Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 39 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Langhoppet er en disciplin af lathetism. Det er klassificeret i kategorien spring. Ved første øjekast ser det ud til, at dette kun er et, efterfulgt af et spring i en sandkasse. Denne sport er dog ikke så let, hvis du vil gå videre og vinde konkurrencer. Det kræver strenghed, teknisk viden og regelmæssig træning.
etaper
- 7 Kom ud af saltire. Tænk altid på at gå ud på fronten eller på siderne af sandkassen. Gå aldrig ud på bagsiden, fordi dommerne tager det mærke, du forlod i sandkassen tættest på brættet. reklame
rådgivning
- Hold altid dit blik rettet mod afstanden bag jumperen, når du starter.
- Øv dig på at gentage de forskellige trin i langhoppet, så du forbedrer din teknik og forbedrer din rekord.
- Husk altid at ankomme i jumperen på samme måde, armene op og benene fremad, så du løber højere og længere.
- Træ fleksibilitet og strækning, så du øger ydeevnen på dine ben og undgår skader.
- Hold altid benene fremad under dit spring for at optimere dit hopp og gå videre.
- Bare tænk på dit løb og spring, sænk aldrig øjnene på brættet. Se lige frem.
- Hydrat inden og under din konkurrence. Hvis du er dehydreret, vil dine ben være mindre fleksible og mindre lydhør over for din indsats for at gøre det.
- Vær en fighter. Tro på dine chancer og tænk altid på at gøre et bedre spring end det foregående.
- Øv dig med at springe med større og større forhindringer for at forbedre din evne til at kaste dig op. Jo mere du træner denne øvelse, og jo højere går du, når du udløser dit spring. Det er en god, enkel øvelse, der får dig til at komme videre.
- Kør så effektivt som muligt. Jo mere du optimerer din kørehastighed, jo mere øger du dine chancer for at gå videre i springeren. Træk armene fremad, forlæng din skridt fremad ved at løfte knæene. Hold skuldrene tilbage, torso lige og hovedet lige. Øv dig med at opretholde denne racingholdning.
- Hold altid dine øjne ser fremad så vidt muligt. Dette forhindrer dig i at se på opkaldsbrættet, når du udløser dit spring og giver dig mulighed for at gå højere og længere.
advarsler
- Kontroller altid, om sandkassen er sikker, og der ikke er genstande inde. Sørg for, at landingsbanen er velegnet til længdespring (ingen sprækker, fladt og rent). Bliv ledsaget af nogen, så de kan hjælpe dig, hvis du skader dig selv.
- Hold dig godt hydreret for at maksimere din ydelse og undgå skader.
- Forbered dit udstyr, inden du starter (sko, kjole).