Sådan håndteres tabet af en ven

Indhold

• etaper
• Metode 1 Administrer et brudt venskab
• Metode 2 Mister en ven efter en flytning
• Metode 3 Overvinde en vens død

I denne artikel: Håndtering af et brudt venskabParkering af en ven efter en flytning Overvinde en venes død18 Referencer

Det kan være meget smertefuldt at miste en ven. Det betyder ikke noget, hvis det er fordi dit venskab er blevet brudt, det er flyttet, eller din ven er død, bliver du nødt til at give dig selv midlerne til at overvinde det. Du glemmer måske aldrig dit venskab, men du har mulighed for at være lykkelig i dit liv og med de nye mennesker, du møder over tid. Vær så positiv som muligt og giv dig selv muligheden for at komme videre.

etaper

Metode 1 Administrer et brudt venskab

1. 
   

   
   Lav din sorg. Uanset om du pludselig har haft en krangel med din ven, eller at venskabet lige er afsluttet, skal du indrømme, at du har mistet noget. Giv dig selv tid og rum til at sørge over dette venlige forhold. Der er mange almindelige måder at styre dine følelser på og sørge over tabet af en ven, der var meget vigtig for dig.
   • Skriv et brev til din gamle ven, men send det ikke til ham. Opbevar det eller brænd det i stedet. Tanken på dette niveau er kun at give dig en chance for at udtrykke, hvad du vil sige, ikke at det læser det.
   • Tal med nogen, du har tillid til. Du bør undgå at tale med venner, du har til fælles eller tale dårligt om din tidligere klassekammerat. Fokuser i stedet på, hvordan du har det med at miste det venskab.
   • Meditere for at tømme dit sind og fokusere på dine følelser. Jo før du ved, hvordan du har det, jo før vil du være i stand til at indrømme dine følelser og gå videre.

2. 
   

   
   
   
   Accepter nogle bebrejdelser, men ikke alt. Tænk på det faktum, at du kunne have din andel af ansvaret i problemet. Selv hvis du ikke var en dårlig ven, kan der være situationer, hvor du kunne have handlet anderledes. Når det er sagt, ligger det samme ansvar også hos den anden. Undgå at påtage dig det fulde ansvar og modstå fristelsen til at hævde, at den anden skal tage skylden.
   • For eksempel, hvis du blev såret og sagde grusomme ting til en ven, fordi han gav dig en kanin, skal du erkende, at du ikke handlede meget moden. Det ville også være fair at bemærke, at din ven har gjort dig til et falskt spring, og at han har sin andel af ansvaret i situationen.

3. 
   

   
   Undgå at bo på fortiden. Fra det øjeblik, du tog dig tid til at græde eller "sørge", skulle du gå videre. Undgå at tænke for meget på din gamle ven. Fokuser på det aktuelle øjeblik, og hvad du laver lige nu.
   • Hvis du har svært ved at fokusere på nutiden, skal du gøre dit bedste for at slappe af i sindet og få travlt med at gøre ting, du elsker. For eksempel kan du bruge tid på at lytte til musik og hænge ud med venner for at fokusere på nutiden.
   • Husk, at det tager længere tid at glemme de nærmeste og ældste venskaber, og at hver person sørger i sit eget tempo. Der er ingen tidsbegrænsning for dette.

4. 
   

   
   
   
   Find en ny hobby. Du skal finde en ny hobby, en ny aktivitet, der besætter dig eller en regelmæssig social begivenhed. At gå ud og være aktiv kan hjælpe dig med ikke at tænke på den kærlighed, du har mistet. Det kan også give dig lyst til at gå videre. Den vigtigste ting er, at du værdsætter og elsker den aktivitet, du udfører.
   • For eksempel kan du melde dig ind i en bogklub, shoppe eller noget kreativt, spille en sport eller spise middag med venner.

5. 
   

   
   Opret andre venskabsforbindelser. Nu kan du bruge den tid, du bruger på dit gamle venskab og blive involveret i andre venlige forhold. For eksempel kan du tilbringe tid med andre venner eller møde nye mennesker. Tal med folk i skolen, i dit kvarter eller på arbejdet. Du kan blive glædeligt overrasket over at vide, at du har så meget til fælles med dem.
   • Undgå at være klistret eller for krævende over for dine andre venner. Denne holdning kan hurtigt overvælde nogen.
   • Hvis du er i begyndelsen af ​​et nyt venskab, skal du bare sige "hej" til en, du ikke kender, normalt være nok til at deltage i en god samtale.

6. 
   

   
   Koncentrer dig om dig selv. Hævnefantasier kan være sjove for dem, der er såret, men i virkeligheden spilder det bare den energi, du kunne bruge til at holde dig underholdt. Hvis du fokuserer på ting, som du elsker og gør dig lykkelig, vil du opdage, at du får mindre tid til at tænke på din gamle ven. Hvis du har problemer med at fokusere på positive ting, kan du distrahere dig selv ved at tilbringe tid med andre klassekammerater.
   • For eksempel kan du bruge din tid til dine hobbyer eller skolearbejde, så du kan få succes på disse områder i dit liv.
   • At være fysisk mere aktiv kan være nyttigt, hvis du har en masse vrede.

7. 
   

   
   Modstå ønsket om at tale om din gamle ven. Uanset om det er en trist sandhed eller et rygte, vil det faktum, at du fortsætter med at tale dårligt om din gamle ven, kun give et dårligt billede af dig. Andre vil se dette som en umoden og små handling, og de vil være tilbageholdne med at komme nærmere dig, hvis du opfører dig på denne måde. Ved konstant at nedlægge din gamle ven vil du vise, at du følelsesmæssigt er knyttet til dette venlige forhold, som du har mistet, og vil forhindre dig i at komme videre.

Metode 2 Mister en ven efter en flytning

1. 
   

   
   Bevar et punktligt forhold til din gamle ven. Hvis du har mulighed for, skal du gøre en indsats for at besøge din ven en eller to gange om året. Hold kontakten ved at ringe eller udveksle telefonopkald regelmæssigt. Du kan også bruge sociale netværk til at være så tæt på hinanden som muligt. Dette tillader jer begge at holde kontakten uden at skulle bruge for meget tid, bruge penge og energi på at opretholde forholdet.
   • Undgå at placere urimelige forventninger til dit venskab. Det kan være realistisk at dele det med din ven en gang om ugen eller måneden, mens hvis du vil chatte hver dag, vil det sandsynligvis ende hurtigt.

2. 
   

   
   Udforsk din nye verden. Uanset om du er flyttet til en ny region eller opholdt dig efter din vens afgang, er en ting sikker, din verden har ændret sig. Dette er en mulighed for spænding og udforskning. Besøg steder, du aldrig har set før (dette skal være let, hvis du er den, der flyttede). Søg nye mennesker i området, og fortæl derefter din gamle ven om nogle af de vidunderlige minder, du har opbygget.
   • Dette bør ikke gøres for at gøre din ven jaloux. Bare hold kontakten med ham og diskuter ting, du laver nu.

3. 
   

   
   Deltag i en gruppe eller en forening. Klubber, foreninger og andre grupper giver dig muligheden for at møde nye mennesker, der har interesser, der ligner din. Det er en fremragende digel at søge efter potentielle venskaber og have det sjovt. Du kan kontrollere skærme og annoncer, der er tilgængelige i lokale caféer og butikker for at finde ud af, hvornår og hvor de forskellige klubber mødes. Du kan også have oplysninger på internettet eller ved at konsultere din avis.
   • Du har endda mulighed for at deltage i online-grupper, hvis du har problemer med at finde noget underholdende i dit område eller bare vil starte online.

4. 
   

   
   Find nye venner. Det er nytteløst at forhaste nye venskaber, men du skal være åben for det. Accepter en invitation fra nogen, du for nylig har mødt, eller tag det første skridt, og inviter dem til en begivenhed eller gør noget, du elsker. Venskabsforbindelser er sjældent øjeblikkelige, men det er vigtigt, at du tager det første skridt for at møde nye mennesker for at bevare en god sindstilstand.
   • Hvis du ignorerer dit behov for at få nye venner i dit område, vil du ende med at blive for krævende over dit langdistance venskab og udmattende din gamle ven. Dette kan medføre, at du mister kontakten fuldstændigt.

Metode 3 Overvinde en vens død

1. 
   

   
   Tag dig tid til at sørge over din ven. Deltag i begravelser og mindemasse. Skriv et brev til din afdøde ven for at udtrykke dine følelser. Du skal forstå, at det er helt normalt at blive forvirret og mistet efter en vens død. Undgå også at tro, at smerten ikke vil passere, genkend den snarere, så du kan overvinde den og gå fremad.

2. 
   

   
   Hylde din ven. Nogle mennesker fokuserer erindringerne fra familiemedlemmer og venner på omstændighederne eller tidspunktet for deres dødsfald. At ære dem på denne måde kan være smertefuldt. Diskuter i stedet historierne om hans liv.Husk de ting, du gjorde sammen, og hvad han kunne lide at gøre mest. Du kan endda bruge en dag hvert år (datoen for hans fødselsdag for eksempel) til at samles på hans hvilested eller bare observere et øjeblik af stilhed i hans hukommelse.
   • At ære din ven er forskellig fra sorg eller gråd. Dette bør ikke fokuseres på den smerte, du føler at have mistet, men snarere på glæden ved at blive oplevet i dit liv.

3. 
   

   
   Prøv noget nyt. Når du har grædt din ven, bliver du nødt til at overvinde smerterne. Tænk på at gøre noget mere spændende og spændende for at distrahere dig selv og gradvist vil du begynde at føle dig bedre igen. Når din vens tanker kommer til dit sind, skal du bare fokusere på de gode minder i stedet for de smertefulde.
   • Tiden det tager at sørge vil være forskellig for hver person og det forhold, de har til deres ven. Der er ingen præcis tidsplan.
   • For eksempel kan du prøve aktiviteter som motion, gå ud med venner, rejse til nye destinationer. Du kan også prøve at spise nye måltider.
   • Sørg for at være god mod dig selv, hvis du finder ud af, at din sorg driver dig med jævne mellemrum.

4. 
   

   
   Stol på venner og familie. Tal med folk, du har tillid til. Du kan fortælle dem, hvad du føler, eller blot diskutere andre ting for at give noget pusterum til dit sind. Hvis disse mennesker foreslår, at du går ud eller tilbringer tid med dem, skal du acceptere tilbuddet og gøre en indsats for at have det sjovt og distrahere dig selv, selvom det kun er i kort tid.

5. 
   

   
   Deltag i en supportgruppe En støttegruppe kan hjælpe dig med at overvinde smerter eller sorg ved at miste din ven. Du møder andre mennesker, der lever lignende situationer og hører deres historier. Selv hvis du ikke er i stand til at samle råd eller få nære venner, vil du i det mindste forstå, at du ikke er den eneste person, der udholder denne form for lidelse. At vide, at du ikke er alene, er normalt nok til at give dig styrken til at fortsætte.
   • Tjek din avis, interview med folk i byen, eller søg online for at finde de støttegrupper, der passer til dig.

6. 
   

   
   Tillad dig selv at finde lykke. Find noget at smile over Giv nogen en hjælpende hånd, samle penge til velgørenhedsorganisationer eller bare gøre noget, du synes er sjovt. Forstå, at dit liv foregår, og din ven vil have, at du skal nyde det. Forvent at have svære dage, men stræbe også efter gode dage.
   • Hvis du har svær depression, skal du tænke på at skade dig selv eller andre eller ikke overvinde din vens tab, kan det være nødvendigt at du søger hjælp fra en specialist. Din læge kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser eller henvise dig til en mental sundhedsperson.
   • Hvis du planlægger at skade dig selv, skal du kontakte alarmtjenesterne eller ringe til UAS på 15 eller 112 (europæisk nummer) for at diskutere med nogen når som helst.