Indhold
- etaper
- Metode 1 Lav en forehand
- Metode 2 Foretagelse af et tilbageslag
- Metode 3 Lav et skud på farten
Vil du blive den nye André Agassi? Mist ikke håbet, det vil tage lidt tid. Hvis du sætter opnåelige mål, kan tennis være sjovt og nemt at lære. Der er nogle grundlæggende træk, som begyndere kan øve sig på at øve: forehand, backhand og skudt på farten. Selvom der naturligvis er variationer i disse forskellige bevægelser og måder at udføre dem som en professionel, er det bedre, at du lærer den enkleste måde for hvert af disse bevægelser.
etaper
Metode 1 Lav en forehand
-
Ved hvornår du skal lave en forehand. Hvert tennisskud har en bestemt applikation og et specielt øjeblik, hvor du skal bruge den.- Forhånden, der betragtes som en af de mest basale slag, er på samme side af kroppen som den, hvor du holder racketen.
- Lige skud kan bruges til at give kraft, men også til at løfte bolden og holde den på banen.
-
Sæt dig selv i en god position. For at gøre en forehand, skal du først sætte dig selv i den rigtige position.- Mens din modstander rammer bolden, skal du gøre et delt trin.
- Du kan gøre et delt trin ved at hoppe cirka tre inches og landing på dine tæer, mens din modstander forbereder sig på at slå bolden.
-
Forbered dig på at ramme bolden. Hold dit hoved lige og dine skuldre parallelt med nettet.- Når bolden nærmer sig, skal du placere dine skuldre 90 grader mod nettet og strække din modsatte arm mod nettet.
- Udvid armen, der holder racketen, når bolden kommer mod dig.
- Flyt din vægt tilbage på benet og peg foden til sidelinjen.
-
Hold racketen godt. Der er mindst tre forskellige måder at holde racketen på for at gøre en forehand. Den mest universelle og nemmeste måde at starte på er det lukkede greb.- I dette skud skal du placere ledene på pegefingeren og bunden af hånden på den tredje skrå kant (mærket på håndtaget på ketsjeren kl. Tre) og hold bunden af hånden på bunden af ketsjeren.
- Du kan nemt få fat i racketen på denne måde ved at forestille dig, at du ryster en hånd.
-
Hit bolden. Hold ketsjeren lige, og skålen vender mod nettet, hvor røret berører.- Sving ketchen fremad, mens du rører bolden.
- Drej let racketen, mens du banker ind i bolden for et mere kraftfuldt fladt skud.
- Brug hele kroppen til at give dit skud magt. Lige før du rammer bolden, skal du skubbe på fødderne, som for at springe. Dette starter en kinetisk energikæde, der spreder sig i dit skud. Forøg styrken på dit skud ved at dreje din overkrop ned, mens du trykker på.
-
Afslut gestus. Det er vigtigt at afslutte gestus med en forhåndsvisning, da dette kan påvirke tempoet og rotationen af bolden. Der er flere måder at afslutte gestus, der vil give forskellige effekter, som forklaret nedenfor.- Den "udvendige finish" er den nemmeste teknik at lære, og det hjælper dig med at kontrollere retningen af dine skud. Raket går lige frem og drejer ikke.
- Den "nedadgående finish" er en kraftig gestus, der bruges efter at have tappet hårdt i bolden i taljen, hvilket sætter ketsjeren foran din krop ned på den modsatte side.
Metode 2 Foretagelse af et tilbageslag
-
Ved hvornår du skal foretage et tilbageslag. Baghænderne svarer til skud, hvor racketen starter fra den modsatte side, og hvor bagsiden af hånden fører bevægelsen. Dit skud har mindre kraft end en forhåndsvisning, men tilbageslag er nyttige skud.- Lapels er især nyttige, når bolden er på den modsatte side af hånden, der holder racketen.
- Tilbageslag er ikke vanskelige skud, især for begyndere og yngre spillere, der har mindre styrke i deres arme. Prøv at øve på baghånden, der starter med begge hænder, som beskrevet nedenfor, før du forsøger ryggen med den ene hånd.
-
Sæt dig selv i position. Når du gør dig klar til, at din modstander skal ramme bolden, skal du pege spidsen af fødderne mod nettet og holde knæene bøjede. Hold racketen med begge hænder vendt mod nettet.- Gør et delt trin, før din modstander rammer bolden ved at hoppe omkring tre centimeter. Spred din vægt jævnt over begge ben.
- Efter det delte trin skal du dreje på din venstre fod, tage et skridt fremad med din højre fod og drej dine skuldre. Al din vægt skal nu være på bagerste fod, hvilket vil hjælpe dig med at give dig kraft og hastighed under optagelse.
-
Find den rette fangst. Du kan bruge en tohånds eller enhånds stikkontakt. Den tohånds backhand udføres gennem en kombination af to skud.- Til din dominerende hånd (højre for højrehåndet) skal du bruge det halvlukkede greb. Ret stikket til højre, og hold din hånd i position, som om du ryste hænder med nogen.
- På den anden side skal du bruge det meget lukkede stik. For at gøre grebet meget lukket, skal du lægge artikuleringen af bunden af den anden hånd på den ottende skråkant ved at pege det diagonalt på håndfladen mod bunden af hånden bag lillefingeren.
-
Sving ketchen, og tik i bolden. Sving din arm og ketsjer for at røre ved bolden, der kommer foran dig. -
Afslut gestus. Spænd ketsjeren, mens du skyder i den retning, hvor du rammer bolden med en stabil bevægelse, og drej derefter overkroppen, når du rammer nettet. Når du er færdig, skal din racquet være på toppen af din skulder.
Metode 3 Lav et skud på farten
-
Ved hvornår du skal bruge et skud på farten. Skuddet på farten er et vigtigt skud, selvom det sjældent bruges end forehand eller backhand. Hvis bolden er over dit hoved, er det et godt tidspunkt at bruge dette skud. -
Forbered dig. Så snart du ser, at din modstander skyder over dit hoved, skal du røre din hånd ud, der ikke holder racketen mod bolden. Det lyder måske sjovt eller nytteløst, men denne gestus giver dig mulighed for at følge bolden, især hvis du er nybegynder.- Bevæg dig med bolden og placer dig selv under.
- Bring racketen tilbage tidligere, så du har tid til at slå bolden.
-
Tryk på bolden over hovedet, peg ketcheren ned. Forsøg at slå bolden ca. 30 cm foran din krop, som for en service. Det er ikke nødvendigt at ramme hårdt, faktisk vil et svagere skud hjælpe dig med at placere bolden bedre.