stabilitet.- Du er måske ikke vant til at tilbringe ferien med dine forældre, medmindre du ikke er den type, der ringer til dine forældre flere gange om ugen. Prøv at se dine forældre oftere, og du vil se, at de vil give dig mere styrke til at møde disse vanskelige tider.
-
Gentag alt, hvad du plejede at gøre med din bedstefar. Det er kun naturligt at undgå visse aktiviteter, der udføres med den afdøde, såsom skovvandringer eller aftenen ved bålpladsen, men du skal genvinde trangen til at gøre det efter et stykke tid og endda finde nogen fornøjelse. Forsøg ikke at permanent undgå disse ting, ellers vil du føle, at du ikke kan sørge.- Det vil naturligvis aldrig være som før, da du gjorde det med din bedstefar, men det er en god måde at kanalisere den elskede hukommelse om den person, du har mistet.
-
Bed om hjælp, hvis du har brug for det. Du skal hjælpes af en specialist, hvis du føler, at din sorg er lige så intens som det øjeblik, du hørte om denne kære persons død, selv måneder efter denne begivenhed. Du kan deltage i en gruppeterapi, se en psykolog eller endda tale med din læge, hvis du ikke tror, du kan gøre det alene. Der er ingen skam ved at indrømme, at du har brug for hjælp i denne svære tid. At tage skridt for at være i stand til at komme videre vil kun gøre det største for dig. -
Husk, at din bedstemor eller bedstefar ville have ønsket, at du skulle have et travlt liv. Dette kan virke som en temmelig halt snak, når du drukner i din sorg, men det viser sig, at intet er mindre sandt. Din bedstefar elskede dig dybt og ønskede, at du skulle have et opfyldende liv, mens du huskede alt det, du delte med ham. Du kan måske føle dig som om du er ude af krop eller føler dig skyldig over ikke at være trist, men det bedste, du kan gøre, er stadig at nyde dit liv, mens du husker din bedstefar kærligt.- Din bedstefars indflydelse vil fortsætte længe efter hans død. Du ville hellere sætte pris på dit liv og opbevare din bedstefars eller bedstemors hukommelse.