Indhold
Medforfatter til denne artikel er Shari Forschen, NP. Shari Forschen er en registreret sygeplejerske i Sanford Health, North Dakota. Hun har en kandidatgrad i familiepleje fra University of North Dakota. Hun har øvet siden 2003.Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Lav dig en varm kompress for at lindre ømme muskler. Dette kan hjælpe dig med at lindre smerter i tilfælde af kronisk skade, eller hvis din skade er ældre end en eller to dage. Hvis du har at gøre med en "akut" muskelskade (hvis skaden er nylig, det vil sige, hvis den er sket inden for de sidste 24 til 48 timer), skal du behandle skaden med is. Det skal dog bemærkes, at hvis din skade er alvorlig, skal du konsultere en læge eller fysioterapeut.
etaper
Metode 1 af 2:
Lav en varm komprimering
-
3 Kontakt din læge. Hvis du ikke ser forbedring inden for en til to uger efter begyndelsen af muskelsmerter, er det vigtigt, at din læge eller fysioterapeut (en person, der har erfaring med at diagnosticere alvorlige sportsrelaterede skader), skal observere dig.- Hvis du lider af noget mere alvorligt, er det bedre at vide det så hurtigt som muligt, så du kan behandle skaden ordentligt, før situationen bliver værre.